إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
إن لم تفعل ستعاني من مشاكل في الجلد وتساقط الشعر.. احصل على الدهون من هذه الأطعمة!
2 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
إن لم تفعل ستعاني من مشاكل في الجلد وتساقط الشعر.. احصل على الدهون من هذه الأطعمة!
تتمتع الدهون بأهمية كبيرة للجسم كونها تدخل في الكثير من العمليات الحيوية المهمة؛ فهي على سبيل المثال تعد مصدراً للطاقة.
فيما أكدت مجلة "فيتال" الألمانية المعنية بالصحة والجمال في موقعها الإلكتروني ضرورة تناول الدهون المفيدة للصحة، وهي الدهون غير المشبعة، مثل أوميغا 3 وأوميغا 6. ومن المثالي للصحة تناول كمية من الدهون تتراوح بين 65 و80 غراماً يومياً.
ونظراً لأن الجسم لا يمكنه إنتاج هذه الدهون بنفسه؛ لذا ينبغي إمداده بها عبر الغذاء، من بذور الكتان والجوز وجنين القمح وفول الصويا وزيت السمسم وزيت دوار الشمس وزيت الكتان وأسماك المياه الباردة كالسلمون والماكريل والتونة والرنجة.
وفي حال عدم إمداد الجسم بهذه الدهون المفيدة على نحوٍ كافٍ، تحدث بعض المشاكل الصحية، مثل تساقط الشعر والتغيرات الجلدية واضطرابات النمو وزيادة القابلية للعدوى.
أما الدهون الضارة فتتمثل في الدهون المشبعة، وهي تختبئ في اللحوم والنقانق ومنتجات الحليب الدسمة مثل القشدة. ومن الدهون الضارة أيضاً ما يسمى بالدهون التقابلية أو الدهون المتحولة Trans Fat، أي الدهون، التي تُنتج صناعياً عن طريق هدرجة الزيوت النباتية.
وتختبئ الدهون المتحولة في المشروبات المحلاة بالسكر مثل الكولا والوجبات الجاهزة ورقائق البطاطس والبطاطس المحمرة والسمن النباتي والبسكويت.
ولا يجوز تناول هذه الدهون بكمية تزيد عن 5 غرامات يومياً، وإن كان من الأفضل التخلي عنها تماماً لخطورتها البالغة على الصحة؛ حيث إنها ترفع مستوى الكوليسترول وتؤدي إلى زيادة الوزن وترفع خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
فيما أكدت مجلة "فيتال" الألمانية المعنية بالصحة والجمال في موقعها الإلكتروني ضرورة تناول الدهون المفيدة للصحة، وهي الدهون غير المشبعة، مثل أوميغا 3 وأوميغا 6. ومن المثالي للصحة تناول كمية من الدهون تتراوح بين 65 و80 غراماً يومياً.
ونظراً لأن الجسم لا يمكنه إنتاج هذه الدهون بنفسه؛ لذا ينبغي إمداده بها عبر الغذاء، من بذور الكتان والجوز وجنين القمح وفول الصويا وزيت السمسم وزيت دوار الشمس وزيت الكتان وأسماك المياه الباردة كالسلمون والماكريل والتونة والرنجة.
وفي حال عدم إمداد الجسم بهذه الدهون المفيدة على نحوٍ كافٍ، تحدث بعض المشاكل الصحية، مثل تساقط الشعر والتغيرات الجلدية واضطرابات النمو وزيادة القابلية للعدوى.
أما الدهون الضارة فتتمثل في الدهون المشبعة، وهي تختبئ في اللحوم والنقانق ومنتجات الحليب الدسمة مثل القشدة. ومن الدهون الضارة أيضاً ما يسمى بالدهون التقابلية أو الدهون المتحولة Trans Fat، أي الدهون، التي تُنتج صناعياً عن طريق هدرجة الزيوت النباتية.
وتختبئ الدهون المتحولة في المشروبات المحلاة بالسكر مثل الكولا والوجبات الجاهزة ورقائق البطاطس والبطاطس المحمرة والسمن النباتي والبسكويت.
ولا يجوز تناول هذه الدهون بكمية تزيد عن 5 غرامات يومياً، وإن كان من الأفضل التخلي عنها تماماً لخطورتها البالغة على الصحة؛ حيث إنها ترفع مستوى الكوليسترول وتؤدي إلى زيادة الوزن وترفع خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: إن لم تفعل ستعاني من مشاكل في الجلد وتساقط الشعر.. احصل على الدهون من هذه الأطعمة!
مشكور على هذه المعلومات القيمة
عاشقة الورد- رائد
-
عدد المشاركات : 504
العمر : 50
قوة التقييم : 7
تاريخ التسجيل : 24/11/2013
مواضيع مماثلة
» نمو وتساقط الشعر
» أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون
» زيادة نسبة الدهون الرخيصة في الأطعمة
» تساقط الشعر ليس دائماً وراثياً.. وهذه الأطعمة تحميك من الصلع
» إحصلي على الشعر الذي تحلمين به مع هذه الأطعمة
» أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون
» زيادة نسبة الدهون الرخيصة في الأطعمة
» تساقط الشعر ليس دائماً وراثياً.. وهذه الأطعمة تحميك من الصلع
» إحصلي على الشعر الذي تحلمين به مع هذه الأطعمة
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:51 am من طرف mariamhagag
» شراء اثاث مستعمل الكويت
اليوم في 9:37 am من طرف mariamhagag
» نقل العفش الكويت
اليوم في 9:18 am من طرف mariamhagag
» شركة تنظيف منازل بالرياض
اليوم في 8:59 am من طرف mariamhagag
» السياحة في كوينزلاند.. 5 روائع لعشاق عجائب الدنيا الطبيعية
أمس في 8:50 am من طرف STAR
» رغم ما يملكه من فوائد.. متى يجب الامتناع عن تناول الغريب فروت؟
أمس في 8:50 am من طرف STAR
» كيفية قياس زيت محرك السيارة “الطريقة الصحيحة” وعلامات نقص الزيت
أمس في 8:49 am من طرف STAR
» محشي ورق العنب بالريش
أمس في 8:48 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 8:37 am من طرف STAR
» مبابي يسدل الستار على مسيرته مع سان جرمان باللقب 14
2024-05-26, 9:23 am من طرف STAR
» تعرّفي على غسول الوجه الأنسب لبشرتك
2024-05-26, 9:22 am من طرف STAR
» مفتول بالطريقة الفلسطينية
2024-05-26, 9:21 am من طرف STAR
» نصائح هامة للحفاظ على الصحة العقلية للمسنين
2024-05-25, 9:15 am من طرف STAR
» هل يختفي الإنترنت؟
2024-05-25, 9:15 am من طرف STAR
» سوفليه الفرنسية بالشوكولاتة البلجيكية
2024-05-25, 9:14 am من طرف STAR