منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» تعرف على أنواع المبيدات الزراعية
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-01-26, 5:02 pm من طرف حمزه المزارع

» سلسله موضوعات الصناعات البلاستيكية من ابا يوسف
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-01-25, 2:24 pm من طرف ابا يوسف

» مباريات السبت 29/1/2022 وقنوات الناقلة
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-01-24, 9:12 am من طرف STAR

» مباريات اليوم 28/1/2022 وقنوات الناقلة
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-01-24, 9:11 am من طرف STAR

»  بالفيديو: فأر يأكل من سيخ شاورما في مطعم سعودي
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-01-24, 8:58 am من طرف STAR

»  حدث في مثل هذا اليوم January 24, 2022
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-01-24, 8:54 am من طرف STAR

» فطيرة القرفة والجوز
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-01-24, 8:53 am من طرف STAR

» قريبا.. "واتساب" يطلق ميزة طال انتظارها
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-01-24, 8:49 am من طرف STAR

» ميسي وصف نجم ليفربول بكلمة مهينة
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-01-24, 8:47 am من طرف STAR

» هل تدخل صلاح لاستبعاد أفشة عن المنتخب المصري بسبب تصريحاته؟
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-01-24, 8:47 am من طرف STAR

» مسؤول مصري: مصر من أكبر منتجي التمور في العالم بـ1.7 مليون طن سنويا
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-01-24, 8:46 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-01-24, 8:31 am من طرف STAR

» مباريات السبت 22/1/2022 وقنوات الناقلة
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-01-22, 8:42 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 23/1/2022 وقنوات الناقلة
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-01-22, 8:41 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 24/1/2022 وقنوات الناقلة
10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Icon_minitime12022-01-22, 8:40 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور

اذهب الى الأسفل

10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور Empty 10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور

مُساهمة من طرف STAR 2022-01-12, 8:22 am

لا تكفي أحيانا الوجبات الرئيسية المتعادة لدى كثيرين، فيشعورن بالجوع، وهو ما من شأنه يدفعهم نحو تناول طعام لا يكون دائما صحيا، الأمر الذي يوقعهم في مشاكل الوزن الزائد والسمنة.

ويقول موقع "news18" الإخباري إن الوجبات الخفيفة تمتاز بأهمية كبيرة، خاصة للذين يمارسون التمارين الرياضية.

ولا توفر الوجبات الخفيفة "السناكس" الطاقة لجسمنا وتعزيزها فحسب، بل تمنحنا مغذيات صحية تقلل من تلف العضلات ورفع مستوى الأداء.

وفيما يلي أبرز أصناف هذه الوجبات الخفيفة والصحية:

الموز: من أكثر الوجبات الخفيفة شهرة واستهلاكا، ونظرا لاحتوائه على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والطاقة والبوتاسيوم، فهو يمنع تقلص العضلات.

الشوفان: يحافظ على مستويات الطاقة، نتيجة للإفراز المستمرة للكربوهيدرات في الجسم، ويمكن تناول الشوفان مع الماء أو حتى مع الحليب، ويمكن إضافة ملعقة من مسحوق البروتين والمكسرات والزبيب.

سموثي: إن العصائر المصنوعة من الفاكهة مليئة بالعناصر الغذائية، ويفضل اختيار الزبادي اليوناني معها لأنه غني بالبروتين والقليل من الكربوهيدرات، ويمكن إعداد السموثي بسهولة.

البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على كربوهيدرات معقدة، يؤمن الطاقة تستمر لفترة أطول، وأثبتت نفسها وجبة خفيفة ومثالية قبل الشروع في التمارين.

زبدة الفول السوداني: تمنحك هذه الزبدة الدهون والبروتينات الصحية، ويمكن تناولها بطرق عديدة مثل وضعها في سندويش أو مزجها مع العصائر، ويفضل استهلاكها قبل 30 دقيقة من التمارين.

عصير الشمندر: يحتوي على نترات طبيعية توسع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى إمداد عضلاتنا بالأكسجين والمواد الغذائية بشكل أفضل.

مسحوق البروتين: أصبح وجبة خفيفة صحية يمكن الاعتماد عليه، كما أن مكملات البروتين غنية بالفيتامينات والمعادن.

خليط المكسرات: إن خليط المكسرات الذي يضم الجوز واللوز والتوت المجفف وغيرها يحتوي على دهون وبروتينات مفيدة، فضلا عن كمية وافرة من المعادن والفيتامينات.

البيض المسلوق: يعتبر مغذيا بشكل لا يصدق، إذ يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والبروتينات.

ألواح البروتين: تذكر أن ألواح البروتين التي تحب أكلها هي منتج مصنّع، لذلك يفضل أن تعد هذه الألواح في بيتك، إن أردت تناولها، ويمكن استخدام الحبوب والفواكه المجففة في صنعها، وتكمن أهميتها في زيادة قدرة الإنسان على التحمل.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 124345
العمر : 36
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى