إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
10 أسباب تمنع إنقاص الوزن!!
3 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
10 أسباب تمنع إنقاص الوزن!!
هل
تعاني من صعوبة تحقيق هدف إنقاص الوزن؟ يجب أن
تعلم أن الأمر لا يتعلق فقط بالسعرات
الحرارية.
وبالتأكيد فقد تنامى إلى مسامعك مقولة إن
فقدان الوزن بالأمر السهل الذي يأتي عبر
تناول طعام أقل وممارسة رياضة بشكل أكبر، إلا
أن تلك المقولة قد لا تثبت صحتها في بعض
الأحيان، إذ توجد أسباب أخرى قد تعيق عملية
إنقاص الوزن تتلخص في النقاط التالية:
1- عدم الحصول على نوم كاف
لأن ذلك يقلل من عملية "الأيض" بما ينشط من
هرموني "اللبتين" و" الغريلين" مع العلم بأن
هرمون اللبتين هو من يأمر المخ بالتوقف عن
الطعام، بينما يحفز هرمون الغريلين الإنسان
على الشعور بالجوع، و يتسبب نقص النوم في نقص
مستوى الهرمون الأول، وزيادة في الهرمون
الثاني.
2- تناول سكريات خفية
قد يتناول الشخص سكريات دون أن يشعر مثل
السكريات المتواجدة في حبوب الإفطار و الصلصة
وغيرها، بما يكسب الجسم وزنا زائدا، لأن أثر
السكريات في زيادة الوزن يفوق أثر الدهون،
كما تتسبب في أضرار أخرى مثل تسوس الأسنان.
3- التركيز على الحد من السعرات على حساب
القيمة الغذائية
4-امتصاص الأستروجين البيئي
يعرف الأستروجين البيئي باسم xenoestrogens، وهو
عبارة عن مواد كيميائية متواجدة في البلاستيك
ومواد التجميل والأسمدة والمنظفات، ويعتقد
أنها تتسبب في زيادة هرمون الأستروجين في
الجسد، بما يزيد الوزن.
5-الجلوس فترات طويلة
الجلوس لفترات طويلة يزيد الوزن، ويعمقه شعور
المرء بعدم امتلاك وقت لممارسة الرياضة.
6- عدم وجود وقت للطهي
تسبب نمط الحياة العصري والاعتماد على
الوجبات الجاهزة السريعة في تقليل الطهي
بالمنزل الذي يفيد في تقليل الوزن
7-أسباب هرمونية
أحيانا يتسبب الخلل الهرموني في زيادة الوزن
مثل الخلل في هرمونات الغدة الدرقية وخلافه.
8- عدم تناول دهون جيدة بشكل كاف
يجب عدم حرمان الجسم من بعض الدهون المفيدة
المتواجدة في زيت السمك وجوز الهند لأنها
تساعد على فقدان الوزن، بعكس الاعتقاد
السائد.
9-عدم قراءة مكونات الأغذية بشكل جيد
إذا وجدت أن مكونات منتج غذائي تحتوي على
السكريات بشكل أساسي، أو تضم مواد كيميائية
مجهولة بالنسبة لك، حتى لو كتب عليها "مصدر
للكالسيوم" أو " بدون ألوان صناعية" لا تشتري
هذا المنتج.
10- أن يكون لجسدك وزن معين من الصعب جدا كسره
ولعلاج ذلك يفضل المداومة على برنامج ريجيم
غذائي ورياضي متوازن، وعدم اليأس أو التسرع
في إنقاص الوزن.
تعاني من صعوبة تحقيق هدف إنقاص الوزن؟ يجب أن
تعلم أن الأمر لا يتعلق فقط بالسعرات
الحرارية.
وبالتأكيد فقد تنامى إلى مسامعك مقولة إن
فقدان الوزن بالأمر السهل الذي يأتي عبر
تناول طعام أقل وممارسة رياضة بشكل أكبر، إلا
أن تلك المقولة قد لا تثبت صحتها في بعض
الأحيان، إذ توجد أسباب أخرى قد تعيق عملية
إنقاص الوزن تتلخص في النقاط التالية:
1- عدم الحصول على نوم كاف
لأن ذلك يقلل من عملية "الأيض" بما ينشط من
هرموني "اللبتين" و" الغريلين" مع العلم بأن
هرمون اللبتين هو من يأمر المخ بالتوقف عن
الطعام، بينما يحفز هرمون الغريلين الإنسان
على الشعور بالجوع، و يتسبب نقص النوم في نقص
مستوى الهرمون الأول، وزيادة في الهرمون
الثاني.
2- تناول سكريات خفية
قد يتناول الشخص سكريات دون أن يشعر مثل
السكريات المتواجدة في حبوب الإفطار و الصلصة
وغيرها، بما يكسب الجسم وزنا زائدا، لأن أثر
السكريات في زيادة الوزن يفوق أثر الدهون،
كما تتسبب في أضرار أخرى مثل تسوس الأسنان.
3- التركيز على الحد من السعرات على حساب
القيمة الغذائية
4-امتصاص الأستروجين البيئي
يعرف الأستروجين البيئي باسم xenoestrogens، وهو
عبارة عن مواد كيميائية متواجدة في البلاستيك
ومواد التجميل والأسمدة والمنظفات، ويعتقد
أنها تتسبب في زيادة هرمون الأستروجين في
الجسد، بما يزيد الوزن.
5-الجلوس فترات طويلة
الجلوس لفترات طويلة يزيد الوزن، ويعمقه شعور
المرء بعدم امتلاك وقت لممارسة الرياضة.
6- عدم وجود وقت للطهي
تسبب نمط الحياة العصري والاعتماد على
الوجبات الجاهزة السريعة في تقليل الطهي
بالمنزل الذي يفيد في تقليل الوزن
7-أسباب هرمونية
أحيانا يتسبب الخلل الهرموني في زيادة الوزن
مثل الخلل في هرمونات الغدة الدرقية وخلافه.
8- عدم تناول دهون جيدة بشكل كاف
يجب عدم حرمان الجسم من بعض الدهون المفيدة
المتواجدة في زيت السمك وجوز الهند لأنها
تساعد على فقدان الوزن، بعكس الاعتقاد
السائد.
9-عدم قراءة مكونات الأغذية بشكل جيد
إذا وجدت أن مكونات منتج غذائي تحتوي على
السكريات بشكل أساسي، أو تضم مواد كيميائية
مجهولة بالنسبة لك، حتى لو كتب عليها "مصدر
للكالسيوم" أو " بدون ألوان صناعية" لا تشتري
هذا المنتج.
10- أن يكون لجسدك وزن معين من الصعب جدا كسره
ولعلاج ذلك يفضل المداومة على برنامج ريجيم
غذائي ورياضي متوازن، وعدم اليأس أو التسرع
في إنقاص الوزن.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: 10 أسباب تمنع إنقاص الوزن!!
مشكور استار ...وفقكم الله
homeland- مشير
-
عدد المشاركات : 6396
العمر : 46
رقم العضوية : 6733
قوة التقييم : 37
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
رد: 10 أسباب تمنع إنقاص الوزن!!
انا في خﻻل شهر انقصت 14 كيلو مع اني مستمرة في اﻻكل بدون رجيم و ذلك بشرب ماء بكثرة و في كل اﻻوقات
شكرا star على هذه المعلومة الشيقة و المفيدة
شكرا star على هذه المعلومة الشيقة و المفيدة
القديسة- عميد
-
عدد المشاركات : 1221
العمر : 51
رقم العضوية : 1219
قوة التقييم : 10
تاريخ التسجيل : 19/02/2010
مواضيع مماثلة
» ما هي أفضل رياضات إنقاص الوزن؟
» هل تساعد "مكعبات الثلج" على إنقاص الوزن؟
» عدم تناول الفطور لايساعد على إنقاص الوزن
» عدم تناول الفطور لايساعد على إنقاص الوزن
» عشرة أعشاب وبهارات تساعد في إنقاص الوزن
» هل تساعد "مكعبات الثلج" على إنقاص الوزن؟
» عدم تناول الفطور لايساعد على إنقاص الوزن
» عدم تناول الفطور لايساعد على إنقاص الوزن
» عشرة أعشاب وبهارات تساعد في إنقاص الوزن
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-11-21, 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR