منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» 10 طرق طبيعية لعلاج السعال في المنزل
 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك! Icon_minitime1اليوم في 9:52 am من طرف STAR

»  معشوقتنا في الصيف.. البوظة العربية وطريقة تحضيرها بخطوات سهلة
 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك! Icon_minitime1اليوم في 9:41 am من طرف STAR

»  يُعتبر بمثابة نظام إنذار للجسم.. طنين الأذن وأسبابه
 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك! Icon_minitime1اليوم في 9:41 am من طرف STAR

» شركة البريقة تحمّل مسؤولية أزمة غاز الطهي في طبرق على الجهات الرقابية
 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك! Icon_minitime1اليوم في 9:34 am من طرف STAR

» الــ”Ltt” توضح سبب العطل الفني في منظومة الــ 116
 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك! Icon_minitime1اليوم في 9:31 am من طرف STAR

» ستيك مشوي مع خضار سوتيه
 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك! Icon_minitime1اليوم في 9:18 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم June 2, 2020
 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك! Icon_minitime1اليوم في 9:05 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك! Icon_minitime1اليوم في 8:55 am من طرف STAR

» ساهل بالكلام ....
 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك! Icon_minitime12020-05-31, 11:35 pm من طرف بدر شمس الزناتى

» شن درتلك
 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك! Icon_minitime12020-05-31, 5:39 pm من طرف بدر شمس الزناتى

» تغيرت كنك لا غلا لا حن
 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك! Icon_minitime12020-05-31, 2:09 pm من طرف بدر شمس الزناتى

» الغرور
 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك! Icon_minitime12020-05-31, 1:17 pm من طرف بدر شمس الزناتى

» معجزة انقذته.. شاهد: رضيع يعود للحياة بعد دفنه
 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك! Icon_minitime12020-05-30, 12:24 pm من طرف STAR

» إطلاق أداة جديدة تكسر حماية أي هاتف آيفون
 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك! Icon_minitime12020-05-30, 12:10 pm من طرف STAR

» متى اشيك على ماء الرديتر؟
 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك! Icon_minitime12020-05-30, 12:01 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


4 خطوات تساهم في القضاء على توترك!

اذهب الى الأسفل

 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك! Empty 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك!

مُساهمة من طرف STAR في 2014-02-25, 9:34 am

صبحنا نعيش في عصر تكثر فيه المهام والضغوط اليومية ما زاد من حدّة التوتر عند الفرد وأثّر على نشاطاته اليومية وطريقة تعامله مع الآخرين وتقبّله لنفسه.

وفي كل مرة نشعر فيها بالتوتر نبدأ بالبحث عن طرق للتخلص منه بغية استعادة الهدوء ومتابعة حياتنا بشكل طبيعي؛ إذا كنت من الأشخاص الذين يبحثون دائماً عن علاج للتوتر فلن تبحثي مجدّداً بعد قراءة هذا المقال لأنّنا سنوفّر لك في ما يلي 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك.

- ضعي صحتك في المرتبة الأولى: لا يدرك العديدون تأثير التوتر والضغوط النفسية على صحتهم إلّا بعد فوات الأوان. من الضروري جدّاً أن تدركي أنّ للتوتر تأثير سلبي على عقلك، جسدك، وروحك، لذلك قرار حماية جسمك موجود بين يديك! أزيلي السبب الرئيسي لاعتلال صحتك من خلال إزالة الضغوطات غير الضرورية من حياتك.

- نامي وخذي قسطاً كافياً من الراحة: النوم ضروري للحفاظ على الصحة العقلية والبدنية، إنّه من العلاجات الطبيعية وهو فرصة للعقل والجسم لإصلاح نفسيهما من الضغوط اليومية وبناء وتطوير المستقبل. يعاني الكثيرون من الأرق عدة مرات في الأسبوع، ولكن كيف سيكون يومك إن لم تنامي جيّداً في الليلة السابقة؟ من المؤكّد أنّك ستعانين من تعكّر المزاج وستشعرين بالتوتر طوال النهار لذلك نحن ننصحك بالنوم بشكل كافٍ ولساعات طويلة خلال الليل.

- تنفّسي بعمق: يمكن للإنسان أن يعيش لدقائق قليلة جدّاً فحسب من دون أكسيجين فهذا الأخير هو من أهم العناصر الغذائية للجسم وذلك لأنّ كل خلية تحتاجه لتعمل بكفاءة. كما أنّ الدماغ هو أكبر مستهلك في الجسم للأكسجين وإنّ أي نقص فيه قد يؤدّي إلى عدم التركيز، الاكتئاب، والقلق. لذلك إذا كنت تبحثين عن طريقة للتخفيف من الإجهاد والتوتر فننصحك بالتنفس بعمق.

- تناولي طعاماً صحياً: إنّ تناول الأطعمة الغنية بالدهون تسبّب التعب للجهاز الهضمي والجسم ككل ما قد يزيد من توتّر الفرد، لذا من الضروري تناول الأطعمة الصحية التي تزوّد الجسم بالمغذيات التي يحتاجها ليعمل بطريقة سليمة بأقل ضغط ممكن.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 123148
العمر : 35
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى