نصائح رمضانية سريعة

يشعر الصائم بأول أيام الشهر الكريم بالعطش، لهذا جهزي العصائر الرمضانية واحفظيها في الثلاجة حتى تقدم باردة للعائلة والضيوف.



إن كنت تسعين لإنقاص الوزن بالشهر الكريم، فتناول الحلوى بعد وجبة الإفطار مباشرة يتسبب في زيادة حجم المعدة ويسبب التأخير في عملية الهضم. وهذا يؤدي إلى اضطراب في مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى ازدياد الرغبة في تناول المزيد من الحلويات! لذا يفضل تناولها بعد ساعتين إلى ثلاثة من تناول الإفطار.



للقضاء على معاناة الصداع في رمضان، هنالك 3 خطوات بسيطة: التقليل من شرب القهوة والشاي، والإكثار من شرب الماء، وتجنب السهر الطويل.



يجب الحذر من شرب الماء والعصائر المثلجة مباشرة بعد العطش الشديد طوال النهار، فقد يؤدي إلى مغص حاد ناتج من تقلص عضلات جدار المعدة.



تمهل: واكسر صيامك ببطء ولا تفرط في الأكل، وابدأ بالطبق المنتظم (الشوربة).