إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
للرجال: أفضل فطور مشبع وغني، تعرفوا عليه
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
للرجال: أفضل فطور مشبع وغني، تعرفوا عليه
إذا كنت تتبع برنامجاً رياضياً صارماً فلا شك بأنك بحاجة الى مغذيات اساسية تساعدك على رفع مستوى الطاقة لديك وبالطبع مستوى الايض حتى تتمتع بلياقة بدنية من دون دهون.
مكونات فطور الرياضي:
½ كوب الشوفان سريعة
½ تفاحة
1 ملعقة كبيرة زبدة
2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
¼ كوب من اللبن اليوناني
فول سوداني، للتزيين
طريقة التحضير:
1. يطبخ الشوفان وفقا لتعليمات العبوة. اثناء ذلك، يحضر التفاح: في وعاء صغير، تذوب الزبدة على درجة حرارة متوسطة الى عالية. يضاف التفاح المقطع والقرفة، وقليل من الملح. ويترك ليصبح طريا، من 3 إلى 5 دقائق. يرفع عن الحرارة ويوضع جانبا.
2. ينقل الشوفان المطبوخ إلى وعاء التقديم ويقلب في زبدة الفول السوداني. توضع شرائح التفاح فوقه وعليها اللبن اليوناني، وبعض الفول السوداني.
معلومات التغذية لكل حصة: 501 سعرة حرارية، 17 غرام البروتين، 49 غرام كربوهيدرات، 8 غرام ألياف، 28 غرام دهون.
مكونات فطور الرياضي:
½ كوب الشوفان سريعة
½ تفاحة
1 ملعقة كبيرة زبدة
2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
¼ كوب من اللبن اليوناني
فول سوداني، للتزيين
طريقة التحضير:
1. يطبخ الشوفان وفقا لتعليمات العبوة. اثناء ذلك، يحضر التفاح: في وعاء صغير، تذوب الزبدة على درجة حرارة متوسطة الى عالية. يضاف التفاح المقطع والقرفة، وقليل من الملح. ويترك ليصبح طريا، من 3 إلى 5 دقائق. يرفع عن الحرارة ويوضع جانبا.
2. ينقل الشوفان المطبوخ إلى وعاء التقديم ويقلب في زبدة الفول السوداني. توضع شرائح التفاح فوقه وعليها اللبن اليوناني، وبعض الفول السوداني.
معلومات التغذية لكل حصة: 501 سعرة حرارية، 17 غرام البروتين، 49 غرام كربوهيدرات، 8 غرام ألياف، 28 غرام دهون.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: للرجال: أفضل فطور مشبع وغني، تعرفوا عليه
شكرا علي كل ماقدمت وبارك الله فيك
عبدالله الشندي- فريق اول
-
عدد المشاركات : 3986
العمر : 41
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 17/05/2016
مواضيع مماثلة
» ما هي أفضل وجبة فطور للأطفال؟
» ما الذي يجعل البيض أفضل وجبة فطور؟
» أفضل عشر أطعمة لمقاومة الصلع (للرجال فقط)
» مومباي ثاني أفضل المدن للرجال.. فما هي المدينة الأولى؟
» تعرفوا على أفضل أماكن سياحية في العالم
» ما الذي يجعل البيض أفضل وجبة فطور؟
» أفضل عشر أطعمة لمقاومة الصلع (للرجال فقط)
» مومباي ثاني أفضل المدن للرجال.. فما هي المدينة الأولى؟
» تعرفوا على أفضل أماكن سياحية في العالم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR