إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
ممارسة الرياضة لدقيقتين يوميا يحقق الرشاقة
2 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
ممارسة الرياضة لدقيقتين يوميا يحقق الرشاقة
رغم أن حلم الرشاقة يراود الكثيرات ، إلا أن الأكثر منه حلم المحافظة على الرشاقة بعد الوصول إليها ، فالكثيرات يتمتعن بإرادة قوية تسمح لهن بخسارة الوزن الزائد ، لكن تلك الإرادة سرعان ما تتهاوى بعد ذلك ، فيعود الجسم بسرعة إلى اكتساب ما خسره من وزن .
يبدو أن هذا الأمر صار من السهل تداركه والتغلب عليه ، وذلك بممارسة الرياضة لدقيقتين ونصف يوميًا .. أجل .. يؤكد الخبراء بجامعة كولورادةو أن دقيقتين ونصف من الرياضة المكثفة يوميًا تساعدك على خسارة 200 وحدة حرارية إضافية ، وهو ما يساعدك على الاحتفاظ برشاقتك .
يتم ذلك من خلال 30 ثانية من الرياضة المكثفة تكررينها خمس مرات ، ولا يهم نوع الرياضة التي تمارسينها ، فالركض والدراجة الهوائية وغيرهما يتساوون في النتيجة .
ويجب عليكِ أن تخففي من الرياضة المكثفة كل 30 ثانية ، فإذا قمتِ بالركض على السجادة المتحركة مثلاً ، اضبطيها على درجة 8 لمدة 30 ثانية ، ثم قلليها إلى درجة 5 لمدة 4 دقائق . وبهذه الطريقة تحافظين على رشاقتك وصحتك
يبدو أن هذا الأمر صار من السهل تداركه والتغلب عليه ، وذلك بممارسة الرياضة لدقيقتين ونصف يوميًا .. أجل .. يؤكد الخبراء بجامعة كولورادةو أن دقيقتين ونصف من الرياضة المكثفة يوميًا تساعدك على خسارة 200 وحدة حرارية إضافية ، وهو ما يساعدك على الاحتفاظ برشاقتك .
يتم ذلك من خلال 30 ثانية من الرياضة المكثفة تكررينها خمس مرات ، ولا يهم نوع الرياضة التي تمارسينها ، فالركض والدراجة الهوائية وغيرهما يتساوون في النتيجة .
ويجب عليكِ أن تخففي من الرياضة المكثفة كل 30 ثانية ، فإذا قمتِ بالركض على السجادة المتحركة مثلاً ، اضبطيها على درجة 8 لمدة 30 ثانية ، ثم قلليها إلى درجة 5 لمدة 4 دقائق . وبهذه الطريقة تحافظين على رشاقتك وصحتك
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: ممارسة الرياضة لدقيقتين يوميا يحقق الرشاقة
مشكور اخي ستار...
homeland- مشير
-
عدد المشاركات : 6396
العمر : 46
رقم العضوية : 6733
قوة التقييم : 37
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
مواضيع مماثلة
» ممارسة الرياضة بانتظام تقي من الرشح
» ممارسة الرياضة أثناء الصيام خطر يهدد صحتك
» احذر.. الاستحمام بعد ممارسة الرياضة
» احذر.. الاستحمام بعد ممارسة الرياضة
» ممارسة السيدات الرياضة تقي من إصابتهن بسرطان الثدي
» ممارسة الرياضة أثناء الصيام خطر يهدد صحتك
» احذر.. الاستحمام بعد ممارسة الرياضة
» احذر.. الاستحمام بعد ممارسة الرياضة
» ممارسة السيدات الرياضة تقي من إصابتهن بسرطان الثدي
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR