إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
10 نصائح فعالة لتتحكمي في وزنكِ
صفحة 1 من اصل 1
10 نصائح فعالة لتتحكمي في وزنكِ
في هذا المقال نعرض عليك 10 نصائح فعالة لتتحكمي في وزنكِ :
الميزان
- احرصي على استخدام نفس الميزان في قياس وزنك مرة واحدة فقط في الأسبوع لأنك إذا استخدمت ميزانا مختلفا قد يمنحك قراءة مختلفة في كل مرة لذلك اجعلي يوما واحدا في الأسبوع مخصصا لوزن نفسك و معرفة الوزن المكتسب أو المفقود.
الحلوى
- الحلوى يحبها الجميع و بالطبع ستشعرين بالرغبة في الحصول عليها لذلك لا تحرمي نفسك منها لأن هذا قد يؤدي إلى نتائج عكسية لكن قللي الكمية فتناولي قالبا واحدا من الشيكولاتة أو قطعة من الكعك في اليوم الواحد.
وجبات صغيرة
- بعد أن تفرغي من تناول وجبتك قد تشعرين بالجوع قبل موعد الوجبة التالية لذلك احرصي على تناول الأطعمة المناسبة و الصحية بين الوجبات مثل الخس و الخيار و الزبادي ذي الدسم القليل.
الماء
- عندما تشعرين بالعطش تناولي الماء و ليس إلى العصائر و المشروبات الغازية لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية و لن تسد إحساسك بالعطش كما أن تناول الماء سيعمل على تحسين معدل تمثيل جسمك للغذاء.
الشعور بالشبع
- إذا شعرت بالشبع عند تناول الوجبة فتوقفي عن الأكل على الفور و لا تحبري نفسك على إنهاء الطعام كله و لو كنت تقومين بتناول الطعام في مطعم فيمكنك اصطحاب الفائض معك.
- لا تتناولي المشروبات السكرية بكثرة و خاصة الغازية و عصائر الفواكه المحلاة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي لا يستطيع الجسم أن يتخلص منها.
تخليص الجسم من السموم
- لكي تخلصي جسمك من السموم و الدهون التي توجد فيه احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب كل يوم كما ينصح بتناول ثلاثة أكواب من المياه بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
الحركة والجهد
- احرصي على اتباع وسائل غير تقليدية في حرق السعرات الحرارية فعلى سبيل المثال اصعدي الدرج بدلا من أن تستقلي المصعد و اذهبي إلى السوق القريب من بيتك مشيا على الأقدام بدلا من استقلال السيارة فلا تقللي من هذه الوسائل فهي تساهم في إنقاص وزنك بشكل ملحوظ.
الرياضة
- احرصي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم فالرياضة مع الغذاء السليم هي ما يساعدك على إنقاص وزن جسمك.
التدليك والإسترخاء
- احصلي على حصص استرخاء و تدليك و احرصي على الاهتمام بمظهرك العام فهذا من شأنه أن يصلح من نفسيتك و يجعلك مؤهلة لفقدان الوزن بسهولة أكبر.
الصبر
- فقدان الوزن الزائد و الحصول على القوام المثالي لا يحدث بين عشية و ضحاها بل يحتاج الأمر إلى وقت طويل فتحلي بالصبر و لا تيأسي و استمري.
10 نصائح فعالة لتتحكمي في وزنكِ
الميزان
- احرصي على استخدام نفس الميزان في قياس وزنك مرة واحدة فقط في الأسبوع لأنك إذا استخدمت ميزانا مختلفا قد يمنحك قراءة مختلفة في كل مرة لذلك اجعلي يوما واحدا في الأسبوع مخصصا لوزن نفسك و معرفة الوزن المكتسب أو المفقود.
الحلوى
- الحلوى يحبها الجميع و بالطبع ستشعرين بالرغبة في الحصول عليها لذلك لا تحرمي نفسك منها لأن هذا قد يؤدي إلى نتائج عكسية لكن قللي الكمية فتناولي قالبا واحدا من الشيكولاتة أو قطعة من الكعك في اليوم الواحد.
وجبات صغيرة
- بعد أن تفرغي من تناول وجبتك قد تشعرين بالجوع قبل موعد الوجبة التالية لذلك احرصي على تناول الأطعمة المناسبة و الصحية بين الوجبات مثل الخس و الخيار و الزبادي ذي الدسم القليل.
الماء
- عندما تشعرين بالعطش تناولي الماء و ليس إلى العصائر و المشروبات الغازية لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية و لن تسد إحساسك بالعطش كما أن تناول الماء سيعمل على تحسين معدل تمثيل جسمك للغذاء.
الشعور بالشبع
- إذا شعرت بالشبع عند تناول الوجبة فتوقفي عن الأكل على الفور و لا تحبري نفسك على إنهاء الطعام كله و لو كنت تقومين بتناول الطعام في مطعم فيمكنك اصطحاب الفائض معك.
- لا تتناولي المشروبات السكرية بكثرة و خاصة الغازية و عصائر الفواكه المحلاة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي لا يستطيع الجسم أن يتخلص منها.
تخليص الجسم من السموم
- لكي تخلصي جسمك من السموم و الدهون التي توجد فيه احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب كل يوم كما ينصح بتناول ثلاثة أكواب من المياه بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
الحركة والجهد
- احرصي على اتباع وسائل غير تقليدية في حرق السعرات الحرارية فعلى سبيل المثال اصعدي الدرج بدلا من أن تستقلي المصعد و اذهبي إلى السوق القريب من بيتك مشيا على الأقدام بدلا من استقلال السيارة فلا تقللي من هذه الوسائل فهي تساهم في إنقاص وزنك بشكل ملحوظ.
الرياضة
- احرصي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم فالرياضة مع الغذاء السليم هي ما يساعدك على إنقاص وزن جسمك.
التدليك والإسترخاء
- احصلي على حصص استرخاء و تدليك و احرصي على الاهتمام بمظهرك العام فهذا من شأنه أن يصلح من نفسيتك و يجعلك مؤهلة لفقدان الوزن بسهولة أكبر.
الصبر
- فقدان الوزن الزائد و الحصول على القوام المثالي لا يحدث بين عشية و ضحاها بل يحتاج الأمر إلى وقت طويل فتحلي بالصبر و لا تيأسي و استمري.
10 نصائح فعالة لتتحكمي في وزنكِ
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» خمس نصائح فعالة نحو طعام صحي
» نصائح فعالة للحصول على شعر جذاب
» نصائح فعالة لماكياج يقاوم العرق والرطوبة
» ثلاث نصائح فعالة لما بعد الولادة..
» نصائح فعالة لزيادة نشاط الدماغ
» نصائح فعالة للحصول على شعر جذاب
» نصائح فعالة لماكياج يقاوم العرق والرطوبة
» ثلاث نصائح فعالة لما بعد الولادة..
» نصائح فعالة لزيادة نشاط الدماغ
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR