منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات السبت 6/8/2022 وقنوات الناقلة
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-08-06, 9:31 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-08-06, 9:29 am من طرف STAR

» ماذا لو ملأت سائل التوجيه بشكل زائد في السيارة؟
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-08-02, 9:24 am من طرف STAR

» مقتل زعيم تنظيم "القاعدة" أيمن الظواهري بغارة أمريكية في أفغانستان
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-08-02, 9:00 am من طرف STAR

» شرب المياه في الصيف مُفيد.. ولكن احذروا "التسمم المائي"!
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-08-02, 9:00 am من طرف STAR

» وصفة سلطة المليونير شهية ولذيذة وسهلة التحضير من الشيف سانديرين كاليبرومال
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-08-02, 8:59 am من طرف STAR

» هل تعلم أن فلاتر الزيت والهواء تقوم بوظائف أساسية لعمل سيارتك؟
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-07-30, 9:00 am من طرف STAR

» طبق اليوم: مروزية اللحم
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-07-30, 8:56 am من طرف STAR

» عدد سكان الأرض 8 مليار والأرقام في تزايد.. هل سيتحمل الكوكب هذه الأعداد؟
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-07-29, 10:20 am من طرف STAR

» حساء "البورش"... لمن تعود حقوقه؟
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-07-29, 10:18 am من طرف STAR

» لأصحاب الوزن الزائد... انتبهوا من تناول العسل
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-07-28, 8:46 am من طرف STAR

» صدور دجاج محشية بالجبن
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-07-28, 8:38 am من طرف STAR

» كأنها خدعة بصرية.. رجل يوثق صورة محيرة لحمارين وحشيين في كينيا
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-07-27, 9:23 am من طرف STAR

» من التصاميم المعمارية غير المألوفة بأبوظبي.. هذه قصة أول ناطحة سحاب دائرية في العالم
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-07-27, 9:12 am من طرف STAR

» فلاي أكيد منصة رقمية لإدارة حجز الرحلات
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-07-27, 9:07 am من طرف flyelnabet

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور

اذهب الى الأسفل

10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Empty 10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور

مُساهمة من طرف STAR 2022-01-12, 8:22 am

لا تكفي أحيانا الوجبات الرئيسية المتعادة لدى كثيرين، فيشعورن بالجوع، وهو ما من شأنه يدفعهم نحو تناول طعام لا يكون دائما صحيا، الأمر الذي يوقعهم في مشاكل الوزن الزائد والسمنة.

ويقول موقع "news18" الإخباري إن الوجبات الخفيفة تمتاز بأهمية كبيرة، خاصة للذين يمارسون التمارين الرياضية.

ولا توفر الوجبات الخفيفة "السناكس" الطاقة لجسمنا وتعزيزها فحسب، بل تمنحنا مغذيات صحية تقلل من تلف العضلات ورفع مستوى الأداء.

وفيما يلي أبرز أصناف هذه الوجبات الخفيفة والصحية:

الموز: من أكثر الوجبات الخفيفة شهرة واستهلاكا، ونظرا لاحتوائه على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والطاقة والبوتاسيوم، فهو يمنع تقلص العضلات.

الشوفان: يحافظ على مستويات الطاقة، نتيجة للإفراز المستمرة للكربوهيدرات في الجسم، ويمكن تناول الشوفان مع الماء أو حتى مع الحليب، ويمكن إضافة ملعقة من مسحوق البروتين والمكسرات والزبيب.

سموثي: إن العصائر المصنوعة من الفاكهة مليئة بالعناصر الغذائية، ويفضل اختيار الزبادي اليوناني معها لأنه غني بالبروتين والقليل من الكربوهيدرات، ويمكن إعداد السموثي بسهولة.

البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على كربوهيدرات معقدة، يؤمن الطاقة تستمر لفترة أطول، وأثبتت نفسها وجبة خفيفة ومثالية قبل الشروع في التمارين.

زبدة الفول السوداني: تمنحك هذه الزبدة الدهون والبروتينات الصحية، ويمكن تناولها بطرق عديدة مثل وضعها في سندويش أو مزجها مع العصائر، ويفضل استهلاكها قبل 30 دقيقة من التمارين.

عصير الشمندر: يحتوي على نترات طبيعية توسع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى إمداد عضلاتنا بالأكسجين والمواد الغذائية بشكل أفضل.

مسحوق البروتين: أصبح وجبة خفيفة صحية يمكن الاعتماد عليه، كما أن مكملات البروتين غنية بالفيتامينات والمعادن.

خليط المكسرات: إن خليط المكسرات الذي يضم الجوز واللوز والتوت المجفف وغيرها يحتوي على دهون وبروتينات مفيدة، فضلا عن كمية وافرة من المعادن والفيتامينات.

البيض المسلوق: يعتبر مغذيا بشكل لا يصدق، إذ يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والبروتينات.

ألواح البروتين: تذكر أن ألواح البروتين التي تحب أكلها هي منتج مصنّع، لذلك يفضل أن تعد هذه الألواح في بيتك، إن أردت تناولها، ويمكن استخدام الحبوب والفواكه المجففة في صنعها، وتكمن أهميتها في زيادة قدرة الإنسان على التحمل.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 124818
العمر : 37
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى