إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
فيتامينات تجميلية لبشرة نضرة
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
فيتامينات تجميلية لبشرة نضرة
يقول الخبراء إن نضارة بشرتنا تدل على محتوي الغذاء الذي نتناوله، ولذا فإن الحل الأمثل لهذه المشكلة هو الجمع بين الفيتامينات الغذائية والفيتامينات التجميلية لمحاربة التجاعيد مثل فيتامين "A.E.C.F" والبيتاكاروتين.
تعرف هذه الفيتامينات بخصائصها الحامية والمنعمة والمساعدة على التئام الندبات.. لكن أيضا يمكن أن تؤخر ظهور التجاعيد وترمم البشرة بالعمق المطلوب.
فيتامين A الريتينول..
ينظم إفراز للغدد الدهنية وغدد التعرق ويحسن نوعية البشرة وينشط عملية تصنيع الكولاجين ويزيد سماكة البشرة ونجده في الكبد والزبد و صفار البيض النيئ وحليب البقر وسمك السردين والجزر والسبانخ والخضار والقرع.
فيتامين E التوكونيرول..
هو أفضل فيتامين مضاد للشيخوخة ويتمتع بفعالية كبيرة في مجال محاربة التجاعيد ونجده بشكل مركز في زيت بذرة القمح.. وزيوت البلح والذرة.
فيتامين C حمض الاسكوربيك..
ينشط إنتاج الكولاجين ويحسن دورة البشرة الدموية مما يضفي إشراقا على البشرة ويخفف من بقعها البنية ونجده في الفاكهة الحامضية مثل الليمون والبرتقال والمشمش والفراولة التوت البري والكيوي وكذلك في الكرنب والطماطم ، الفلفل والبقدونس.
فيتامين F
وهو ليس فيتامين بالمعني الحقيقي للكلمة.. لكنه نوع من الحوامض الدهنية الأساسية الحيوية للجسم، فالأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين F تكون بشرتهم جافة وعرضه للأكزيما وتلتئم جروحها أو ندبتها بصعوبة ولا تتجدد بشكل جيد.
نجد هذا الفيتامين في الأسماك الدهنية (سلمون) الزيوت النباتية.
فيتامين Bللمحافظة علي الإشراق والنضارة..
المعروف أن فيتامين B وجوده نادر في محتويات كريمات العناية بالبشرة والجلد.. من أنه ضروري لتأمين نضارة الوجه.
فإن كنت تعانين من إفراط في الإفراز الدهني أو من بشرة جافة أو بها بقع حمراء ركزي في نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بفيتامين B الموجود في الخبز الكامل والخضار.
فيتامين B2 الريبو فلافين..
يحسن هذا الفيتامين نوعية الأنسجة الجلدية ويزيد مفعوله في حالة تزامن تناوله مع فيتامين A ونجده في العديد من الأطعمة بالرغم من أن 15% من السيدات يعانين النقص منه.. وأيرز أعراض نقصان هذا الفيتامين احمرار أطراف الأنف وجفاف البشرة.
ونجد هذا الفيتامين بشكل خاص في الكبد والفاكهة المجففة والماشروم،مشتقات الحليب والسبانخ والبسلة واللحوم والموز والخبز الكامل.
فيتامين B3 أو PP النياسين..
يحمي البشرة من الضوء ويشارك في تحويل الدهون والنشويات والبروتينات ويؤدي النقص فيه إلي جفاف البشرة واحمرارها ونجده في الكبد والدجاج والفلفل والحليب والتونة والأسماك.
فيتامين B5 حمض البانتوتينيك ..
يؤثر علي نمو ومقاومة البشرة والشعر، والنقص في هذا الفيتامين نادر جدا إذ نجده في معظم الأطعمة.. أما في حالة وجود نقص فيه فإنه يؤدي إلي تأخر التئام الجروح والندوب.. ونجده في البيض واللحم والخضار.
فيتامين B6 البيروكسيدين..
يعمل هذا الفيتامين على تنظيم الإفراز الدهني ويؤدي النقص فيه إلى تحول البشرة إلى دهنية مع ظهور الاكزيما عليها ونجده في الكبد ، الدجاج واللحم والفاكهة المجففة والحليب والطحين الكامل.
فيتامين B8 البيوتين..
يدخل هذا الفيتامين في إنتاج الطاقة الضرورية لحياة الخلايا ويؤدي النقص فيه إلى تساقط شعر الرأس والحواجب والرموش والتسبب في التهاب البشرة والجلد خاصة حول المخارج الطبيعية للأظافر.
ونجده في خميرة البيرة والكرنب والفطر والدجاج والبيض والفاصوليا والبسلة المجففة.
فيتامين B9 حمض الفوليك..
يساهم هذا الفيتامين في تكاثر الخلايا الدموية الدماغية والجلدية، أما النقص فيه فشائع جدا بين الأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الخضار الطازج والنيئ ويؤدي عدم الكفاية في هذا الفيتامين إلي ظهور العديد من المشاكل الجلدية.. ويساهم الطهو في تدمير هذا الفيتامين بشكل جزئي أو شامل وذلك باختلاف الأطعمة.
ونجده في الكرنب النيئ والسبانخ والفاصوليا الخضراء والحليب البقرى والبيض والكبد واللحوم.
فيتامين B12 الكويالامين..
يتميز هذا الفيتامين بكونه ضروريا لتكوين الخلايا الحمراء لوظائف النظام العصبي والدفاعات المناعية.
ويظهر هذا النقص خاصة لدى النباتيين وأولادهم ولدى الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية غنية بالألياف أما الاضطرابات التي تنتج عنه فالتهاب في اللسان.. تلون غير طبيعي في البشرة وظهور الشعر الأبيض وتساقط الشعر.
ونجده في المنتجات الغذائية ذات المصدر الحيواني خاصة في الكبد والأسماك والدجاج والبيض و لحم العجل والضأن وحليب البقر و الجبن.
تعرف هذه الفيتامينات بخصائصها الحامية والمنعمة والمساعدة على التئام الندبات.. لكن أيضا يمكن أن تؤخر ظهور التجاعيد وترمم البشرة بالعمق المطلوب.
فيتامين A الريتينول..
ينظم إفراز للغدد الدهنية وغدد التعرق ويحسن نوعية البشرة وينشط عملية تصنيع الكولاجين ويزيد سماكة البشرة ونجده في الكبد والزبد و صفار البيض النيئ وحليب البقر وسمك السردين والجزر والسبانخ والخضار والقرع.
فيتامين E التوكونيرول..
هو أفضل فيتامين مضاد للشيخوخة ويتمتع بفعالية كبيرة في مجال محاربة التجاعيد ونجده بشكل مركز في زيت بذرة القمح.. وزيوت البلح والذرة.
فيتامين C حمض الاسكوربيك..
ينشط إنتاج الكولاجين ويحسن دورة البشرة الدموية مما يضفي إشراقا على البشرة ويخفف من بقعها البنية ونجده في الفاكهة الحامضية مثل الليمون والبرتقال والمشمش والفراولة التوت البري والكيوي وكذلك في الكرنب والطماطم ، الفلفل والبقدونس.
فيتامين F
وهو ليس فيتامين بالمعني الحقيقي للكلمة.. لكنه نوع من الحوامض الدهنية الأساسية الحيوية للجسم، فالأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين F تكون بشرتهم جافة وعرضه للأكزيما وتلتئم جروحها أو ندبتها بصعوبة ولا تتجدد بشكل جيد.
نجد هذا الفيتامين في الأسماك الدهنية (سلمون) الزيوت النباتية.
فيتامين Bللمحافظة علي الإشراق والنضارة..
المعروف أن فيتامين B وجوده نادر في محتويات كريمات العناية بالبشرة والجلد.. من أنه ضروري لتأمين نضارة الوجه.
فإن كنت تعانين من إفراط في الإفراز الدهني أو من بشرة جافة أو بها بقع حمراء ركزي في نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بفيتامين B الموجود في الخبز الكامل والخضار.
فيتامين B2 الريبو فلافين..
يحسن هذا الفيتامين نوعية الأنسجة الجلدية ويزيد مفعوله في حالة تزامن تناوله مع فيتامين A ونجده في العديد من الأطعمة بالرغم من أن 15% من السيدات يعانين النقص منه.. وأيرز أعراض نقصان هذا الفيتامين احمرار أطراف الأنف وجفاف البشرة.
ونجد هذا الفيتامين بشكل خاص في الكبد والفاكهة المجففة والماشروم،مشتقات الحليب والسبانخ والبسلة واللحوم والموز والخبز الكامل.
فيتامين B3 أو PP النياسين..
يحمي البشرة من الضوء ويشارك في تحويل الدهون والنشويات والبروتينات ويؤدي النقص فيه إلي جفاف البشرة واحمرارها ونجده في الكبد والدجاج والفلفل والحليب والتونة والأسماك.
فيتامين B5 حمض البانتوتينيك ..
يؤثر علي نمو ومقاومة البشرة والشعر، والنقص في هذا الفيتامين نادر جدا إذ نجده في معظم الأطعمة.. أما في حالة وجود نقص فيه فإنه يؤدي إلي تأخر التئام الجروح والندوب.. ونجده في البيض واللحم والخضار.
فيتامين B6 البيروكسيدين..
يعمل هذا الفيتامين على تنظيم الإفراز الدهني ويؤدي النقص فيه إلى تحول البشرة إلى دهنية مع ظهور الاكزيما عليها ونجده في الكبد ، الدجاج واللحم والفاكهة المجففة والحليب والطحين الكامل.
فيتامين B8 البيوتين..
يدخل هذا الفيتامين في إنتاج الطاقة الضرورية لحياة الخلايا ويؤدي النقص فيه إلى تساقط شعر الرأس والحواجب والرموش والتسبب في التهاب البشرة والجلد خاصة حول المخارج الطبيعية للأظافر.
ونجده في خميرة البيرة والكرنب والفطر والدجاج والبيض والفاصوليا والبسلة المجففة.
فيتامين B9 حمض الفوليك..
يساهم هذا الفيتامين في تكاثر الخلايا الدموية الدماغية والجلدية، أما النقص فيه فشائع جدا بين الأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الخضار الطازج والنيئ ويؤدي عدم الكفاية في هذا الفيتامين إلي ظهور العديد من المشاكل الجلدية.. ويساهم الطهو في تدمير هذا الفيتامين بشكل جزئي أو شامل وذلك باختلاف الأطعمة.
ونجده في الكرنب النيئ والسبانخ والفاصوليا الخضراء والحليب البقرى والبيض والكبد واللحوم.
فيتامين B12 الكويالامين..
يتميز هذا الفيتامين بكونه ضروريا لتكوين الخلايا الحمراء لوظائف النظام العصبي والدفاعات المناعية.
ويظهر هذا النقص خاصة لدى النباتيين وأولادهم ولدى الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية غنية بالألياف أما الاضطرابات التي تنتج عنه فالتهاب في اللسان.. تلون غير طبيعي في البشرة وظهور الشعر الأبيض وتساقط الشعر.
ونجده في المنتجات الغذائية ذات المصدر الحيواني خاصة في الكبد والأسماك والدجاج والبيض و لحم العجل والضأن وحليب البقر و الجبن.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: فيتامينات تجميلية لبشرة نضرة
مشكورعلى الجهد الرائع..
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
رد: فيتامينات تجميلية لبشرة نضرة
شكراً للاطلاع والمتابعة منكم
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» لبشرة نضرة استعملي اللبن البارد
» ثماني وصايا لبشرة نضرة دائما
» ثماني وصايا لبشرة نضرة دائما
» الخيار مستحضر طبيعي فعال لبشرة نضرة
» عمليات تجميلية للقلوب
» ثماني وصايا لبشرة نضرة دائما
» ثماني وصايا لبشرة نضرة دائما
» الخيار مستحضر طبيعي فعال لبشرة نضرة
» عمليات تجميلية للقلوب
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-11-21, 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR