إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
للبنات خطوات مهمة تساعدك على إنقاص وزنك
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
للبنات خطوات مهمة تساعدك على إنقاص وزنك
للبنات خطوات مهمة تساعدك على إنقاص وزنك
المظهر الخارجي، والثقة بالنفس، أمور تعاني منها المراهقات بلإضافة إلى ضغوط نفسية وإجتماعية عديدة في سن المراهقة، ولأن الشكل الخارجي أساسي لبناء وتعزيز الثقة بالنفس لذلك نقدم هذه الخطوات التى تساعد الفتاة على التخفيف من وزنها:
ضعي أهداف سهلة المنال للتخفيف من وزنك:
في أغلب الأحيان، يضع الناس أهدافا مستحيلة، مثل خسارة 20 باوند في إسبوعين.ضعي هدف معقول حتى لا تصابي بالاحباط وتشعري بالفشل. التمارين الرياضية بالاضافة الى الحمية والعادات الغذائية الصحيحة يمكن أن تساعد على تحريك الأمور أكثر.
حددي وقت التلفاز أو الانترنت.
يمكن أن يكون التلفاز السبب الرئيس لزيادة الوزن، لذا حددي الوقت الذي تقضيه امام التلفاز أو شاشة الحاسوب وحاولي أن تتشجعي للخروج من المنزل بشكل أكبر كالمشي و الإشتراك في الأندية الرياضية.
وقت العائلة الأمثل.
يجب تخصيص أيام في الأسبوع للرياضة العائلية، يمكنك أخذ العائلة الى الشاطئ، الحديقة العامة، أو حتى النادي الرياضي لقضاء وقت في التمارين الرياضية.
تعديل سياسة الطعام.
راجعي قائمة الأطعمة المفضلة لديك وتخلصي من كل الاطعمة المجمدة والدسمة والوجبات الجاهزة والكعك والحلويات والخبز الابيض والاجبان والالبان الكاملة الدسم، والحلويات والعصائر المحلاة واستبدليها بأخرى صحية قليلة الدسم، غنية بالحبوب وخالية من السكر.
تناول الطعام معا.
شجعي نفسك على التعود على الجلوس مع العائلة لتناول وجبات الطعام. تخلصي من التشويش المحيط مثل التلفاز، الهواتف، الحاسوب النقال، وأي شكل أخر من أشكال التسلية التي تبعد تركيزك عن الطعام. ولا تشددي على إكمال الوجبة حتى الاتخام.
المظهر الخارجي، والثقة بالنفس، أمور تعاني منها المراهقات بلإضافة إلى ضغوط نفسية وإجتماعية عديدة في سن المراهقة، ولأن الشكل الخارجي أساسي لبناء وتعزيز الثقة بالنفس لذلك نقدم هذه الخطوات التى تساعد الفتاة على التخفيف من وزنها:
ضعي أهداف سهلة المنال للتخفيف من وزنك:
في أغلب الأحيان، يضع الناس أهدافا مستحيلة، مثل خسارة 20 باوند في إسبوعين.ضعي هدف معقول حتى لا تصابي بالاحباط وتشعري بالفشل. التمارين الرياضية بالاضافة الى الحمية والعادات الغذائية الصحيحة يمكن أن تساعد على تحريك الأمور أكثر.
حددي وقت التلفاز أو الانترنت.
يمكن أن يكون التلفاز السبب الرئيس لزيادة الوزن، لذا حددي الوقت الذي تقضيه امام التلفاز أو شاشة الحاسوب وحاولي أن تتشجعي للخروج من المنزل بشكل أكبر كالمشي و الإشتراك في الأندية الرياضية.
وقت العائلة الأمثل.
يجب تخصيص أيام في الأسبوع للرياضة العائلية، يمكنك أخذ العائلة الى الشاطئ، الحديقة العامة، أو حتى النادي الرياضي لقضاء وقت في التمارين الرياضية.
تعديل سياسة الطعام.
راجعي قائمة الأطعمة المفضلة لديك وتخلصي من كل الاطعمة المجمدة والدسمة والوجبات الجاهزة والكعك والحلويات والخبز الابيض والاجبان والالبان الكاملة الدسم، والحلويات والعصائر المحلاة واستبدليها بأخرى صحية قليلة الدسم، غنية بالحبوب وخالية من السكر.
تناول الطعام معا.
شجعي نفسك على التعود على الجلوس مع العائلة لتناول وجبات الطعام. تخلصي من التشويش المحيط مثل التلفاز، الهواتف، الحاسوب النقال، وأي شكل أخر من أشكال التسلية التي تبعد تركيزك عن الطعام. ولا تشددي على إكمال الوجبة حتى الاتخام.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
رد: للبنات خطوات مهمة تساعدك على إنقاص وزنك
موضوع مميز يخص النساء شكرا لما قدمتى
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: للبنات خطوات مهمة تساعدك على إنقاص وزنك
لكم كل الشكر للمرور والمتابعة وعلى اطلالتكم الكريمة وفقكم الله ..
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
مواضيع مماثلة
» للبنات 4 خطوات تفرضين بها إحترامك على الشباب
» سبع عادات تفعليها تبطئ عملية إنقاص وزنك
» 10 خطوات تساعدك على الإستيقاظ مبكرا
» 7 خطوات تساعدك للوصول إلى السعادة الحقيقية
» خطوات تساعدك على اخفاء عيوب بشرتك خلال الحمل!
» سبع عادات تفعليها تبطئ عملية إنقاص وزنك
» 10 خطوات تساعدك على الإستيقاظ مبكرا
» 7 خطوات تساعدك للوصول إلى السعادة الحقيقية
» خطوات تساعدك على اخفاء عيوب بشرتك خلال الحمل!
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 7:37 am من طرف STAR
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR
» بي إم دبليو تفاجئ محبيها بإطلاق 30 سيارة M2 بمحرك مانيوال
2024-10-26, 8:59 am من طرف STAR
» ميزة جديدة من واتساب.. ما هي؟
2024-10-26, 8:58 am من طرف STAR
» السعودية تدين الهجوم الإسرائيلي على إيران
2024-10-26, 8:57 am من طرف STAR
» تحذير لمستخدمي "أندرويد" من خلل يتسبب في تعطل الهواتف
2024-10-26, 8:55 am من طرف STAR