منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Icon_minitime12024-11-21, 8:36 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

» الأرز الإسباني
5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Icon_minitime12024-11-18, 7:45 am من طرف STAR

» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Icon_minitime12024-11-16, 8:14 am من طرف STAR

» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Icon_minitime12024-11-16, 8:13 am من طرف STAR

» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Icon_minitime12024-11-16, 8:12 am من طرف STAR

» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Icon_minitime12024-11-16, 8:11 am من طرف STAR

» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Empty 5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية

مُساهمة من طرف STAR 2011-11-27, 8:45 am

كشف الطبيب الأمريكي Dr.Oz عن خمسة إرشادات نصائح يومية تساعد الإنسان على الاسترخاء ومقاومة الإجهاد اليومي، وذلك حسب ما ورد على موقعه الإلكتروني.

* النصيحة الأولى:
في الصباح الباكر على الإنسان أن يتناول الحبوب الكاملة مثل (القمح) التي تساعد على زيادة مستويات السيروتونين، وهي المادة الكيميائية التي تجعل الإنسان سعيدا، كما يجب الحرص على تناول عصير البرتقال الغني بفيتامين C مما يعزز الجهاز المناعي عند تعرض الإنسان للإجهاد، كما أنه يقوي الأوعية الدموية، ويعزز الصحة العامة.

أما الشاي الأسود، فأكد الطبيب الأمريكي أن دراسات مستقلة أثبتت أنه يقلل فعلا من آثار الإجهاد، لكن الإنسان يحتاج إلى نحو 4 أكواب يوميا منه حتى تتحقق له الاستفادة.

* النصيحة الثانية:
في منتصف الصباح، يمكن للإنسان أن يتناول وجبة خفيفة، ويفضل أن تكون من "الجوز" الذي يعتبر أفضل مصدر للأحماض الأمينية، وقد كشفت الدراسات الحديثة أثره الفعال على استرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي تحسين تدفق الدم، وهو أيضا غني بزيوت "أوميجا 3" الدهنية التي تساعد على خفض ضغط الدم.

* النصيحة الثالثة:
في وقت مبكر من المساء على الإنسان أن يستمع إلى الموسيقى الكلاسيكية، حيث أظهرت الأبحاث أن الاستماع إلى 30 دقيقة من الموسيقى ينتج ما يعادل 10 ملليجرام من أحد أنواع الأدوية المهدئة.

* النصيحة الرابعة:
بعد العشاء يمكن أن يقوم الإنسان بمهمة نمطية مثل غسل الأواني، لأن ذلك يساعد على الاسترخاء، ويخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم وبطء التنفس.

* النصيحة الخامسة:
قبل النوم، على الإنسان أن يقوم بالقراءة في كتاب لمدة 6 دقائق على الأقل، لأن ذلك يؤدي لتباطؤ معدل ضربات القلب، ويقضى على توتر العضلات.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Empty رد: 5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش 2011-11-27, 1:15 pm

شكرا وبارك الله فيك
المرتجع حنتوش
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية Empty رد: 5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية

مُساهمة من طرف homeland 2011-11-28, 2:44 pm

5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية 53112 بارك الله فيك ... 5 نصائح يومية للتغلب على الإجهاد والضغوط اليومية 161922
homeland
homeland
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 6396
العمر : 46
رقم العضوية : 6733
قوة التقييم : 37
تاريخ التسجيل : 22/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى