نمط الحياة الصحي... للوقاية من الضغط

هناك بعض الأمراض الصامتة التي تتسلل إلى الجسم من دون أن يلاحظها المريض كونها لا تتسبب في متاعب حادة أو لا تترتب عليها عواقب مباشرة. ويعتبر ارتفاع ضغط الدم من هذه الأمراض التي تعرّض حياة المريض للخطر بسبب اكتشافها في وقت متأخر للغاية. وللحيلولة دون حدوث عواقب وخيمة، ينبغي أن يتدخل المريض في الوقت المناسب ويتخذ التدابير الوقائية. وتتمثل أول هذه التدابير في العلاج غير الدوائي، أي في اتباع نمط حياة صحي.

وأوضح طبيب القلب الألماني هانز يورغ هيبه: «لا يلاحظ الإنسان الارتفاع الشديد في ضغط دمه». لهذا يمكن أن يُحدث ضغط الدم المرتفع تغييرات في جدران الأوعية الدموية على مدار فترة زمنية طويلة ثم يُلحق أضراراً بالغة بها وبالقلب والكُلى والدماغ، ما قد يترتب عليه الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتات الدماغية أو الأزمات القلبية أو الفشل الكلوي.

وأضاف الدكتور هيبه: «غالباً ما تكون هذه الأمراض هي الأحداث التي يكتشف فيها المريض معاناته من ارتفاع شديد بضغط الدم».

لكن يجب ألا ينتظر المرضى حتى يأخذ المرض منحىً دراماتيكياً. وتظهر أعراض الدواء والصداع والضغط على الصدر، حين يصير الضغط مرتفعاً.

وتتمثل أسهل طرق اكتشاف ضغط الدم المرتفع في قياسه بصفة دورية، سواء عند زيارة الطبيب في كل مرة أو في لحظة هادئة في المنزل. ويقول أخصائي القلب الألماني هيبه أنّ من لديهم أقارب من الدرجة الأولى مصابون بارتفاع ضغط الدم وكذلك كبار السن والبدناء ومرضى السكري ومرضى الكُلى هم أكثر الأشخاص الذين ينبغي أن يولوا اهتماماً كبيراً بقياس ضغط الدم لديهم بانتظام.

وتتمثل أول التدابير الوقائية في العلاج غير الدوائي، أي اتباع نمط حياة صحي. كما تنصح الجمعية الألمانية لأمراض القلب أيضاً مرضى ضغط الدم المرتفع باتباع أسلوب حياة صحي في بادىء الأمر، من خلال المواظبة على ممارسة رياضات قوة التحمل من قبيل المشي السريع وركوب الدراجات والركض والسباحة خمس مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة قدر المستطاع.

كما أنّ إنقاص الوزن يلعب أيضاً دوراً هاماً في خفض ضغط الدم المرتفع. كما ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتمثل في الإقلال من الملح والوجبات الجاهزة قدر المستطاع. وإضافة إلى ذلك، ينبغي الإقلاع عن التدخين وتجنب التوتر العصبي.

وعندما يتوجب على المريض اللجوء إلى العلاج الدوائي على الرغم من كل هذه التدابير، فإنه عادةً ما يضطر لتعاطي أدوية عدة. ويعلل الدكتور هيبه ذلك بقوله: «هدف خفض ضغط الدم إلى 140/90 لا يتحقق غالباً بتعاطي مستحضر واحد فقط»، مشيراً إلى أن تناول أدوية عدة يسهم في السيطرة على آثارها الجانبية بشكل أفضل.