إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
ما هي أفضل رياضات إنقاص الوزن؟
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
ما هي أفضل رياضات إنقاص الوزن؟
تعد الرياضة من الأسلحة الفعالة لإنقاص الوزن، وأكد موقع 'فرويندين ويل فيت' الألماني أن أفضل الرياضات التي تساعد على إنقاص الوزن هي الإسكواش والتزلج والجري والسباحة على الترتيب، كونها تتيح الوصول إلى أعلى معدلات حرق السعرات الحرارية.
وأوضح الموقع الألماني المعني بشؤون الصحة والتغذية أن ممارسة رياضة الإسكواش لمدة ربع ساعة تساعد على حرق ما يصل إلى 300 سعر حراري بالنسبة للشخص الذي يبلغ وزنه نحو 95 كيلوغراما، بينما يبلغ معدل الحرق نحو 190 سعرا حراريا للشخص الذي يبلغ وزنه نحو ستين كيلوغراما.
وخلال ممارسة رياضة التزلج (Inline-Skating) لمدة 15 دقيقة يحرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن نحو 280 سعرا حراريا، بينما يحرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن نحو 270 سعراً حراريا.
وتبعا لوزن الجسم يمكن للأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم حرق من 170 إلى 280 سعرا حراريا خلال ممارسة رياضة الجري.
وتحتل السباحة المرتبة الأولى بين الرياضات المائية التي تساعد على إنقاص الوزن إذ يتراوح متوسط حرق السعرات الحرارية خلال ممارستها لمدة ربع ساعة بين 145 و230 سعرا حراريا.
لذا تعد السباحة بديلا جيدا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم ممن يعانون من متاعب صحية تحول دون ممارستهم للرياضات الأخرى، مثل آلام المفاصل أو أية إعاقات جسدية.
وأوضح الموقع الألماني المعني بشؤون الصحة والتغذية أن ممارسة رياضة الإسكواش لمدة ربع ساعة تساعد على حرق ما يصل إلى 300 سعر حراري بالنسبة للشخص الذي يبلغ وزنه نحو 95 كيلوغراما، بينما يبلغ معدل الحرق نحو 190 سعرا حراريا للشخص الذي يبلغ وزنه نحو ستين كيلوغراما.
وخلال ممارسة رياضة التزلج (Inline-Skating) لمدة 15 دقيقة يحرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن نحو 280 سعرا حراريا، بينما يحرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن نحو 270 سعراً حراريا.
وتبعا لوزن الجسم يمكن للأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم حرق من 170 إلى 280 سعرا حراريا خلال ممارسة رياضة الجري.
وتحتل السباحة المرتبة الأولى بين الرياضات المائية التي تساعد على إنقاص الوزن إذ يتراوح متوسط حرق السعرات الحرارية خلال ممارستها لمدة ربع ساعة بين 145 و230 سعرا حراريا.
لذا تعد السباحة بديلا جيدا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم ممن يعانون من متاعب صحية تحول دون ممارستهم للرياضات الأخرى، مثل آلام المفاصل أو أية إعاقات جسدية.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» 10 أسباب تمنع إنقاص الوزن!!
» عدم تناول الفطور لايساعد على إنقاص الوزن
» عدم تناول الفطور لايساعد على إنقاص الوزن
» هل تساعد "مكعبات الثلج" على إنقاص الوزن؟
» اختيار الحمية المناسبة يساعد في إنقاص الوزن
» عدم تناول الفطور لايساعد على إنقاص الوزن
» عدم تناول الفطور لايساعد على إنقاص الوزن
» هل تساعد "مكعبات الثلج" على إنقاص الوزن؟
» اختيار الحمية المناسبة يساعد في إنقاص الوزن
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-05-09, 9:21 am من طرف STAR
» استا بالكريمة مع صدر الدجاج والبروكلي
2024-05-07, 9:40 am من طرف STAR
» BMW تطلق سيارتها الكهربائية i4 M50 الرياضية
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
2024-05-05, 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
2024-05-05, 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
2024-05-05, 9:02 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR