إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق
صفحة 1 من اصل 1
تخلصي من التشنج العضلي في 5 دقائق
فجأة، تشعرين بألم كبير في ربلة الساق وتصبح ساقك كأنها مشلولة. أكثري من شرب الماء وواظبي على هذه التمارين البسيطة التي تتيح لك التخلص من التشنج العضلي بسرعة فائقة.
- مددي ساقك أولاً. إجلسي على الأرض ومدّي ساقك إلى الأمام ووجهي أصابع قدميك صوبك. ضعي عند الحاجة منشفة صغيرة تحت أصابع القدمين وشدّي المنشفة صوبك لشدّ أصابع القدمين معها. حافظي على هذه الوضعية عشر ثوانٍ تقريباً، ثم أرخي وأعيدي الكرّة. وفي الإجمال، يستحسن إرخاء العضلة بواسطة شيء ساخن، مثل الكمادة الساخنة أو الماء الساخن...
- خصصي بعدها دقيقتين لتدليك ربلة الساق وصولاً إلى الجهة الخلفية من الركبة لتسهيل عودة الدم في الأوردة. يمكنك الاستعانة بالزيت الملطف والمغذي.
- وأخيراً، استعيني بأربع قطع مغنطيسية صغيرة ووزعيها على طول المساحة المتشنجة في الساق. يفترض أن يكون القطب الشمالي لأول قطعة مغنطيسية مواجهاً للقطب الجنوبي لثاني قطعة مغنطيسية، وهكذا دواليك... سوف تشعرين بسرعة بالكثير من الراحة.
- مددي ساقك أولاً. إجلسي على الأرض ومدّي ساقك إلى الأمام ووجهي أصابع قدميك صوبك. ضعي عند الحاجة منشفة صغيرة تحت أصابع القدمين وشدّي المنشفة صوبك لشدّ أصابع القدمين معها. حافظي على هذه الوضعية عشر ثوانٍ تقريباً، ثم أرخي وأعيدي الكرّة. وفي الإجمال، يستحسن إرخاء العضلة بواسطة شيء ساخن، مثل الكمادة الساخنة أو الماء الساخن...
- خصصي بعدها دقيقتين لتدليك ربلة الساق وصولاً إلى الجهة الخلفية من الركبة لتسهيل عودة الدم في الأوردة. يمكنك الاستعانة بالزيت الملطف والمغذي.
- وأخيراً، استعيني بأربع قطع مغنطيسية صغيرة ووزعيها على طول المساحة المتشنجة في الساق. يفترض أن يكون القطب الشمالي لأول قطعة مغنطيسية مواجهاً للقطب الجنوبي لثاني قطعة مغنطيسية، وهكذا دواليك... سوف تشعرين بسرعة بالكثير من الراحة.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» كيف أتفادى التشنج العضلي في قدمي اثناء النوم؟
» تخلصي من مشاكل البشرة في اقل من عشر دقائق
» تخلصي من حفر الوجه طبيعياً!
» تخلصي من كابوس الشعر الخفيف
» تخلصي من شعر الوجه نهائياً بالكركم!
» تخلصي من مشاكل البشرة في اقل من عشر دقائق
» تخلصي من حفر الوجه طبيعياً!
» تخلصي من كابوس الشعر الخفيف
» تخلصي من شعر الوجه نهائياً بالكركم!
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» أبرز الفروق بين جهازي iPad Pro 2022 و iPad Pro 2024
أمس في 9:41 am من طرف STAR
» جي إم سي الشرق الأوسط تحتفي بمجموعتها الأكبر على الإطلاق
أمس في 9:40 am من طرف STAR
» حلى الخشخش بالقشطة البارد
أمس في 9:33 am من طرف STAR
» تتبيلة السمك المقلي
أمس في 9:32 am من طرف STAR
» بيض مخفوق مع السبانخ للكيتو
أمس في 9:31 am من طرف STAR
» اضرار المايونيز على الصحة وفوائد خجولة
أمس في 9:30 am من طرف STAR
» دالامان وجهة تركية شاملة ترضي أذواق المسافرين المختلفة
أمس في 9:26 am من طرف STAR
» طلبت منه البلدية إخفاء قاربه خلف السياج.. فكان رده إبداعيا ومضحكا
أمس في 9:23 am من طرف STAR
» پيريه مغطاه بجبنة
أمس في 9:20 am من طرف STAR
» رسميا.. مانشستر سيتي يحرم ليفربول من لقب البريميرليغ
2024-05-12, 9:15 am من طرف STAR
» شيفروليه بولت الكهربائية.. كل ما تريد معرفته
2024-05-12, 9:14 am من طرف STAR
» البطيخ للحامل.. متى يكون مضرًا؟
2024-05-12, 9:13 am من طرف STAR
» كفتة البطاطس بالدجاج
2024-05-12, 9:13 am من طرف STAR
» استا بالكريمة مع صدر الدجاج والبروكلي
2024-05-07, 9:40 am من طرف STAR