منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مبارريات اليوم السبت 30/9/02023 وقنوات الناقلة
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime1اليوم في 10:12 am من طرف STAR

» مبارايت الخميس 28/9/2023 وقنوات الناقلة
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12023-09-28, 10:01 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 27/9/2023 وقنوات الناقلة
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12023-09-27, 10:08 am من طرف STAR

» كيف تطور مهاراتك و تبني مستقبل ناجح في الصناعة
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12023-09-26, 2:08 pm من طرف حمزه المزارع

» مباريات اليوم الثلاثاء 26/9/2023 وقنوات الناقلة
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12023-09-26, 10:14 am من طرف STAR

» صربيا: متعة السياحة في متاهة التاريخ والجمال
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12023-09-26, 10:13 am من طرف STAR

» اسأل «بارد» عبر الصور وباللغة العربية... ميزة جديدة من «غوغل»
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12023-09-26, 10:13 am من طرف STAR

» طبخة اليوم: يخنة البطاطا باللحم
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12023-09-26, 10:11 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12023-09-26, 10:08 am من طرف STAR

» الفوائد والعيوب لاستخدام البيوت المحمية في الزراعة
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12023-09-20, 10:17 am من طرف حمزه المزارع

» اسباب حدوث الامراض المناعية
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12023-09-14, 10:29 am من طرف حمزه المزارع

» مباريات الاحد 10/9/2023 وقنوات الناقلة
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12023-09-10, 9:52 am من طرف STAR

» ايدام فيليه سمك
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12023-09-10, 9:49 am من طرف STAR

» مباريات اليوم السبت 9/9/2023 وقنوات الناقلة
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12023-09-09, 9:08 am من طرف STAR

» "فيفا": السعودية أنفقت 578 مليون دولار في "الميركاتو"
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12023-09-09, 8:53 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور

اذهب الى الأسفل

10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Empty 10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور

مُساهمة من طرف STAR 2022-01-12, 8:22 am

لا تكفي أحيانا الوجبات الرئيسية المتعادة لدى كثيرين، فيشعورن بالجوع، وهو ما من شأنه يدفعهم نحو تناول طعام لا يكون دائما صحيا، الأمر الذي يوقعهم في مشاكل الوزن الزائد والسمنة.

ويقول موقع "news18" الإخباري إن الوجبات الخفيفة تمتاز بأهمية كبيرة، خاصة للذين يمارسون التمارين الرياضية.

ولا توفر الوجبات الخفيفة "السناكس" الطاقة لجسمنا وتعزيزها فحسب، بل تمنحنا مغذيات صحية تقلل من تلف العضلات ورفع مستوى الأداء.

وفيما يلي أبرز أصناف هذه الوجبات الخفيفة والصحية:

الموز: من أكثر الوجبات الخفيفة شهرة واستهلاكا، ونظرا لاحتوائه على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والطاقة والبوتاسيوم، فهو يمنع تقلص العضلات.

الشوفان: يحافظ على مستويات الطاقة، نتيجة للإفراز المستمرة للكربوهيدرات في الجسم، ويمكن تناول الشوفان مع الماء أو حتى مع الحليب، ويمكن إضافة ملعقة من مسحوق البروتين والمكسرات والزبيب.

سموثي: إن العصائر المصنوعة من الفاكهة مليئة بالعناصر الغذائية، ويفضل اختيار الزبادي اليوناني معها لأنه غني بالبروتين والقليل من الكربوهيدرات، ويمكن إعداد السموثي بسهولة.

البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على كربوهيدرات معقدة، يؤمن الطاقة تستمر لفترة أطول، وأثبتت نفسها وجبة خفيفة ومثالية قبل الشروع في التمارين.

زبدة الفول السوداني: تمنحك هذه الزبدة الدهون والبروتينات الصحية، ويمكن تناولها بطرق عديدة مثل وضعها في سندويش أو مزجها مع العصائر، ويفضل استهلاكها قبل 30 دقيقة من التمارين.

عصير الشمندر: يحتوي على نترات طبيعية توسع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى إمداد عضلاتنا بالأكسجين والمواد الغذائية بشكل أفضل.

مسحوق البروتين: أصبح وجبة خفيفة صحية يمكن الاعتماد عليه، كما أن مكملات البروتين غنية بالفيتامينات والمعادن.

خليط المكسرات: إن خليط المكسرات الذي يضم الجوز واللوز والتوت المجفف وغيرها يحتوي على دهون وبروتينات مفيدة، فضلا عن كمية وافرة من المعادن والفيتامينات.

البيض المسلوق: يعتبر مغذيا بشكل لا يصدق، إذ يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والبروتينات.

ألواح البروتين: تذكر أن ألواح البروتين التي تحب أكلها هي منتج مصنّع، لذلك يفضل أن تعد هذه الألواح في بيتك، إن أردت تناولها، ويمكن استخدام الحبوب والفواكه المجففة في صنعها، وتكمن أهميتها في زيادة قدرة الإنسان على التحمل.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 125855
العمر : 38
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى