تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!


عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . {{اولهم أنا}}
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى :
الوضوء
الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر

الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعة:
وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم
(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره )) ,,,

منقول

مشكور علي الافاده
وننتظر منك المزيد
تقبل مروري
تحياتي لك:
المهندس

بارك الله فيك اخى المهندس
على مرورك والاطلاع مشكور

مشكور على الموضوع لكن عندي سؤال ماهي الوضعيه الصحيحه للنوم؟

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك
مشكور اخى فيصل عبد القادر مختار
بارك الله فيك

مشكور علي الافاده

بارك الله فيك
يا خال على الاطلاع

ينقل الموضوع الى المنتدى العام

وشكرا لك اخي حسين على الافادة والطرح القيم

موضوع امقنط .......................... ومشكور

محمد عبد الجليل طول عمرك انشاء الله مشكور على جمال ردودك
بوفرقه انت الى امقنط على مرورك
بنت المنطقه بارك الله فيك مشكوره
الامبراطور بارك الله فيك انعنك ماتغيب يا بو رفيق

مشكور علي الافاده تقبل مروري
تحياتــــــــــــــــــــــي لك

تشكر علي المعلومات الممتازه

منور علي المواضيع الصح ياحسيييييييييين

المثقف انعنك ما تغيب طول عمرك
ادريس بوزويتينة بارك الله فيك
مومن المرتجع انت بارك الله فيك ياخال
اشكركم

شكراً