إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نمط الحياة الصحي... للوقاية من الضغط
3 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
نمط الحياة الصحي... للوقاية من الضغط
هناك بعض الأمراض الصامتة التي تتسلل إلى الجسم من دون أن يلاحظها المريض كونها لا تتسبب في متاعب حادة أو لا تترتب عليها عواقب مباشرة. ويعتبر ارتفاع ضغط الدم من هذه الأمراض التي تعرّض حياة المريض للخطر بسبب اكتشافها في وقت متأخر للغاية. وللحيلولة دون حدوث عواقب وخيمة، ينبغي أن يتدخل المريض في الوقت المناسب ويتخذ التدابير الوقائية. وتتمثل أول هذه التدابير في العلاج غير الدوائي، أي في اتباع نمط حياة صحي.
وأوضح طبيب القلب الألماني هانز يورغ هيبه: «لا يلاحظ الإنسان الارتفاع الشديد في ضغط دمه». لهذا يمكن أن يُحدث ضغط الدم المرتفع تغييرات في جدران الأوعية الدموية على مدار فترة زمنية طويلة ثم يُلحق أضراراً بالغة بها وبالقلب والكُلى والدماغ، ما قد يترتب عليه الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتات الدماغية أو الأزمات القلبية أو الفشل الكلوي.
وأضاف الدكتور هيبه: «غالباً ما تكون هذه الأمراض هي الأحداث التي يكتشف فيها المريض معاناته من ارتفاع شديد بضغط الدم».
لكن يجب ألا ينتظر المرضى حتى يأخذ المرض منحىً دراماتيكياً. وتظهر أعراض الدواء والصداع والضغط على الصدر، حين يصير الضغط مرتفعاً.
وتتمثل أسهل طرق اكتشاف ضغط الدم المرتفع في قياسه بصفة دورية، سواء عند زيارة الطبيب في كل مرة أو في لحظة هادئة في المنزل. ويقول أخصائي القلب الألماني هيبه أنّ من لديهم أقارب من الدرجة الأولى مصابون بارتفاع ضغط الدم وكذلك كبار السن والبدناء ومرضى السكري ومرضى الكُلى هم أكثر الأشخاص الذين ينبغي أن يولوا اهتماماً كبيراً بقياس ضغط الدم لديهم بانتظام.
وتتمثل أول التدابير الوقائية في العلاج غير الدوائي، أي اتباع نمط حياة صحي. كما تنصح الجمعية الألمانية لأمراض القلب أيضاً مرضى ضغط الدم المرتفع باتباع أسلوب حياة صحي في بادىء الأمر، من خلال المواظبة على ممارسة رياضات قوة التحمل من قبيل المشي السريع وركوب الدراجات والركض والسباحة خمس مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة قدر المستطاع.
كما أنّ إنقاص الوزن يلعب أيضاً دوراً هاماً في خفض ضغط الدم المرتفع. كما ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتمثل في الإقلال من الملح والوجبات الجاهزة قدر المستطاع. وإضافة إلى ذلك، ينبغي الإقلاع عن التدخين وتجنب التوتر العصبي.
وعندما يتوجب على المريض اللجوء إلى العلاج الدوائي على الرغم من كل هذه التدابير، فإنه عادةً ما يضطر لتعاطي أدوية عدة. ويعلل الدكتور هيبه ذلك بقوله: «هدف خفض ضغط الدم إلى 140/90 لا يتحقق غالباً بتعاطي مستحضر واحد فقط»، مشيراً إلى أن تناول أدوية عدة يسهم في السيطرة على آثارها الجانبية بشكل أفضل.
وأوضح طبيب القلب الألماني هانز يورغ هيبه: «لا يلاحظ الإنسان الارتفاع الشديد في ضغط دمه». لهذا يمكن أن يُحدث ضغط الدم المرتفع تغييرات في جدران الأوعية الدموية على مدار فترة زمنية طويلة ثم يُلحق أضراراً بالغة بها وبالقلب والكُلى والدماغ، ما قد يترتب عليه الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتات الدماغية أو الأزمات القلبية أو الفشل الكلوي.
وأضاف الدكتور هيبه: «غالباً ما تكون هذه الأمراض هي الأحداث التي يكتشف فيها المريض معاناته من ارتفاع شديد بضغط الدم».
لكن يجب ألا ينتظر المرضى حتى يأخذ المرض منحىً دراماتيكياً. وتظهر أعراض الدواء والصداع والضغط على الصدر، حين يصير الضغط مرتفعاً.
وتتمثل أسهل طرق اكتشاف ضغط الدم المرتفع في قياسه بصفة دورية، سواء عند زيارة الطبيب في كل مرة أو في لحظة هادئة في المنزل. ويقول أخصائي القلب الألماني هيبه أنّ من لديهم أقارب من الدرجة الأولى مصابون بارتفاع ضغط الدم وكذلك كبار السن والبدناء ومرضى السكري ومرضى الكُلى هم أكثر الأشخاص الذين ينبغي أن يولوا اهتماماً كبيراً بقياس ضغط الدم لديهم بانتظام.
وتتمثل أول التدابير الوقائية في العلاج غير الدوائي، أي اتباع نمط حياة صحي. كما تنصح الجمعية الألمانية لأمراض القلب أيضاً مرضى ضغط الدم المرتفع باتباع أسلوب حياة صحي في بادىء الأمر، من خلال المواظبة على ممارسة رياضات قوة التحمل من قبيل المشي السريع وركوب الدراجات والركض والسباحة خمس مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة قدر المستطاع.
كما أنّ إنقاص الوزن يلعب أيضاً دوراً هاماً في خفض ضغط الدم المرتفع. كما ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتمثل في الإقلال من الملح والوجبات الجاهزة قدر المستطاع. وإضافة إلى ذلك، ينبغي الإقلاع عن التدخين وتجنب التوتر العصبي.
وعندما يتوجب على المريض اللجوء إلى العلاج الدوائي على الرغم من كل هذه التدابير، فإنه عادةً ما يضطر لتعاطي أدوية عدة. ويعلل الدكتور هيبه ذلك بقوله: «هدف خفض ضغط الدم إلى 140/90 لا يتحقق غالباً بتعاطي مستحضر واحد فقط»، مشيراً إلى أن تناول أدوية عدة يسهم في السيطرة على آثارها الجانبية بشكل أفضل.
المرتجع حنتوش- مشرف قسم المنتدي العام
-
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
رد: نمط الحياة الصحي... للوقاية من الضغط
لك كل الشكر.....مميز دائما ..وفقك الله
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
مواضيع مماثلة
» للوقاية من مرض أنفلونزا الخنازير
» الضغط الجوي السطحي + الضغط في الطبقة العليا 500 هيكتوباسكال
» الضغط الجوي السطحي + الضغط في الطبقة العليا 500 هيكتوباسكال
» الضغط الجوي السطحي + الضغط في الطبقة العليا 500 هيكتوباسكال
» مشروبات للوقاية من السرطان .!!
» الضغط الجوي السطحي + الضغط في الطبقة العليا 500 هيكتوباسكال
» الضغط الجوي السطحي + الضغط في الطبقة العليا 500 هيكتوباسكال
» الضغط الجوي السطحي + الضغط في الطبقة العليا 500 هيكتوباسكال
» مشروبات للوقاية من السرطان .!!
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-11-21, 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR