إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح لمنع زيادة وزنك فى العيد
صفحة 1 من اصل 1
نصائح لمنع زيادة وزنك فى العيد
تعانى كثير من السيدات من مشكلة زيادة الوزن خلال رمضان والاعياد خاصة مع العزايم والدعوات والتى تاتى بزيادة كيلوجرامات فى الجسم ،ولكى تتفادى تلك المشكلة اليك نصائح لمنع زيادة وزنك فى العيد بسهولة.
- تناول نوع واحد من الحلويات و عدم الاكثار منة
- شرب الكثير من الماء 3 أكواب على الأقل وخصوصاً قبل تناول الوجبة فالماء يشعرنا بالإشباع ويساعدنا في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة .
- التركيز فى الأكل من دون الانشغال بشيء آخر ومضغ الأكل جيدا قبل البلع
- الابتعاد عن الوجبة ذات الحجم الكبير لأنها تحتوي على سعرات حرارية مضاعفة واستخدام الأطباق الصغيرة لتحديد كميات قليلة من الطعام.
- شرب العصائر الطازجة الخفيفة الخالية من المكونات الصناعية.
- تناول الأطعمة الصحية الخفيفة في منتصف وجبات الطعام الحقيقة.
- تجنب السهر والنوم بقدر كافي من 7 الى 8 ساعات يوميا”.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية ويفضل أن تكون التمارين قبل الأكل وليس بعده.
- تناول نوع واحد من الحلويات و عدم الاكثار منة
- شرب الكثير من الماء 3 أكواب على الأقل وخصوصاً قبل تناول الوجبة فالماء يشعرنا بالإشباع ويساعدنا في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة .
- التركيز فى الأكل من دون الانشغال بشيء آخر ومضغ الأكل جيدا قبل البلع
- الابتعاد عن الوجبة ذات الحجم الكبير لأنها تحتوي على سعرات حرارية مضاعفة واستخدام الأطباق الصغيرة لتحديد كميات قليلة من الطعام.
- شرب العصائر الطازجة الخفيفة الخالية من المكونات الصناعية.
- تناول الأطعمة الصحية الخفيفة في منتصف وجبات الطعام الحقيقة.
- تجنب السهر والنوم بقدر كافي من 7 الى 8 ساعات يوميا”.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية ويفضل أن تكون التمارين قبل الأكل وليس بعده.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» حمية الديتوكس لإنقاص وزنك بعد العيد
» نصائح لمنع تساقط الشعر في رمضان
» نصائح لمنع جفاف بشرة اليد في فصل الشتاء
» نصائح لمنع تساقط الشعر
» نصائح مفيدة لمنع الغضب
» نصائح لمنع تساقط الشعر في رمضان
» نصائح لمنع جفاف بشرة اليد في فصل الشتاء
» نصائح لمنع تساقط الشعر
» نصائح مفيدة لمنع الغضب
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 3:12 pm من طرف mariamhagag
» نقل العفش الكويت
أمس في 3:02 pm من طرف mariamhagag
» ساندوتش بانل
أمس في 2:51 pm من طرف mariamhagag
» مقاول شبوك الرياض
أمس في 2:36 pm من طرف mariamhagag
» حداد الرياض
أمس في 2:24 pm من طرف mariamhagag
» مظلات وسواتر الرياض
أمس في 2:09 pm من طرف mariamhagag
» شراء اجهزة كهربائية مستعملة الكويت
أمس في 1:57 pm من طرف mariamhagag
» شراء اثاث مستعمل الكويت
أمس في 1:44 pm من طرف mariamhagag
» نقل عفش الكويت
أمس في 1:28 pm من طرف mariamhagag
» مقابر 6 اكتوبر طريق الواحات
أمس في 1:18 pm من طرف mariamhagag
» مقابر القاهرة الجديدة
أمس في 1:06 pm من طرف mariamhagag
» مقابر للبيع طريق السخنة
أمس في 12:55 pm من طرف mariamhagag
» شركة تنظيف منازل بالرياض
أمس في 12:34 pm من طرف mariamhagag
» افضل شركة تنظيف كنب بالرياض
أمس في 12:23 pm من طرف mariamhagag
» نجار ايكيا الكويت
2024-05-28, 9:51 am من طرف mariamhagag