منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Icon_minitime12024-11-21, 8:36 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

» الأرز الإسباني
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Icon_minitime12024-11-18, 7:45 am من طرف STAR

» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Icon_minitime12024-11-16, 8:14 am من طرف STAR

» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Icon_minitime12024-11-16, 8:13 am من طرف STAR

» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Icon_minitime12024-11-16, 8:12 am من طرف STAR

» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Icon_minitime12024-11-16, 8:11 am من طرف STAR

» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

+8
الصياد
بوفرقه
بنت المنطقه
قلب العروبه
الامبراطور
Faisal M
المهندس
حسين
12 مشترك

اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف حسين 2009-06-21, 9:27 am

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!


عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . {{اولهم أنا}}
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى :
الوضوء
الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر

الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعة:
وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم
(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره )) ,,,

منقول
حسين
حسين
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 3726
العمر : 38
رقم العضوية : 114
قوة التقييم : 46
تاريخ التسجيل : 09/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف المهندس 2009-06-21, 9:40 am

مشكور علي الافاده
وننتظر منك المزيد
تقبل مروري
تحياتي لك:
المهندس
المهندس
المهندس
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 3816
العمر : 39
رقم العضوية : 27
قوة التقييم : 119
تاريخ التسجيل : 25/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف حسين 2009-06-21, 11:15 am

بارك الله فيك اخى المهندس
على مرورك والاطلاع مشكور
حسين
حسين
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 3726
العمر : 38
رقم العضوية : 114
قوة التقييم : 46
تاريخ التسجيل : 09/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف Faisal M 2009-06-21, 11:22 am

مشكور على الموضوع لكن عندي سؤال ماهي الوضعيه الصحيحه للنوم؟
Faisal M
Faisal M
مشرف المنتدي الرياضي
مشرف المنتدي الرياضي

ذكر
عدد المشاركات : 3869
العمر : 31
رقم العضوية : 17
قوة التقييم : 47
تاريخ التسجيل : 08/02/2009

http://www.euruni.edu

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف حسين 2009-06-21, 12:06 pm

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك
مشكور اخى فيصل عبد القادر مختار
بارك الله فيك
حسين
حسين
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 3726
العمر : 38
رقم العضوية : 114
قوة التقييم : 46
تاريخ التسجيل : 09/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف الامبراطور 2009-06-21, 12:13 pm

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! 456078533
الامبراطور
الامبراطور
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 4935
العمر : 37
رقم العضوية : 94
قوة التقييم : 65
تاريخ التسجيل : 01/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف قلب العروبه 2009-06-21, 8:18 pm

مشكور علي الافاده
قلب العروبه
قلب العروبه
مشرف منتدي القصص والحكايا والروايات

ذكر
عدد المشاركات : 2199
العمر : 47
رقم العضوية : 135
قوة التقييم : 92
تاريخ التسجيل : 16/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف حسين 2009-06-21, 8:58 pm

بارك الله فيك
يا خال على الاطلاع
حسين
حسين
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 3726
العمر : 38
رقم العضوية : 114
قوة التقييم : 46
تاريخ التسجيل : 09/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف بنت المنطقه 2009-06-21, 9:28 pm

ينقل الموضوع الى المنتدى العام

وشكرا لك اخي حسين على الافادة والطرح القيم
بنت المنطقه
بنت المنطقه
ملازم أول
ملازم أول

انثى
عدد المشاركات : 294
العمر : 45
رقم العضوية : 245

قوة التقييم : 45
تاريخ التسجيل : 29/05/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف بوفرقه 2009-06-21, 10:42 pm

موضوع امقنط .......................... ومشكور
بوفرقه
بوفرقه
مراقب
مراقب

ذكر
عدد المشاركات : 34697
العمر : 58
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 30/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف الصياد 2009-06-21, 11:29 pm

موضوع رائع ياحسين سنجرب ونرى ما يحدث استمر فى الابداع لن ا توقف على قول هذه الكلمه
الصياد
الصياد
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 3942
رقم العضوية : 19
قوة التقييم : 218
تاريخ التسجيل : 10/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف حسين 2009-06-22, 12:15 am

محمد عبد الجليل طول عمرك انشاء الله مشكور على جمال ردودك
بوفرقه انت الى امقنط على مرورك
بنت المنطقه بارك الله فيك مشكوره
الامبراطور بارك الله فيك انعنك ماتغيب يا بو رفيق
حسين
حسين
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 3726
العمر : 38
رقم العضوية : 114
قوة التقييم : 46
تاريخ التسجيل : 09/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف المثقف 2009-06-23, 5:51 pm

مشكور علي الافاده تقبل مروري
تحياتــــــــــــــــــــــي لك
avatar
المثقف
لواء
لواء

ذكر
عدد المشاركات : 1712
العمر : 46
رقم العضوية : 152
قوة التقييم : 72
تاريخ التسجيل : 21/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف ادريس بوزويتينة 2009-06-23, 7:42 pm

تشكر علي المعلومات الممتازه
ادريس بوزويتينة
ادريس بوزويتينة
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 4426
العمر : 38
رقم العضوية : 102
قوة التقييم : 11
تاريخ التسجيل : 03/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف مومن المرتجع1 2009-06-23, 8:15 pm

منور علي المواضيع الصح ياحسيييييييييين
مومن المرتجع1
مومن المرتجع1
مقدم
مقدم

ذكر
عدد المشاركات : 724
العمر : 42
رقم العضوية : 132
قوة التقييم : 20
تاريخ التسجيل : 15/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف حسين 2009-06-23, 8:41 pm

المثقف انعنك ما تغيب طول عمرك
ادريس بوزويتينة بارك الله فيك
مومن المرتجع انت بارك الله فيك ياخال
اشكركم
حسين
حسين
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 3726
العمر : 38
رقم العضوية : 114
قوة التقييم : 46
تاريخ التسجيل : 09/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!! Empty رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف STAR 2009-09-12, 1:07 pm

شكراً

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى