إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
الرياضه المائيه الأنسب خلال حملك
صفحة 1 من اصل 1
الرياضه المائيه الأنسب خلال حملك
أكدت البروفيسور الألمانية كريستينا غراف أن ممارسة الرياضة تتمتع بفوائد عديدة للمرأة خلال الحمل، لاسيما الرياضات المائية كالسباحة والجري في الماء وكذلك التمارين المائية.
وأوضحت غراف، اختصاصي الطب الرياضي لدى شبكة «الصحة سبيلك للحياة» بمدينة بون، أن الرياضات المائية تعمل على إمداد الجسم بالأوكسجين وتسهم في الوقت ذاته في حماية المفاصل.
فضلاً عن ذلك، يعمل ضغط الماء الذي تتعرض له المرأة أثناء ممارسة الرياضات المائية، على التخلص من احتباس الماء في ساقي المرأة، والذي يعد من الأعراض الشائعة خلال فترة الحمل.
وكي تتمتع المرأة بالفوائد الناتجة عن ممارسة الرياضات المائية بجميع أشكالها، أكدت اختصاصي الطب الرياضي أنه من الأفضل أن تتراوح درجة حرارة الماء بين 20 و33 درجة مئوية.
وبالنسبة لمن لا تفضل ممارسة الرياضة في الماء، فيمكنها ممارسة رياضة المشي أو المشي الشمالي باستخدام العصي وكذلك تمارين اللياقة البدنية واليوغا والبيلاتس؛ حيث أنها تتناسب مع الحامل وتسهم في الحفاظ على لياقتها البدنية.
وأردفت غراف: «يمكن للمرأة الحامل تحسين معدل لياقتها البدنية أيضاً من خلال إدخال الأنشطة الحركية في مسار يومها، بحيث تقوم بممارسة المشي أو ركوب الدراجة بشكل متكرر على مدار اليوم للذهاب إلى الأماكن القريبة مثلاً».
وأوضحت غراف، اختصاصي الطب الرياضي لدى شبكة «الصحة سبيلك للحياة» بمدينة بون، أن الرياضات المائية تعمل على إمداد الجسم بالأوكسجين وتسهم في الوقت ذاته في حماية المفاصل.
فضلاً عن ذلك، يعمل ضغط الماء الذي تتعرض له المرأة أثناء ممارسة الرياضات المائية، على التخلص من احتباس الماء في ساقي المرأة، والذي يعد من الأعراض الشائعة خلال فترة الحمل.
وكي تتمتع المرأة بالفوائد الناتجة عن ممارسة الرياضات المائية بجميع أشكالها، أكدت اختصاصي الطب الرياضي أنه من الأفضل أن تتراوح درجة حرارة الماء بين 20 و33 درجة مئوية.
وبالنسبة لمن لا تفضل ممارسة الرياضة في الماء، فيمكنها ممارسة رياضة المشي أو المشي الشمالي باستخدام العصي وكذلك تمارين اللياقة البدنية واليوغا والبيلاتس؛ حيث أنها تتناسب مع الحامل وتسهم في الحفاظ على لياقتها البدنية.
وأردفت غراف: «يمكن للمرأة الحامل تحسين معدل لياقتها البدنية أيضاً من خلال إدخال الأنشطة الحركية في مسار يومها، بحيث تقوم بممارسة المشي أو ركوب الدراجة بشكل متكرر على مدار اليوم للذهاب إلى الأماكن القريبة مثلاً».
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» نصائح مهمه عند تناول الأدويه خلال فترة حملك
» فن قياده الدراجات المائيه
» جنون الرياضه
» أتريدين طفلاً ذكياً؟ عليكِ أكل 9 حصص يومية من هذا الطعام أثناء حملك!
» الأغذية الأنسب للزوجين
» فن قياده الدراجات المائيه
» جنون الرياضه
» أتريدين طفلاً ذكياً؟ عليكِ أكل 9 حصص يومية من هذا الطعام أثناء حملك!
» الأغذية الأنسب للزوجين
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR