إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
أهمية تناول الفاكهة والخضروات
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
أهمية تناول الفاكهة والخضروات
كلنا يعلم أهمية الفاكهة والخضروات في وجباتنا الغذائية، إلا أنه لا أحد منا يعرف بالضبط الكمية المناسبة التي يحتاجها، ولذلك فقد نصحت وكالة الغذاء والدواء الاميركية المهتمين؛ باستهلاك مقدار ثلاثة فناجين من الخضروات وفنجانين من الفاكهة بشكل يومي، ويخضع المقدار السابق لاختلاف عمر ونوع الشخص ورأي الطبيب طبعاً.
ويوصي المركز الاميركي للأبحاث الوقائية والتحكم في الأمراض، بتقسيم هذه الكمية من الخضروات والفاكهة على خمس مرات في اليوم، وعلى أن تتضمن الوجبات كل الألوان مثل البرتقالي والأخضر الفاتح والداكن والأحمر قدر المستطاع، لكن يجب غسل هذه الخضروات والفاكهة جيداً قبيل تناولها.
وإذا كنت تريد أن تتناول حساء معلباً فيُنصح بإضافة مقدار كأس من البازلاء المثلجة والفاصوليا وقطع من الجزر، عندها ستحصل فوراً على فائدة الخضروات التي يحتاجها الجسم، حيث تعزز الحساء بالخضروات المفيدة، بالإضافة إلى وضع عصير الخضروات المشكل، أو عصير الطماطم المعلب ( قليل الصوديوم) على مكتبك إن كان مسموحا بذلك في مؤسستك طبعاً- أثناء ممارستك للعمل أو في السيارة أو في حقيبة الأوراق للاستمتاع بشربه والاستفادة من قيمته الغذائية، كما أن الإكثار أو إضافة المزيد من الخضروات لإناء الطبخ، بما أنك تمضي الوقت في تقطيع الكرفس والبصل والباذنجان والجزر والفلفل والفطر والكوسا، فلا مانع من مضاعفة الكمية للحصول على فائدة أكبر.
ويوصي المركز الاميركي للأبحاث الوقائية والتحكم في الأمراض، بتقسيم هذه الكمية من الخضروات والفاكهة على خمس مرات في اليوم، وعلى أن تتضمن الوجبات كل الألوان مثل البرتقالي والأخضر الفاتح والداكن والأحمر قدر المستطاع، لكن يجب غسل هذه الخضروات والفاكهة جيداً قبيل تناولها.
وإذا كنت تريد أن تتناول حساء معلباً فيُنصح بإضافة مقدار كأس من البازلاء المثلجة والفاصوليا وقطع من الجزر، عندها ستحصل فوراً على فائدة الخضروات التي يحتاجها الجسم، حيث تعزز الحساء بالخضروات المفيدة، بالإضافة إلى وضع عصير الخضروات المشكل، أو عصير الطماطم المعلب ( قليل الصوديوم) على مكتبك إن كان مسموحا بذلك في مؤسستك طبعاً- أثناء ممارستك للعمل أو في السيارة أو في حقيبة الأوراق للاستمتاع بشربه والاستفادة من قيمته الغذائية، كما أن الإكثار أو إضافة المزيد من الخضروات لإناء الطبخ، بما أنك تمضي الوقت في تقطيع الكرفس والبصل والباذنجان والجزر والفلفل والفطر والكوسا، فلا مانع من مضاعفة الكمية للحصول على فائدة أكبر.
فرج احميد- مستشار
-
عدد المشاركات : 17243
العمر : 62
رقم العضوية : 118
قوة التقييم : 348
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
رد: أهمية تناول الفاكهة والخضروات
شكرا للأطلاع منكم اخوتي الكرام
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» أخطاء ترتكبها عند تناول الفاكهة
» أهمية تناول وجبة الفطور
» أهمية تناول فيتامين B12 لصحة الانسان
» الإكثار من تناول عصير الفاكهة يزيد خطر الإصابة بسرطان المستق
» حكم زكاة الفواكه والخضروات
» أهمية تناول وجبة الفطور
» أهمية تناول فيتامين B12 لصحة الانسان
» الإكثار من تناول عصير الفاكهة يزيد خطر الإصابة بسرطان المستق
» حكم زكاة الفواكه والخضروات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 3:12 pm من طرف mariamhagag
» نقل العفش الكويت
أمس في 3:02 pm من طرف mariamhagag
» ساندوتش بانل
أمس في 2:51 pm من طرف mariamhagag
» مقاول شبوك الرياض
أمس في 2:36 pm من طرف mariamhagag
» حداد الرياض
أمس في 2:24 pm من طرف mariamhagag
» مظلات وسواتر الرياض
أمس في 2:09 pm من طرف mariamhagag
» شراء اجهزة كهربائية مستعملة الكويت
أمس في 1:57 pm من طرف mariamhagag
» شراء اثاث مستعمل الكويت
أمس في 1:44 pm من طرف mariamhagag
» نقل عفش الكويت
أمس في 1:28 pm من طرف mariamhagag
» مقابر 6 اكتوبر طريق الواحات
أمس في 1:18 pm من طرف mariamhagag
» مقابر القاهرة الجديدة
أمس في 1:06 pm من طرف mariamhagag
» مقابر للبيع طريق السخنة
أمس في 12:55 pm من طرف mariamhagag
» شركة تنظيف منازل بالرياض
أمس في 12:34 pm من طرف mariamhagag
» افضل شركة تنظيف كنب بالرياض
أمس في 12:23 pm من طرف mariamhagag
» نجار ايكيا الكويت
2024-05-28, 9:51 am من طرف mariamhagag