إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
+8
الصياد
بوفرقه
بنت المنطقه
قلب العروبه
الامبراطور
Faisal M
المهندس
حسين
12 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!
عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . {{اولهم أنا}}
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى :
الوضوء
الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعة:
وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم
(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره )) ,,,
منقول
عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . {{اولهم أنا}}
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى :
الوضوء
الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعة:
وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم
(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره )) ,,,
منقول
حسين- فريق اول
-
عدد المشاركات : 3726
العمر : 38
رقم العضوية : 114
قوة التقييم : 46
تاريخ التسجيل : 09/04/2009
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
مشكور علي الافاده
وننتظر منك المزيد
تقبل مروري
تحياتي لك:
المهندس
وننتظر منك المزيد
تقبل مروري
تحياتي لك:
المهندس
المهندس- فريق اول
-
عدد المشاركات : 3816
العمر : 39
رقم العضوية : 27
قوة التقييم : 119
تاريخ التسجيل : 25/02/2009
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
بارك الله فيك اخى المهندس
على مرورك والاطلاع مشكور
على مرورك والاطلاع مشكور
حسين- فريق اول
-
عدد المشاركات : 3726
العمر : 38
رقم العضوية : 114
قوة التقييم : 46
تاريخ التسجيل : 09/04/2009
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
مشكور على الموضوع لكن عندي سؤال ماهي الوضعيه الصحيحه للنوم؟
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك
مشكور اخى فيصل عبد القادر مختار
بارك الله فيك
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك
مشكور اخى فيصل عبد القادر مختار
بارك الله فيك
حسين- فريق اول
-
عدد المشاركات : 3726
العمر : 38
رقم العضوية : 114
قوة التقييم : 46
تاريخ التسجيل : 09/04/2009
الامبراطور- فريق اول
-
عدد المشاركات : 4935
العمر : 37
رقم العضوية : 94
قوة التقييم : 65
تاريخ التسجيل : 01/04/2009
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
مشكور علي الافاده
قلب العروبه- مشرف منتدي القصص والحكايا والروايات
-
عدد المشاركات : 2199
العمر : 47
رقم العضوية : 135
قوة التقييم : 92
تاريخ التسجيل : 16/04/2009
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
بارك الله فيك
يا خال على الاطلاع
يا خال على الاطلاع
حسين- فريق اول
-
عدد المشاركات : 3726
العمر : 38
رقم العضوية : 114
قوة التقييم : 46
تاريخ التسجيل : 09/04/2009
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
ينقل الموضوع الى المنتدى العام
وشكرا لك اخي حسين على الافادة والطرح القيم
وشكرا لك اخي حسين على الافادة والطرح القيم
بنت المنطقه- ملازم أول
-
عدد المشاركات : 294
العمر : 45
رقم العضوية : 245
قوة التقييم : 45
تاريخ التسجيل : 29/05/2009
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
موضوع امقنط .......................... ومشكور
بوفرقه- مراقب
-
عدد المشاركات : 34697
العمر : 58
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 30/04/2009
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
موضوع رائع ياحسين سنجرب ونرى ما يحدث استمر فى الابداع لن ا توقف على قول هذه الكلمه
الصياد- فريق اول
-
عدد المشاركات : 3942
رقم العضوية : 19
قوة التقييم : 218
تاريخ التسجيل : 10/02/2009
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
محمد عبد الجليل طول عمرك انشاء الله مشكور على جمال ردودك
بوفرقه انت الى امقنط على مرورك
بنت المنطقه بارك الله فيك مشكوره
الامبراطور بارك الله فيك انعنك ماتغيب يا بو رفيق
بوفرقه انت الى امقنط على مرورك
بنت المنطقه بارك الله فيك مشكوره
الامبراطور بارك الله فيك انعنك ماتغيب يا بو رفيق
حسين- فريق اول
-
عدد المشاركات : 3726
العمر : 38
رقم العضوية : 114
قوة التقييم : 46
تاريخ التسجيل : 09/04/2009
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
مشكور علي الافاده تقبل مروري
تحياتــــــــــــــــــــــي لك
تحياتــــــــــــــــــــــي لك
المثقف- لواء
-
عدد المشاركات : 1712
العمر : 46
رقم العضوية : 152
قوة التقييم : 72
تاريخ التسجيل : 21/04/2009
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
تشكر علي المعلومات الممتازه
ادريس بوزويتينة- فريق اول
-
عدد المشاركات : 4426
العمر : 38
رقم العضوية : 102
قوة التقييم : 11
تاريخ التسجيل : 03/04/2009
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
منور علي المواضيع الصح ياحسيييييييييين
مومن المرتجع1- مقدم
-
عدد المشاركات : 724
العمر : 42
رقم العضوية : 132
قوة التقييم : 20
تاريخ التسجيل : 15/04/2009
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
المثقف انعنك ما تغيب طول عمرك
ادريس بوزويتينة بارك الله فيك
مومن المرتجع انت بارك الله فيك ياخال
اشكركم
ادريس بوزويتينة بارك الله فيك
مومن المرتجع انت بارك الله فيك ياخال
اشكركم
حسين- فريق اول
-
عدد المشاركات : 3726
العمر : 38
رقم العضوية : 114
قوة التقييم : 46
تاريخ التسجيل : 09/04/2009
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب !!!!!!!!!!
شكراً
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» هلي تعلم اين تذهب روحك عندما تنام...
» تعلم اللهجة الليبية في اسبوع وبدون معلم
» تعلم اللهجة الليبية في اسبوع وبدون معلم
» أرهقتني متاعب الحياة
» اقرأ هذه الجمل بسرعه..
» تعلم اللهجة الليبية في اسبوع وبدون معلم
» تعلم اللهجة الليبية في اسبوع وبدون معلم
» أرهقتني متاعب الحياة
» اقرأ هذه الجمل بسرعه..
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-11-21, 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR