أطفالي وزنهم وطولهم أقل من الطبيعي

طفلي نحيف ووزنه اقل من الطبيعي ويأكل بصعوبة وبعد الحاح شديد.



السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
طفلى عنده خمس سنوات ولكنه وزنه وطوله اقل من الطبيعى واخته كمان 3سنوات وتعانى من الرفع الشديد هى بتاكل لحوم وفراخ وسمك ولكن ترفض الرز والمكرونة واى نشويات بالنسبة لاخوها ياكل كل شىء بعد ضربها على الغذاء.
بدأت تشكو من الم فى بطنها حتى لا تاكل ولا اعرف هل هى صادقة ام لا ارجو معرفة الاغذية المناسبة لهم فى هذا السن لكى ينمون نموا طبيعيا ويحصلون على الوزن الناقص لديهم .
لو سمحتم أن تفيدوني بنظام غذائى امشى عليه معاهم ولكم جزيل الشكر.

الجواب
تغذية الأطفال مابين 1-5سنوات (سن ماقبل المدرسة )
في هذه الفترة يستغني الطفل عن حليب الأم وتحل الأطعمة الإعتيادية محله بشكل كامل. فمن المهم في هذه الفترة تزويد الطفل بالعناصر الغذائية عن طريق إعطاء الأطعمة المختلفة تناسب عمره وإحتياجاته اليومية . الأطفال ينقسمون إلى مرحلتين في هذه السن:
مرحلة الطفولة المبكرة 1-3 سوات
مرحلة ماقبل المدرسة 3-5 سنوات
في السنة الثانية من عمر الطفل يبدأ معدل النمو بالتباطؤ , لذلك يحتاج الطفل إلى كميات أقل من الطعام. وتقل شهيته في هذه المرحلة وتصبح متغيرة.
يجب الإستمرار بالتركيز على البروتين والكالسيوم و المغنيزيوم والزنك والفوسفور ,كما يبقى الحليب من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي غذاء الطفل.

كيفية ترغيب الطفل الممتنع عن الطعام:
• تقديم 6 حصص صغيرة يوميا من الطعام تكفي طفل ضعيف الشهية.
• إشراك الطفل وتحضيره للأطباق المفضلة له.
• عدم تأخير وجبة الفطور الصباحية
• في حال إمتناع الطفل عن تناول نوع معين من الطعام فلا يجب على الأهل تقديم له البسكويت والشوكولا, إنما نقدم له نوعا آخر من الطعام المغذي وإذا رفض فمن الأفضل عدم إعطاءه أية شي حتى يحس بالجوع.
• من الطرق التي نقوم بهابتشجيع الطفل على تناول طعامه هي تناوله مع الأصدقاء والأقارب.
• تقديم الطعام في أطباق ملونة وجذابة وتحتوي على صور أبطالهم المفضلين لتشجيعهم على الأكل.
• عندما يكره الطفل نوعا معين من الطعام, يمكن تقديم له كمية بسيطة منه في يوم آخر, فذوق الأطفال يتغير بإستمرار.



بعض الإقتراحات لوجبة فطور صحية ومناسبة للأطفال:
• إن تناول وجبة الفطور أمرا مهما جدا , لأنها تؤثر إيجابا على الآداء الفكري لدى الأطفال.
• كوب من الحليب مع أيه نوع من أنواع الكعك أو الكورن فليكس ( رقائق الذرة )
• بعد ذلك يمكن تقديم قطعة من الخبز مع القليل من الجبنة أو اللبنة أو البيض , مع قطعة فاكهة.
• يمكن إستبدال الحليب بكوب من العصير للطفل الذي يكره الحليب.
• أما إذا رفض الطفل تناول الفطور فيمكن إعطاءه قطعة من البسكويت أو الكيك أو قطع فاكهة.



كيفية تأمين المغذيات الضرورية للطفل:
• إستهلاك يوميا 4 حصص من مجموعة الحليب و منتجات الألبان ( نصف أو ثلاثة أرباع الكوب من الحليب صباحا أو مساءا ،كوب من اللبن مع وجبة الغداء أو العشاء ، قطعتان أو أكثر من الجبنة أو اللبنة في الصباح أو المساء ، كوب من الأرز بالحليب أو الكريم كراميل أو مهلبية الشوكولا أو الفواكه بعد الظهر أو بالفترة بين وجبة الفطور والغداء)
• تناول في كل وجبة مصدر من النشويات والحبوب تصل 4 حصص يوميا (شريحة خبز أو ثلث كوب أرز أو معكرونة أو بطاطا مسلوقة أو برغل أو ذرة مطبوخة)
• إستهلاك 4 حصص يوميا من الفاكهة والخضروات (طبقا من السلطة الخضراء في وجبة الغداء والعشاء ، يمكن تقديم خضر مختلفة وفاكهة مقطعة بعد الظهر ، يمكن إعطاءهم نصف كوب عصير فاكهة و خضروات مطبوخة يوميا ، تقديم فاكهة مجففة بين الوجبات)
• إستهلاك 3 حصص من مجموعة اللحوم والبقول يوميا (حصة من اللحم أوالسمك أو الدجاج ، أو طبقا من العدس أو الفول أو أي نوع آخر من البقوليات ، بيضة واحدة في وجبة الفطور أو العشاء ، ملعقتين كبيرين من زبدة الفول السوداني مع قطعة خبز صباحا أو مساءا )

نصائح عامة:
• يفضل معظم الأطفال تناول وجبة طعامهم خارج المنزل وخاصة إذا كانت رحلة مع الأصدقاء
• يمكن تحضير طبقا من الأرز مع الخضر الذي يرغب تناوله الأطفال يتكون من الأرز والجزر والذرة والفليفلة و البازلاء مع القليل من اللحم ويمكن إضافة قطع من الجبن مع سلطة البطاطا المسلوقة أو المشوية , كوجبة صحية ومتكاملة وكمية صغيرة ومناسبة للطفل
• يمكن تقديم أنواع مختلفة من السندويش مقطعة قطعاصغيرة أو المكسرات والفواكه المجففة كوجبات صحية وصغيرة بين الوجبات الرئيسية
• يفضل الإبتعاد قدر الإمكان عن المأكولات المقلية , يمكن تحضيرها بشكل صحي عن طريق الشوي والسلق
• التخفيف أو الإبتعاد عن المشروبات الغازية ,كوب واحد مرة في الأسبوع يكون معدل مقبول