إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
6 وجبات خفيفة تساعد على حرق دهون الجسم
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
6 وجبات خفيفة تساعد على حرق دهون الجسم
تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يساعد في التحكم في الوزن بأكثر من طريقة. فمثلاُ تناول عدة وجبات صغيرة يساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يبقي الجسم بعيداً عن الرغبة في تناول وجبات ضخمة. أيضاً إضافة البروتين الى وجبات الطعام يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، والتي بدورها تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم. ويمكنك تجربة واحدة من الوجبات الخفيفة التالية، والتي تتميز أنها سهلة التحضير، تحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين وتساعد بشكل كبير في حرق الدهون.
بارفية الزبادي
كوب من الزبادي قليل الدسم مع القليل من التوت او الفراولة، او مع حفنة من اللوز. يمكنك ايضاً إضافة ملعقة من العسل الى الزبادي والتمتع بوجبة خفيفة وغنية بالبروتين.
الجبن القريش
قطعة من الجبن القريش مع الفاكهة، تمثل وجبة خفيفة مثالية غنية بالبروتين، والكربوهيدرات الصحية مع الألياف المشبعة.
زبدة الفول السوداني مع الموز
ملعقتان من زبدة الفول السوداني توفر لك وجبة خفيفة غنية بالبروتين. ولإضافة المزيد من القيمة الغذائية والطعم ادهني زبدة الفول السوداني على الموز أو التفاح. هذه الفواكه توفر لك الألياف الطبيعية والكربوهيدرات التي تعطي إحساس بالشبع.
الفول الأخضر
قرون الفول الأخضر تحتوي على كمية لا بأس بها من الألياف جنباً إلى جنب مع البروتين. ومن مميزات هذه الوجبة أنها تأخذ وقتاً لتناولها ومضغها، مما يعطي فرصة للمخ لإعطاء إشارة الإحساس بالشبع.
الحليب بالشوكولاتة
الحليب قليل الدسم بالشوكولاتة يمثل وجبة خفيفة يمكنك اعتبارها كتحلية. كما أن لها خصائص تساعد على استعادة العضلات لنشاطها بعد يوم مرهق.
الوجبات السابقة الإضافة إلى كونها وجبات صحية، فهي تساعدك على التحكم في شهيتك والحفاظ على إنقاص الوزن
بارفية الزبادي
كوب من الزبادي قليل الدسم مع القليل من التوت او الفراولة، او مع حفنة من اللوز. يمكنك ايضاً إضافة ملعقة من العسل الى الزبادي والتمتع بوجبة خفيفة وغنية بالبروتين.
الجبن القريش
قطعة من الجبن القريش مع الفاكهة، تمثل وجبة خفيفة مثالية غنية بالبروتين، والكربوهيدرات الصحية مع الألياف المشبعة.
زبدة الفول السوداني مع الموز
ملعقتان من زبدة الفول السوداني توفر لك وجبة خفيفة غنية بالبروتين. ولإضافة المزيد من القيمة الغذائية والطعم ادهني زبدة الفول السوداني على الموز أو التفاح. هذه الفواكه توفر لك الألياف الطبيعية والكربوهيدرات التي تعطي إحساس بالشبع.
الفول الأخضر
قرون الفول الأخضر تحتوي على كمية لا بأس بها من الألياف جنباً إلى جنب مع البروتين. ومن مميزات هذه الوجبة أنها تأخذ وقتاً لتناولها ومضغها، مما يعطي فرصة للمخ لإعطاء إشارة الإحساس بالشبع.
الحليب بالشوكولاتة
الحليب قليل الدسم بالشوكولاتة يمثل وجبة خفيفة يمكنك اعتبارها كتحلية. كما أن لها خصائص تساعد على استعادة العضلات لنشاطها بعد يوم مرهق.
الوجبات السابقة الإضافة إلى كونها وجبات صحية، فهي تساعدك على التحكم في شهيتك والحفاظ على إنقاص الوزن
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» 10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور
» وجبات خفيفة تخلصكِ من شحوب الوجه أثناء الريجيم
» 7 أطعمة تساعدكِ على حرق 10 كيلو من دهون الجسم
» لمن يعاني البدانة.. فواكه تساعد في القضاء على دهون البطن
» أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم
» وجبات خفيفة تخلصكِ من شحوب الوجه أثناء الريجيم
» 7 أطعمة تساعدكِ على حرق 10 كيلو من دهون الجسم
» لمن يعاني البدانة.. فواكه تساعد في القضاء على دهون البطن
» أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR