إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
أهمية تناول فيتامين B12 لصحة الانسان
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
أهمية تناول فيتامين B12 لصحة الانسان
من يواظب على تناول اللحوم والدجاج والأسماك يوميا وبشكل صحيح يحمي نفسه من المعاناة من نقصان بفيتامين B1. كل الذين لا تحتوي قائمة طعامهم على تلك المأكولات لسبب أو لآخر سواءً كانوا نباتيين أو كانوا يعانون من مشكلة في مضغ طعامهم سيعرضون أنفسهم للأنيميا بسبب نقصان فيتامين B12.
في حالة نقصان بالفيتامينات والمعادن مفضل التوجه الى طبيب مختص بالموضوع أو لأخصائي تغذية صحية. يجب الانتباه الى العواض التي تشعرون بها لشرحها للطبيب.
عوارض نقصان الفيتامينات:
نقصان الفيتامين B12 يؤدي الى الاصابة بالانيميا، نقص في كمية هيموجلوبين الدم أو نقص في عدد كريات الدم الحمراء. مما يقلل من قدرة الجسم على حمل الأكسجين من الرئه الى جميع أجزائه. الاشخاص الذين يعانون من الأنيميا يشعرون بتعب شديد لدرجة انهم يواجهون صعوبة في النهوض صباحا. الإصابة بالأنيميا بسبب نقصان فيتامين B12 تؤدي الى تغييرات في الجهاز العصبي، مثل الشعور بالوخز وحروق في الأرجل، مشاكل في الذاكرة وحتى من الممكن أن يؤدي الى الاكتئاب . في حالات كثيرة يؤدي النقصان في فيتامين B12 الى اوجاع في البطن تساقط الشعر وحتى الميل للاصابة في ترقق العظام. تختفي تلك العوارض عند زيادة كمية الفيتامين.
لا يوجد عوارض لزيادة كمية الفيتامين ومن الصعب الوصول الى هذه الحالة، ولكن هناك بعض الاشخاص الذين من من الحساسية تجاه الابر B12 وهذه تعد حالة نادرة جدا.
من هو المعرض للمعاناة من نقصان في كمية فيتامين B12؟
المعرضون للمعاناة من نقص بفيتامين B12 هم: النباتيون، الاشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي والتهابات الامعاء والذين أجريت لهم جراحة المعدة وبالجزء السفلي من الأمعاء الدقيقة . الأطفال الذين يعيشون في عائلات نباتية وياكلون حسب قائمة الطعام الخاصة باهالهم (خالية من اللحوم) اياض معرضون لخطر الاصابة بنقصان الفيتامين. لاولئك الاطفال لا يوجد مصدر للفيتامين لانهم بدأوا حياتهم بتغذية نباتية. مجموعة أخرى معرضة لخطر الاصابة بنقصان الفيتامين هم المسنون، بسبب صعوبة في مضغ الطعام والبلع.
ما هي الكمية المفضل استهلاكها يوميا ؟
الكمية المفضل استهلاكها يوميا هي 3 ميكروغرام يوميا، للحوامل او المرضعات 4 ميكروغرام يوميا.
ما هي مصار الفيتامين؟
المصدر الوحيد للفيتامين هو الحيوان، اللحوم، الدجاج، الحبش ، الاسماك، صفار البيض وبنسبة قليلة يمكن الحصول على الفيتامين من منتجات الحليب. يقوم الجسم بانتاج كمية معينة من فيتامين B12 عن طريق البكتيريا الموجودة في الأمعاء.
ما هي أهمية الفيتامين للجسم؟
يساهم في تنظيم عمل الجهاز العصبي.
يشارك في إنتاج كريات الدم الحمراء في نخاع العظام.
له أهمية كبيرة بإنتاج الحامض النووي (( DNA ، بناء خلايا الجسم.
يساعد في بناء حامض الفوليك، الذي هو مجموعة أخرى من فيتامين B.
يساهم في بناء الدهون في الجسم .
في حالة نقصان بالفيتامينات والمعادن مفضل التوجه الى طبيب مختص بالموضوع أو لأخصائي تغذية صحية. يجب الانتباه الى العواض التي تشعرون بها لشرحها للطبيب.
عوارض نقصان الفيتامينات:
نقصان الفيتامين B12 يؤدي الى الاصابة بالانيميا، نقص في كمية هيموجلوبين الدم أو نقص في عدد كريات الدم الحمراء. مما يقلل من قدرة الجسم على حمل الأكسجين من الرئه الى جميع أجزائه. الاشخاص الذين يعانون من الأنيميا يشعرون بتعب شديد لدرجة انهم يواجهون صعوبة في النهوض صباحا. الإصابة بالأنيميا بسبب نقصان فيتامين B12 تؤدي الى تغييرات في الجهاز العصبي، مثل الشعور بالوخز وحروق في الأرجل، مشاكل في الذاكرة وحتى من الممكن أن يؤدي الى الاكتئاب . في حالات كثيرة يؤدي النقصان في فيتامين B12 الى اوجاع في البطن تساقط الشعر وحتى الميل للاصابة في ترقق العظام. تختفي تلك العوارض عند زيادة كمية الفيتامين.
لا يوجد عوارض لزيادة كمية الفيتامين ومن الصعب الوصول الى هذه الحالة، ولكن هناك بعض الاشخاص الذين من من الحساسية تجاه الابر B12 وهذه تعد حالة نادرة جدا.
من هو المعرض للمعاناة من نقصان في كمية فيتامين B12؟
المعرضون للمعاناة من نقص بفيتامين B12 هم: النباتيون، الاشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي والتهابات الامعاء والذين أجريت لهم جراحة المعدة وبالجزء السفلي من الأمعاء الدقيقة . الأطفال الذين يعيشون في عائلات نباتية وياكلون حسب قائمة الطعام الخاصة باهالهم (خالية من اللحوم) اياض معرضون لخطر الاصابة بنقصان الفيتامين. لاولئك الاطفال لا يوجد مصدر للفيتامين لانهم بدأوا حياتهم بتغذية نباتية. مجموعة أخرى معرضة لخطر الاصابة بنقصان الفيتامين هم المسنون، بسبب صعوبة في مضغ الطعام والبلع.
ما هي الكمية المفضل استهلاكها يوميا ؟
الكمية المفضل استهلاكها يوميا هي 3 ميكروغرام يوميا، للحوامل او المرضعات 4 ميكروغرام يوميا.
ما هي مصار الفيتامين؟
المصدر الوحيد للفيتامين هو الحيوان، اللحوم، الدجاج، الحبش ، الاسماك، صفار البيض وبنسبة قليلة يمكن الحصول على الفيتامين من منتجات الحليب. يقوم الجسم بانتاج كمية معينة من فيتامين B12 عن طريق البكتيريا الموجودة في الأمعاء.
ما هي أهمية الفيتامين للجسم؟
يساهم في تنظيم عمل الجهاز العصبي.
يشارك في إنتاج كريات الدم الحمراء في نخاع العظام.
له أهمية كبيرة بإنتاج الحامض النووي (( DNA ، بناء خلايا الجسم.
يساعد في بناء حامض الفوليك، الذي هو مجموعة أخرى من فيتامين B.
يساهم في بناء الدهون في الجسم .
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» لصحة أفضل.. تناول طعامك ببطء
» تناول فيتامين سي للوقاية من النقرس
» لهذه الأسباب... يجب تناول الـ"فيتامين D"
» هل تناول فيتامين د يشفي من البرد؟
» بحث: تناول فيتامين د والكالسيوم كمكمل غذائي للمسنين
» تناول فيتامين سي للوقاية من النقرس
» لهذه الأسباب... يجب تناول الـ"فيتامين D"
» هل تناول فيتامين د يشفي من البرد؟
» بحث: تناول فيتامين د والكالسيوم كمكمل غذائي للمسنين
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-11-21, 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR