منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Empty أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم

مُساهمة من طرف STAR 2012-06-21, 10:26 am

الحديد واللزنك من المعادن الأكثر أهمية لنمو طبيعي ، لإنتاج الدم وتطور الجهاز العصبي في فترة الطفولة المبكرة. الكالسيوم مهم جدا لنمو العظام بشكل طبيعي ومثالي، الحصول على كثافة العظام والحفاظ على صحة العظام في جميع مراحل الحياة.

الجدول التالي يبين الاخطار التي قد نتعرض لها في حال نقصان في المعادن،الحديد، الزنك والكالسيوم خلال فترة النمو السريع:


المعدن

الحديد

الزنك

الكالسيوم
نتائج النقص في المعدن

انيميا

تأخر النمو، التسبب لاضرار لجهاز المناعة، تأخر التطور

كثافة عظام منخفضة، زيادة نسبة الاصابة بهشاشة العظام في المستقبلד
مجموعة الخطر

اطفال من جيل 6-24 شهر، مراهقين من جيل 12-18 سنة

اطفال من جيل 2-24 شهر،
مراهقين من جيل 12-18 سنة

مراهقين وبالغين


الحديد، الزنك والكالسيوم حتى جيل 6 أشهر

حليب الام يزود حاجة الطفل المولود بوزن طبيعي في الاشهر الستة الاولى من حياته

الحديد، الزنك والكالسيوم حتى جيل عامين:

بعد مرور ستة اشهر من الرضاعة يوصى باضافة اغذية غنية بالحديد والزنك لغذاء الطفل. فقد اثبتت الابحاث ان اللحوم كغذاء يكمل حليب الام، وهو يشكل مصدر غني بالحديد والكالسيوم في النصف الثاني من السنة الاولى في عمر الطفل. اضافة لحم البقر الى هريس الخضراوات يحسن وبشكل كبير من امتصاص الحديد منالخضراوات( بالاضافة الى كمية الحديد الكبيرة المتوفرة في اللحوم)

اللحوم هي مصدر غني جدا بالزنك وامتصاصه يكون اكثر بـ 16 مرة من امتصاص الزنك من حبوب الصباح المعدة للاطفال.

الحديد، الزنك والكالسيوم في فترة المراهقة

في فترة المراهقة تزداد الحاجة لجميع المواد الغذائية بشكل عام وللكالسيوم بشكل خاص. فالمراهقين يميلون لتبني انماط أكل تعرضهن للمسنة او التجويع الذاتي. في الكثير من المرات هناك حاجة لتدخل اخصائيو تغذية في هذه الفترة لتشجيع تناول وجبات الصباح، تناول مأكولات من الحيوان ومن النبات بشكل متوازن وزيادة نسبة استهلاك الكالسيوم.

كثافة العظام تزداد في سنوات الطفولة والمراهقة وتصل الى الذروة في الفترة الانتقالية في مرحلة البلوغ. من هذا المنطلق فان منع الاصابة بهشاشة العظام متعلقة بالحصول على كثافة العظام القصوى في فترة المراهقة. النشاط الجسماني، استهلاك كمية كافية من الكالسيوم والحصول على مخزون كافي من فيتامين D كل هذه الامور تشكل مركبات ضرورية وهامة لزيادة كثافة العظام، بالإضافة الى عوامل وراثية والبيئية
كمية الكالسيوم الموصى بها للبالغين هي 1300 ملغم في اليوم، هناك بعض الابحاث التي توصي بزيادة كمية الكالسيوم للحصول على الكمية الموصى بها كما وتشدد على اهمية ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي لصحة العظام. منع الاصابة بهشاشة العظام في الكبر تبدأ في فترة الطفولة والمراهقة ويوصى بالتوجه الى اخصائية تغذية او لاى طببيب الاطفال من اجل الحصول على استشارة وللتعرف على الطرق لتقليل خطر الاصابة بهشاشة العظام .

الكالسيوم المطلوب لتطور ونمو العظام

المصدر الغني في الكالسيوم هو الحليب ويوصى بدمج الحليب مع غذاء الاطفال من جيل العام(يمكن دمج منتجات الحليب منذ جيل 9 اشهر) . يمكن الحصول على الكالسيوم في كميات قليلة ايضا من الخضروات ذو الاوراق الخضراء(مثل البروكولي) والاسماك الصغيرة التي تاكل مع عظامه
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم Empty رد: أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم

مُساهمة من طرف الرسن 2012-06-22, 6:51 pm

 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم 109980





 أهمية المعادن: الحديد، الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم 999507
الرسن
الرسن
لواء
لواء

عدد المشاركات : 1640
رقم العضوية : 3421
قوة التقييم : 4
تاريخ التسجيل : 04/10/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى