إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
المرأة الحامل والغذاء الصحي في رمضان
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
المرأة الحامل والغذاء الصحي في رمضان
من المفضل أن تتبع كل من المرأة الحامل بعض النصائح، التي من المهم أن تلتزم بها خلال شهر رمضان الكريم، بداية لصحتها وصحة جنينها، ومن ثم لتجنب زيادة وزنها خلال فترة الصيّام.
على المرأة الحامل، الانتباه في كيفية الإفطار، يجب الحرص على شرب كأسين من الماء عند الفطور، بشكل متوسط، وتناول كأس من الحساء " الشوربة"، قليلة الدهن، وملحُها قليل، ويمكن استبدال الحساء بكأس من اللبن والخيار، ليعوضها عن النقص في الكلس الذي تعاني منه المرأة الحامل، رشة نعنع لإضافة نكهة.
بعد كسر الصيام على المرأة الحامل أخذ استراحة لنصف ساعة ومن ثم العودة لتناول الوجبة الرئيسية، المكونة من اللحوم ( الدجاج، الأسماك) مفضل أن تكون مشوية وغير مقلية لأن الطعام المقلي يظمئ، بالإضافة إلى تناول النشويات ( أرز، بطاطا، معكرونة...).
وتابعت بشارات حديثها: مهم جداً أن يتواجد على مائدة الطعام طبقين مختلفين من الخضار، الأول يكون مطبوخاً والآخر يقدم كنوع من السلطة.
بشارات: من المهم أن تتناول المرأة الحامل الخضار تجنباً لإمساك المعدة..
كما هو معروف أن المرأة الحامل معرضة بشكل عام إلى إمساك المعدة، والإصابة بالباسور، وخاصة خلال شهر الصوم، وعدم تناولها الخضار، يزيد من إمساك معدتها، لذلك من المهم تناول الخضار والسلطة، مع الاهتمام في تناول الفاكهة أيضاً، التي تعطي للجسم الألياف والسُكر، والفيتامينات.
خلال السهرة يمكن المرأة الحامل تناول كأس من اللبن أو الحلب لتغذية جسمها وجنينها بالكلس.
كما من المفضل أن تمارس المشي، من بعد ساعة أو ساعتين من المشي، منعاً لتلبك المعدة.
السحور...
بشارات: يجب على المرأة الحامل الاهتمام في شُرب الماء، والابتعاد عن الطعام المسبب للعطش، مثل الزعتر، المخللات وغيره من الأكل المالح.
من المفضل أن تتناول خبز القمح من " نخالة"، الذي يعطي الإحساس بالشبع، اللبنة والفول الذي يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة، الحمص، البيض، نوع من الخضار- البندورة مثلاً تزود الجسم بالماء وكذلك البطيخ. وفي حال أرادت المرأة الحامل أن تتحلى يمكنها تناول الحلاوة.
أريد أتنويه لأمر مهم، وهو على المرأة الحامل والصائم بشكل عام الابتعاد عن شُرب الشاي، لأنه مدرٌ للبول، ويسبب لفقدان السوائل من الجسم، الذي من الممكن أن يؤثر على سلامة الأم والجنين، يمكنها استبدال الشاي، بالحليب او تناول كأس لبن مع خيار.
يجب على الصائم أن يكسر صيامه بكأس من الماء، وهكذا عند الانتهاء من السحور عليه شرب الماء أيضاً.
على المرأة الحامل، الانتباه في كيفية الإفطار، يجب الحرص على شرب كأسين من الماء عند الفطور، بشكل متوسط، وتناول كأس من الحساء " الشوربة"، قليلة الدهن، وملحُها قليل، ويمكن استبدال الحساء بكأس من اللبن والخيار، ليعوضها عن النقص في الكلس الذي تعاني منه المرأة الحامل، رشة نعنع لإضافة نكهة.
بعد كسر الصيام على المرأة الحامل أخذ استراحة لنصف ساعة ومن ثم العودة لتناول الوجبة الرئيسية، المكونة من اللحوم ( الدجاج، الأسماك) مفضل أن تكون مشوية وغير مقلية لأن الطعام المقلي يظمئ، بالإضافة إلى تناول النشويات ( أرز، بطاطا، معكرونة...).
وتابعت بشارات حديثها: مهم جداً أن يتواجد على مائدة الطعام طبقين مختلفين من الخضار، الأول يكون مطبوخاً والآخر يقدم كنوع من السلطة.
بشارات: من المهم أن تتناول المرأة الحامل الخضار تجنباً لإمساك المعدة..
كما هو معروف أن المرأة الحامل معرضة بشكل عام إلى إمساك المعدة، والإصابة بالباسور، وخاصة خلال شهر الصوم، وعدم تناولها الخضار، يزيد من إمساك معدتها، لذلك من المهم تناول الخضار والسلطة، مع الاهتمام في تناول الفاكهة أيضاً، التي تعطي للجسم الألياف والسُكر، والفيتامينات.
خلال السهرة يمكن المرأة الحامل تناول كأس من اللبن أو الحلب لتغذية جسمها وجنينها بالكلس.
كما من المفضل أن تمارس المشي، من بعد ساعة أو ساعتين من المشي، منعاً لتلبك المعدة.
السحور...
بشارات: يجب على المرأة الحامل الاهتمام في شُرب الماء، والابتعاد عن الطعام المسبب للعطش، مثل الزعتر، المخللات وغيره من الأكل المالح.
من المفضل أن تتناول خبز القمح من " نخالة"، الذي يعطي الإحساس بالشبع، اللبنة والفول الذي يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة، الحمص، البيض، نوع من الخضار- البندورة مثلاً تزود الجسم بالماء وكذلك البطيخ. وفي حال أرادت المرأة الحامل أن تتحلى يمكنها تناول الحلاوة.
أريد أتنويه لأمر مهم، وهو على المرأة الحامل والصائم بشكل عام الابتعاد عن شُرب الشاي، لأنه مدرٌ للبول، ويسبب لفقدان السوائل من الجسم، الذي من الممكن أن يؤثر على سلامة الأم والجنين، يمكنها استبدال الشاي، بالحليب او تناول كأس لبن مع خيار.
يجب على الصائم أن يكسر صيامه بكأس من الماء، وهكذا عند الانتهاء من السحور عليه شرب الماء أيضاً.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: المرأة الحامل والغذاء الصحي في رمضان
مشكورر.. على الموضوع الرائع ..والله لايحرمنا من تواجدك وتميزك الدائم ..وفقك الله
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
رد: المرأة الحامل والغذاء الصحي في رمضان
شكرا للمتابعة
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» مخاض المرأة الحامل في الوقت الحاضر أطول مما كان عليه قبل 50
» تأثير الصيام على المرأة الحامل؟
» تسوس أسنان المرأة الحامل خطر على الجنين
» دراسة: المرأة الحامل قد تعاني من ضعف في الذاكرة
» أهم المراحل التي تمر بها المرأة الحامل خلال عملية الولادة
» تأثير الصيام على المرأة الحامل؟
» تسوس أسنان المرأة الحامل خطر على الجنين
» دراسة: المرأة الحامل قد تعاني من ضعف في الذاكرة
» أهم المراحل التي تمر بها المرأة الحامل خلال عملية الولادة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR