منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» كلوب يودع ليفربول بفيديو مؤثر
 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Icon_minitime1اليوم في 9:57 am من طرف STAR

» تنطلق من 0 إلى 100 كم في 8 ثوانٍ.. روسيا تطلق سيارتها الكهربائية الجديدة
 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Icon_minitime1اليوم في 9:55 am من طرف STAR

» ما هي مواصفات هاتف Galaxy M35 الجديد من سامسونغ؟
 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Icon_minitime1اليوم في 9:55 am من طرف STAR

» فوائد الزعفران العديدة لصحتك
 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Icon_minitime1اليوم في 9:52 am من طرف STAR

» هل وفى المدرب الألماني بوعده؟.. صلاح يكشف عما تعهد به كلوب لإقناعه بالتوقيع لليفربول قبل 7
 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Icon_minitime1اليوم في 9:51 am من طرف STAR

» رحلة مثالية للعوائل إلى إزمير ثالث أكبر مدينة في تركيا
 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Icon_minitime1اليوم في 9:50 am من طرف STAR

» ولي العهد السعودي يستقبل مستشار الأمن القومي الأميركي
 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Icon_minitime1اليوم في 9:39 am من طرف STAR

» سلطة الدجاج المشوي بالصوص للرجيم
 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Icon_minitime1اليوم في 9:39 am من طرف STAR

» فاجعة في عمّان.. وفاة 3 أشقاء بحريق منزل
 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Icon_minitime1أمس في 9:33 am من طرف STAR

» حادثة هزّت مصر.. خدّرت طفلها لانتزاع أعضائه وبيعها على الإنترنت!
 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Icon_minitime1أمس في 9:31 am من طرف STAR

» برلمان يتحول إلى "حلبة مصارعة"
 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Icon_minitime1أمس في 9:28 am من طرف STAR

» رحلة شاملة إلى نيس عاصمة السياحة في الريفييرا الفرنسية
 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Icon_minitime1أمس في 9:27 am من طرف STAR

» رونالدو يحقق إنجازا تاريخيا في الدوري السعودي
 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Icon_minitime1أمس في 9:26 am من طرف STAR

» ما هو الطعام الذي يجب الامتناع عن تناوله أثناء فترة الحمل؟
 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Icon_minitime1أمس في 9:26 am من طرف STAR

» السلمون بالثوم والحبق للرجيم الصحي
 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Icon_minitime1أمس في 9:25 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Empty الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ

مُساهمة من طرف STAR 2012-04-13, 9:04 am

يصل وزن الدماغ الى 2 % من وزن الجسم وهو يحتاج الى ما يقارب 20 % من الأوكسيجين الذي نتنشقه يومياً.

تعتقد النساء أنّ المحافظة على صحة الدماغ تكمن في استخدام ألعاب الحاسوب والأدوات الذكية. الا أنّه يمكن تحقيق هذا الهدف عبر وسائل سهلة ومجانية.

التمارين الرياضية

تعتبر الرياضة عنصراً أساسياً في الحفاظ على صحة الدماغ. ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة وأربع مرات أسبوعياً يزيد تدفق الدم الى الدماغ، مما يؤدي الى نمو خلايا جديدة تزيد قوة أداء العمليات العقلية والدماغية.

غذاء صحي

اتباع نظام غذائي وصحي يعزز أداء دماغك. الحمية التي تتضمن أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، والمعادن والمواد المضادة للأكسدة تنعكس إيجاباً على التفكير والتركيز. وأبرز هذه الأطعمة هي الجزر، والطماطم، والخضار الورقية، والفراولة، والتوت، والبرتقال، والتفاح، والتمر.

ساعات نوم كافية

ثماني ساعات من النوم ضرورية في اليوم كي يكون دماغك في أفضل حالاته الصحية. هذه الساعات تساعد في زيادة قدرتك على التركيز. كما أنّ النوم يسهم في إفراز مواد أساسية تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ.

المياه والمياه

يتألف الدماغ من حوالي 80% من المياه. لذا تعتبر المياه ضرورية للحفاظ على صحة الدماغ وعنصراً أساسياً في المحافظة على أعضاء الجسم كافة. ولهذا، يجب شرب من ليتر الى ليترين من المياه في اليوم.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 126596
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ Empty رد: الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ

مُساهمة من طرف homeland 2012-04-13, 11:14 am

مشكور اخى ستار على المعلومات ...بارك الله فيك...  الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ 109980
homeland
homeland
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 6396
العمر : 45
رقم العضوية : 6733
قوة التقييم : 37
تاريخ التسجيل : 22/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى