إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح هامة للحفاظ على الصحة العقلية للمسنين
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
نصائح هامة للحفاظ على الصحة العقلية للمسنين
ممارسة الرياضة أمر مهم للجميع، ولكنها تحمل أهمية خاصة لكبار السن، فمع تقدمنا فى العمر، تزداد احتمالية الإصابة باضطرابات التنكس العصبى، مما يجعل نمط الحياة النشط أكثر أهمية، إن البقاء نشيطًا لا يعزز صحتنا الجسدية فحسب، بل يعزز أيضًا صحتنا العقلية بشكل كبير، كما أنه مهم بشكل خاص لأولئك الذين يواجهون حالات مثل الخرف ومرض باركنسون، وفقًا لتقرير موقع "Onlymyhealth".
فيما يلى.. 5 نصائح للمساعدة فى الحفاظ على نمط حياة نشط خاصة بالنسبة لكبار السن:
ممارسة التمارين الرياضية وتدريبات القوة
يمكن للمشى وركوب الدراجات والسباحة والرقص أن يحسن حالة القلب والأوعية الدموية والمزاج مع زيادة تدفق الدم فى الدماغ، مما يساعد على إبطاء التدهور المعرفى، ويساعد استخدام الأوزان أو أشرطة المقاومة أو تمارين وزن الجسم على الحفاظ على كتلة العضلات وقوتها وكثافة العظام.
دمج العلاج الطبيعى
يمكن للعلاج الطبيعى أن يعزز بشكل كبير الاستقرار والتنسيق، وهو أمر بالغ الأهمية للحد من مخاطر السقوط وتحسين الحركة لدى كبار السن.
إعطاء الأولوية للمرونة
تساعد تمارين التمدد المنتظمة واليوجا والبيلاتس على تحسين المرونة وصحة المفاصل.
مارس التمارين الذهنية
التمارين الذهنية لا تقل أهمية عن التمارين البدنية، مثل حل الألغاز والقراءة، حيث تحافظ على الصحة المعرفية وتحسين الذاكرة وتقليل خطر التدهور المعرفي.
دمج الأنشطة اليومية
مثل القيام بالأعمال المنزلية للحفاظ على النشاط واللياقة البدنية بشكل عام، مما يساعد على الحفاظ على حركتك طوال اليوم.
فيما يلى.. 5 نصائح للمساعدة فى الحفاظ على نمط حياة نشط خاصة بالنسبة لكبار السن:
ممارسة التمارين الرياضية وتدريبات القوة
يمكن للمشى وركوب الدراجات والسباحة والرقص أن يحسن حالة القلب والأوعية الدموية والمزاج مع زيادة تدفق الدم فى الدماغ، مما يساعد على إبطاء التدهور المعرفى، ويساعد استخدام الأوزان أو أشرطة المقاومة أو تمارين وزن الجسم على الحفاظ على كتلة العضلات وقوتها وكثافة العظام.
دمج العلاج الطبيعى
يمكن للعلاج الطبيعى أن يعزز بشكل كبير الاستقرار والتنسيق، وهو أمر بالغ الأهمية للحد من مخاطر السقوط وتحسين الحركة لدى كبار السن.
إعطاء الأولوية للمرونة
تساعد تمارين التمدد المنتظمة واليوجا والبيلاتس على تحسين المرونة وصحة المفاصل.
مارس التمارين الذهنية
التمارين الذهنية لا تقل أهمية عن التمارين البدنية، مثل حل الألغاز والقراءة، حيث تحافظ على الصحة المعرفية وتحسين الذاكرة وتقليل خطر التدهور المعرفي.
دمج الأنشطة اليومية
مثل القيام بالأعمال المنزلية للحفاظ على النشاط واللياقة البدنية بشكل عام، مما يساعد على الحفاظ على حركتك طوال اليوم.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» نصائح للحفاظ على الصحة خلال تقلبات الطقس
» ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ
» اليوغا وحدها قد لا تحسن الصحة العقلية بعد الصدمة
» أطعمة مضادة للسموم للحفاظ على الصحة
» ست نصائح للحفاظ على صحة القلب
» ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ
» اليوغا وحدها قد لا تحسن الصحة العقلية بعد الصدمة
» أطعمة مضادة للسموم للحفاظ على الصحة
» ست نصائح للحفاظ على صحة القلب
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR