منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟

اذهب الى الأسفل

تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Empty تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟

مُساهمة من طرف STAR 2014-09-10, 9:51 am

تريد الاستغناء عن اللحوم.. ولكن ما البديل؟ Thumbnail.php?file=0_158672869

خلال السنوات الماضية، أصبحت فكرة النظام النباتي شائعة أكثر بين الناس. ولكنّ السؤال الذي يحيّر الجميع هو: هل نستطيع اتباع هذا النظام بطريقة صحية ودون أن نكون معرّضين لأيّ نقص؟
اتباع نظام غذائي نباتي مدروس يعطي فوائد صحية ويقي من الأمراض وذلك بحسب منظّمة التغذية في الولايات المتحدة الأميركية.
العديد من الأسباب ممكن أن تدفع الشخص الى اتباع نظام غذائي نباتي وهي:
- أسباب انسانية: لمجرّد التفكير انّ الحيوان يتعرّض للتعذيب للحصول على لحمه.
- أسباب دينية: هناك بعض الديانات مثل Buddhism, Hindu.
- أسباب صحية: تخوّفاً من التسمم الغذائي والوقاية من الفيروسات والبكتيريا التي تصيب اللحوم.

النظام الغذائي النباتي أنواع عدة:
- Semi Vegetarian : أو نصف نباتي حيث إنّ الشخص يرتكز من خلال طعامه على المصادر النباتية و يتناول كمية قليلة من اللحمة، الدجاج، السمك والحليب ومشتقاته.
- Vegan : نظام متشدّد يمتنع فيه الشخص عن اللحوم، الدجاج، السمك، البيض، الحليب ومشتقاته وجميع المأكولات التي تدخل فيها هذه الأصناف.
- Lacto Vegetarian diets: هذا النظام مثل الـ Vegan ولكنّه يتضمّن الحليب ومشتقاته.
- Lacto- Ovo Vegetarian diets: هذا النظام مثل الذي سبق ولكن مع اضافة البيض كذلك.
لأن الغذاء المتوازن أساسه التنويع، النظام النباتي ممكن أن يؤدي الى نقص في عناصر غذائية مهمة. أمّا من ناحية علاقة النظام النباتي بخسارة الوزن فهذا الأمر غير صحيح. فحين نقول نظاماً نباتياً هذا لا يعني أنه قليل الوحدات الحرارية. فممكن كسب الوزن اذا أخذنا المأكولات العالية بالوحدات الحرارية والدهون مثل الحلويات والمشروبات الغازية العالية بالسكر. فاذاً من الضروري الانتباه الى الكمية والنوعية أيضاً.
البروتين:
التركيز على السمك والبروتين النباتي الموجود بالبقول وبأكلات مثل:
- المجدرة
- مدردرة
- حمص مع خبز
- فاصولياء ورز
- فول الصويا
- Soy protein
- Tofu
- حليب الصويا
الـ omega 3 من:
- الجوز
- بزر الكتان
- زيت السمك
في حال الشخص النباتي لا يتناول السمك
 
Calcium
في حال الشخص لا يتناول مشتقات الحليب، يجب أن يتناول الكالسيوم من المصادر النباتية مثلاً:
- حليب الصويا المدعم
- بروكولي
- لوز
- سبانخ
- طحينة
- أو sardines في حال كان يتناول السمك
ال B12 vitamin موجود بالمصادر الحيوانية لذا يجب على ال vegans أخذ مكملات غذائية.
نصائح لاتباع نظام غذائي نباتي:
- تنوّع عند أكل الخضار والفواكه، الحبوب الكاملة والبقوليات.
- اختيار المأكولات القليلة الدسم مثل الحليب ومشتقاته الحدّ من أخذ المأكولات العالية بالسكر والحلويات
- عدم تناول الأطعمة المقلية وأخذ الدهون من المصادر الجيّدة من الزيوت والمكسّرات.
منافع النظام النباتي سببه انه قليل الدهون والكوليستيرول، وغني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تحارب الأضرار التي تسبّبها الجزيئيات الحرّة الآتية من السموم والتلوّث الذي نتعرّض له يومياً، لهذا تظهر الدراسات منافعه بمحاربة:
- الكوليستيرول
- الضغط
- أمراض القلب
- السرطان
- تقوية المناعة
- الشيخوخة
أفادت دراسة بحسب رويترز أنّ متبعي الـvegan هم أكثر عرضة لنقص الـIodine أو اليود.
اليود متوافر بالملح، ثمار البحر، البيض، الحليب وهو يستعمل من الغدد الدرقية لتعديل قدرة حرق الجسم والنمو لدى الأطفال خصوصاً.
لذلك يجب على الأشخاص الحصول عليه من المكمّلات الغذائية.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى