منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن

5 مشترك

اذهب الى الأسفل

عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Empty عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن

مُساهمة من طرف amol 2011-09-07, 10:47 pm

عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Um5kPTIzMTIz&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61

بروز منطقة البطن من الأمور التي تؤرق النساء والرجال على حد سواء، ومن أجل التخلص من الدهون المتراكمة فيها تبذلين قصارى جهدك في ممارسة التمارين الرياضية، أو إتباع حمية غذائية صارمة لإذابة الدهون سريعا.
ومن هنا نستعرض معك بعض النصائح الذهبية من خبراء التغذية، لكيفية التخلص من دهون البطن بطريقة سهلة و سريعة دون الحاجة للعناء للوصول للبطن المشدودة.
أولا: التنوع و التكرار:
تخلي عن الروتين واحرصي على التنوع في ممارسة التمارين الرياضية، بدلا من التركيز على تمرين بعينه والتكرار فيه، مع مراعاة أن تكون المدة الزمنية لكل تمرين متساوية مع نظيره، فالتنوع يعطي مجالا لتحريك كافة عضلات الجسم.
ولا تنسي أخذ قسط من الراحة لمدة دقيقة تقريبا بين كل تمرين و آخر، ثم عاودي تكرار التمارين الرياضية مجددا.
ثانيا: حمل الأثقال:
رياضة "حمل الأثقال" من أكثر الطرق الفعالة للتخلص من الدهون الزائدة سريعا، فهذه الرياضة تعمل على بناء عضلات الجسم مما يجعله في حاجة لمزيد من الطاقة للمحافظة على الكتلة العضلية.
وذلك يعني أنه إذا لم تكن السعرات الحرارية الموجودة في الجسم كافية لهذه الطاقة، فجسمك يبحث عن مصدر بديل وهو الدهون المتراكمة في منطقة البطن، ولذلك فأنت في حاجة لبناء عضلات الجسم لزيادة معدل الهضم حتى تفقدي الوزن الزائد تباعا وتحرق الدهون من الجسم.
ثالثا: البطء والتحكم في ممارسة التمارين الرياضية:
من الأفكار الخاطئة و الشائعة أنه كلما مارست تمارين البطن بسرعة، تخلصت من الدهون المتراكمة سريعا، وذلك غير صحيح بالمرة لذا ينصحك المتخصصون من أجل الوصول لأفضل النتائج المرجوة بممارسة تمارين البطن ببطء والتحكم الكامل في الحركات المتبعة.
ولمزيد من إحراز أفضل النتائج، كرري التمارين تباعا كلما استطاعتي مع المحافظة على الإيقاع البطئ للحركات.
رابعا: معدل التمارين الرياضية:
إذا كنت تواظبين على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، فذلك يعد مجهودا زائدا على جسمك، فالمبالغة في ممارسة الرياضة لا تسمح لعضلات الجسم بالنمو بصورة جيدة، حيث يعمل ذلك على تحطيم الألياف الموجودة في العضلات.
لذلك جسمك في حاجة لممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع، مع الحصول على يوم راحة بين كل يوم تدريب.
خامسا: لا ألم .. لا لفقدان الوزن:
يرتبط الشعور بالألم في منطقة البطن بحرق الدهون المتراكمة فيها، نتيجة شد العضلات ووصول الدم لها، ففي حالة عدم الشعور بذلك الألم عليك معرفة أنك لم تحققي الهدف المرجو.
أما إذا انتابك الشعور بالألم فيمكنك أخذ قسط من الراحة لمدة يومين تقريبا، حتى تستعيدي راحتك مع استكمال مسيرة التمارين الرياضية مباشرة لشد هذه المنطقة سريعا.
سادسا: تناول وجبة الإفطار:
احرصي دوما على تناول وجبة الإفطار في بداية كل يوم، وذلك لعدة أسباب منها أنها تملأ بطنك وبالتالي لن تكوني في حاجة لتناول وجبات أخرى إلا بعد مرور ساعات عدة.
ويا حبذا إذا كانت الوجبة تحتوي على البروتين، فإنها سوف تضمن لك اليقظة والنشاط طوال اليوم.
سابعا: تناول وجبات صغيرة على مرات عدة:
من الطرق الذكية التي تجعلك تفقدين الوزن الزائد، دون الشعور بالجوع المصاحب غالبا مع الحمية الغذائية القاسية، هو تناول خمس وجبات يوميا على أن تكون الكميات صغيرة.
ثامنا: اشربي كميات وفيرة من السوائل:
احرصي على تناول كميات وفيرة من الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية، حتى تخفف عليك مشقة التدريبات كما أنها سترطب جسمك، ولا مانع من شرب السوائل المختلفة باستثناء المشروبات الغازية، فهي تسهل من عملية الهضم كما أنها تخلصك من انتفاخ البطن.
تاسعا: تناول الوجبات اليومية كاملة:
لا تظني أنك عندما تسقطين إحدى الوجبات اليومية، فإنك ستخسرين المزيد من الوزن، بل على العكس تماما فهذا سيشعرك بالجوع مما قد يتسبب في تناولك كميات أكبر من الطعام، كما أنه مع الوقت ستكون عملية الهضم لديك بطيئة عن المعتاد.
عاشرا: تناول الطعام الصحي والمناسب:
وأخيرا، راقبي وجباتك اليومية جيدا من حيث العدد و المحتوى، فعليك التخلي سريعا عن تناول الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية أو المشبعة بالدهون الضارة أو السكريات إذا كنت حقا ترغبين في الحصول على بطن مشدودة.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن 61ec3b8409

عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن 8fd0c959ae

عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Fdeb4e89c1
amol
amol
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Empty رد: عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن

مُساهمة من طرف سـيف التميمي 2011-09-09, 7:42 am

بارك الله فيك
سـيف التميمي
سـيف التميمي
فريق
فريق

ذكر
عدد المشاركات : 3175
العمر : 59
رقم العضوية : 6154
قوة التقييم : 46
تاريخ التسجيل : 28/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Empty رد: عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع 2011-09-09, 7:53 am

لكى الشكر

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن 19260258_1337856439596881_1247002490376081940_n
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Photo.php?fbid=1337856439596881&set=a.269169566465579.60389
عبدالحفيظ عوض ربيع
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72471
العمر : 58
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Empty رد: عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن

مُساهمة من طرف amol 2011-09-09, 1:43 pm

[img]عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن 479769187[/img]

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن 61ec3b8409

عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن 8fd0c959ae

عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Fdeb4e89c1
amol
amol
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Empty رد: عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-09-09, 2:37 pm

مشكوره.,وفقكم الله

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Empty رد: عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن

مُساهمة من طرف amol 2011-09-12, 9:22 am

عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن 429676598

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن 61ec3b8409

عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن 8fd0c959ae

عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Fdeb4e89c1
amol
amol
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن Empty رد: عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن

مُساهمة من طرف STAR 2011-09-12, 12:18 pm

موضوع مميز يخص النساء بارك الله فيك اشتقنالك واشتقنا لمواضيعك المميزة آنستينا فرح عارمة تغمرنا بحضورك ورجوعك الينا فمرحباً بكِ بيننا من جديد

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى