إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
الرياضه المائيه الأنسب خلال حملك
صفحة 1 من اصل 1
الرياضه المائيه الأنسب خلال حملك
أكدت البروفيسور الألمانية كريستينا غراف أن ممارسة الرياضة تتمتع بفوائد عديدة للمرأة خلال الحمل، لاسيما الرياضات المائية كالسباحة والجري في الماء وكذلك التمارين المائية.
وأوضحت غراف، اختصاصي الطب الرياضي لدى شبكة «الصحة سبيلك للحياة» بمدينة بون، أن الرياضات المائية تعمل على إمداد الجسم بالأوكسجين وتسهم في الوقت ذاته في حماية المفاصل.
فضلاً عن ذلك، يعمل ضغط الماء الذي تتعرض له المرأة أثناء ممارسة الرياضات المائية، على التخلص من احتباس الماء في ساقي المرأة، والذي يعد من الأعراض الشائعة خلال فترة الحمل.
وكي تتمتع المرأة بالفوائد الناتجة عن ممارسة الرياضات المائية بجميع أشكالها، أكدت اختصاصي الطب الرياضي أنه من الأفضل أن تتراوح درجة حرارة الماء بين 20 و33 درجة مئوية.
وبالنسبة لمن لا تفضل ممارسة الرياضة في الماء، فيمكنها ممارسة رياضة المشي أو المشي الشمالي باستخدام العصي وكذلك تمارين اللياقة البدنية واليوغا والبيلاتس؛ حيث أنها تتناسب مع الحامل وتسهم في الحفاظ على لياقتها البدنية.
وأردفت غراف: «يمكن للمرأة الحامل تحسين معدل لياقتها البدنية أيضاً من خلال إدخال الأنشطة الحركية في مسار يومها، بحيث تقوم بممارسة المشي أو ركوب الدراجة بشكل متكرر على مدار اليوم للذهاب إلى الأماكن القريبة مثلاً».
وأوضحت غراف، اختصاصي الطب الرياضي لدى شبكة «الصحة سبيلك للحياة» بمدينة بون، أن الرياضات المائية تعمل على إمداد الجسم بالأوكسجين وتسهم في الوقت ذاته في حماية المفاصل.
فضلاً عن ذلك، يعمل ضغط الماء الذي تتعرض له المرأة أثناء ممارسة الرياضات المائية، على التخلص من احتباس الماء في ساقي المرأة، والذي يعد من الأعراض الشائعة خلال فترة الحمل.
وكي تتمتع المرأة بالفوائد الناتجة عن ممارسة الرياضات المائية بجميع أشكالها، أكدت اختصاصي الطب الرياضي أنه من الأفضل أن تتراوح درجة حرارة الماء بين 20 و33 درجة مئوية.
وبالنسبة لمن لا تفضل ممارسة الرياضة في الماء، فيمكنها ممارسة رياضة المشي أو المشي الشمالي باستخدام العصي وكذلك تمارين اللياقة البدنية واليوغا والبيلاتس؛ حيث أنها تتناسب مع الحامل وتسهم في الحفاظ على لياقتها البدنية.
وأردفت غراف: «يمكن للمرأة الحامل تحسين معدل لياقتها البدنية أيضاً من خلال إدخال الأنشطة الحركية في مسار يومها، بحيث تقوم بممارسة المشي أو ركوب الدراجة بشكل متكرر على مدار اليوم للذهاب إلى الأماكن القريبة مثلاً».
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» نصائح مهمه عند تناول الأدويه خلال فترة حملك
» أفضل الأطعمة المناسبة لك ولجنين في أولى مراحل حملك
» لمن يعشق الرياضه
» أتريدين طفلاً ذكياً؟ عليكِ أكل 9 حصص يومية من هذا الطعام أثناء حملك!
» الأغذية الأنسب للزوجين
» أفضل الأطعمة المناسبة لك ولجنين في أولى مراحل حملك
» لمن يعشق الرياضه
» أتريدين طفلاً ذكياً؟ عليكِ أكل 9 حصص يومية من هذا الطعام أثناء حملك!
» الأغذية الأنسب للزوجين
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-11-21, 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR