إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
10 أشياء يجب تجنبها قبل النوم
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
10 أشياء يجب تجنبها قبل النوم
التمتع بقسط جيد من النوم يندرج ضمن قائمة أعظم الأمنيات في حياة المرء، لكن هناك بعض الأمور يجب تجنبها قبل الذهاب إلى السرير، من أجل نوم هادئ، تتمثل في النقاط التالية:
1-
تجنب تناول أدوية احتقان الأنف وأدوية البرد والأنفلونزا المحتوية على مادة السودوإيفيدرين، وهي المادة التي تتسبب في شعورك بالتنبه بدلا من الخمود، بما ينجم عنه حرمان المرء من التمتع بقسط هادئ من النوم.
2-
كشفت دراسة حول اضطرابات النوم أن 53 % من مالكي الحيوانات الأليفة أشاروا إلى أن تلك الحيوانات تزعجهم أثناء النوم، سواء عبر النباح أو الخدش أو الشخير، لذا فيجب تجنب وضع حيوانات أليفة في غرفة النوم.
3-
الكافيين هي مادة محفزة للجهاز العصبي، ويمتد تأثيرها خلال النوم إذا تم تناولها قبله لفترة زمنية تصل إلى 6 ساعات، إذن ينصح الخبراء بتجنب تناول القهوة ومشروبات الطاقة والكولا قبل النوم بساعات.
4-
الحرص على تجنب الإفراط في استخدام الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي، لأن ذلك يؤثر سلبا على النوم، كما أن الضوء المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يؤثر بصورة سلبية أيضا على فرصة التمتع بنوم مريح.
5-
رغم أن الكحوليات من المواد المحفزة لمتعاطيها على النوم، إلا أن دراسات أثبتت تسببها في إحداث تأثيرات سلبية على عملية النوم في النصف الثاني من الليل، حيث تحدث إسراعا في وتيرة حركة العين، وأعراض أخرى، لذا ينصح بتجنب الخمور قبل النوم.
6-
قبل النوم، تجنب تناول البيتزا والأطعمة المحتوية على أملاح زائدة، لأن الملح يتسبب في زيادة الشعور بالعطش، بما يجعل النائم يقطع نومه لإرواء عطشه.
7-
ينصح الخبراء بتجنب خوض الزوجين في أي أمور جدلية قبل النوم، لأن المشاحنات تجعل الأمور ليست على ما يرام خلال النوم.
8-
افتح نافذة غرفة نومك، وأغلق أي مصدر يرفع من درجة حرارة غرفتك، لأن النوم العميق قلما يحدث في أجواء حارة
9-
لا تقرأ أو تشاهد قصص رعب قبل النوم تجنبا للكوابيس
10-
تجنب تناول الطعام مباشرة قبل النوم، لأن عملية الهضم تستهلك قدرا كبيرا من الطاقة، وبينما يكون الجسد مشغولا في الهضم، يصبح من العسير على العقل الاسترخاء، لذا فلا تأكل إلا قبل ساعتين أو ثلاثة على الأقل من خلودك إلى النوم.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» النوم بجوار جهاز الجوال يعادل النوم بجوار مفاعل نووي صغير
» خمسة أطعمة يجب تجنبها
» افضل اوقات النوم وافضل اتجاهات النوم بالصور
» النوم الليلي لا يعوضه النوم النهاري
» السهر و اوضاع النوم و اضطرابات النوم
» خمسة أطعمة يجب تجنبها
» افضل اوقات النوم وافضل اتجاهات النوم بالصور
» النوم الليلي لا يعوضه النوم النهاري
» السهر و اوضاع النوم و اضطرابات النوم
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:15 am من طرف STAR
» شيفروليه بولت الكهربائية.. كل ما تريد معرفته
اليوم في 9:14 am من طرف STAR
» البطيخ للحامل.. متى يكون مضرًا؟
اليوم في 9:13 am من طرف STAR
» كفتة البطاطس بالدجاج
اليوم في 9:13 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:07 am من طرف STAR
» استا بالكريمة مع صدر الدجاج والبروكلي
2024-05-07, 9:40 am من طرف STAR
» BMW تطلق سيارتها الكهربائية i4 M50 الرياضية
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
2024-05-05, 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
2024-05-05, 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
2024-05-05, 9:02 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR