منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
تغذيتك في شهر رمضان المبارك Icon_minitime12024-11-21, 8:36 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
تغذيتك في شهر رمضان المبارك Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
تغذيتك في شهر رمضان المبارك Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
تغذيتك في شهر رمضان المبارك Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
تغذيتك في شهر رمضان المبارك Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
تغذيتك في شهر رمضان المبارك Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
تغذيتك في شهر رمضان المبارك Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
تغذيتك في شهر رمضان المبارك Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

» الأرز الإسباني
تغذيتك في شهر رمضان المبارك Icon_minitime12024-11-18, 7:45 am من طرف STAR

» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
تغذيتك في شهر رمضان المبارك Icon_minitime12024-11-16, 8:14 am من طرف STAR

» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
تغذيتك في شهر رمضان المبارك Icon_minitime12024-11-16, 8:13 am من طرف STAR

» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
تغذيتك في شهر رمضان المبارك Icon_minitime12024-11-16, 8:12 am من طرف STAR

» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
تغذيتك في شهر رمضان المبارك Icon_minitime12024-11-16, 8:11 am من طرف STAR

» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
تغذيتك في شهر رمضان المبارك Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
تغذيتك في شهر رمضان المبارك Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


تغذيتك في شهر رمضان المبارك

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

تغذيتك في شهر رمضان المبارك Empty تغذيتك في شهر رمضان المبارك

مُساهمة من طرف STAR 2011-08-01, 3:08 pm

أهم التوصيات الغذائية التي يمكن اتباعها كي يكون الصوم صحيا وما يجب ان تحتوي وجبة السحور وكيف نقسم وجبة الافطار وماذا يجب ان تحتوي

ما فوائد صوم رمضان ؟
أن صوم رمضان له فوائد روحانية وجسدية وسيكولوجية واجتماعية وأخرى تربوية . فمن جهة هو عبادة تمنح الانسان سكينة النفس وراحة القلب، ومن جهة أخرى فانه تدريب على الصبر والالتزام والنظام والتحكم باشباع احتياجات ورغبات الانسان . بالاضافة الى ذلك، فان لصوم رمضان فوائد صحية عديدة خاصة اذا التزم الصائم بتوصيات غذائية معينة تتوافق مع تعاليم السنة النبوية.

من أهم التوصيات الغذائية التي يمكن اتباعها كي يكون الصوم صحيا :
1. تاخير السحور والتعجيل في الفطور : حيث ان ذلك يقلل من الفترة الزمنية التي يكون فيها الجسم محروما من الطعام .
2. تناول الافطار على مرحلتين : وجد الباحثون ان المرحلة الاولى للافطار يجب أن تكون بمثابة منبه بسيط للجهاز الهضمي , ويفضل أن تحتوي على مصدر سكري سريع الهضم مثل التمر او نوع اخر من الفواكه . ومن الجدير بالذكر ان اهمية هذه الوجبة تكمن في انها تزيل الشعور بالجوع او النهم او الشهية , وتمكن الصائم من التحكم بالكميات التي سيتناولها في المرحلة الثانية للافطار .
ويرى الباحثون ان انكباب الصائم على تناول وجبة الافطار على مرحلة واحدة حتى الشعور بالتخمة هو عبارة عن نوع من الممارسات المغلوطة للصيام التي تتنافى مع المبادئ الغذائية الصحيحة وايضا مع تعاليم السنة النبوية، ويمكن أن تؤدي هذه الممارسات المغلوطة الى اضرار صحية منها أرتفاع نسبة مركب الدهنيات الثلاثية في الدم وحدوث تلبك معوي ومعدي وعسر في الهضم وتدهور عام في الصحة والكسل والخمول
وبهذا فان عدم تقسيم الافطار على مرحلتين ـ يمكن ان يحول الفوائد الصحية الى اثار سلبية على الصحة

كيف يمكن تقسيم الوجبات الغذائية بطريقة تتماشى مع مبادئ التغذية السليمة ؟
من الأخطاء الشائعة اعتبار وجبة الإفطار وجبة غذاء متأخرة، ووجبة السحور وجبة فطور مبكرة، حيث أنه بهذه الطريقة يستهلك فيها الصائم وجبتين فقط، وبطريقة تشكل عبئا على الجهاز الهضمي. من المهم المحافظة على ثلاث وجبات رئيسية في شهر رمضان المبارك، يكون فيها الإفطار بمثابة الفطور، تليها وجبة الغذاء بعد صلاة التراويح، ثم العشاء في السحور. فيما يلي امثال لتنظيم الوجبات الغذائية أثناء شهر رمضان:

وجبة السحور
* الخبز :ويفضل الخبز الذي يحتوي على نخالة القمح حيث أن هضمه يستغرق وقتا أطول ويساهم في الشعور بالشبع .
* نوع واحد من البروتين مثل بيضة او جبنة او حمص
* زيت زيتون او طحينة او افوكادو
* خضروات
* نوع او نوعان من الفاكهة
* كاس حليب او لبن
* الماء

وجبة الافطار
المرحلة الاولى
* حبة تمر
* نصف كاس عصير طبيعي (غير ملائم لمن يعاني من مرض السكري او ارتفاع مركب الدهنيات الثلاثية في الدم )
* شوربة خضار تحتوي على القليل من النشويات مثل البطاطا او المعكرونة والشعيرية
* شريحة او شريحتان من الخبز
* الماء

المرحلة الثانية :
* كاس من سلطة الخضار مع القليل من الزيت
* ارز او فريكة او معكرونة او برغل او بطاطا
* 100 غرام من الدجاج او الحبش او العجل او السمك
* نصف كاس من البقوليات المطبوخة
* خضروات مطبوخة مع كمية قليلة من الزيت النباتي
* كاس لبن

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تغذيتك في شهر رمضان المبارك Empty رد: تغذيتك في شهر رمضان المبارك

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-08-01, 11:02 pm

مشكور....وربي ما يحرمنا تواجدك وتميزك الدائم..وفقك الله..

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

تغذيتك في شهر رمضان المبارك 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تغذيتك في شهر رمضان المبارك Empty رد: تغذيتك في شهر رمضان المبارك

مُساهمة من طرف STAR 2011-08-02, 10:06 am

لكم كل الشكر على الاطلاع والمتابعة

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تغذيتك في شهر رمضان المبارك Empty رد: تغذيتك في شهر رمضان المبارك

مُساهمة من طرف فرج احميد 2011-08-05, 2:07 pm

بارك الله فيك على هذا الجهد الرائع
فرج احميد
فرج احميد
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 17243
العمر : 62
رقم العضوية : 118
قوة التقييم : 348
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى