منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Icon_minitime12024-11-21, 8:36 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

» الأرز الإسباني
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Icon_minitime12024-11-18, 7:45 am من طرف STAR

» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Icon_minitime12024-11-16, 8:14 am من طرف STAR

» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Icon_minitime12024-11-16, 8:13 am من طرف STAR

» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Icon_minitime12024-11-16, 8:12 am من طرف STAR

» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Icon_minitime12024-11-16, 8:11 am من طرف STAR

» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة

+2
ابن ادم
STAR
6 مشترك

اذهب الى الأسفل

ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Empty ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة

مُساهمة من طرف STAR 2009-12-02, 6:37 pm

على الرغم من أن مواسم العطلات والاعياد تمتاز بالحركة والنشاط والتنقل إلا أن بعض الأشخاص لا يستمتعون بهذا الموسم لأسباب عديدة ومختلفة، فكيف تقضي موسم العطلات وتعزز شعورك بالسعادة بعيدا عن أجواء العيد المزدحمة.

1. تناول الشاي
في دراسة اجريت في الكليَّة الجامعية في لندن، تناول 75 متطوّعَ كوب من الشاي الأسود قبل إكمال مهمات مرهقة. بعدئذ، تراجعت مستويات هرمون cortisol بنسبة 47 بالمائة، مقارنة مع 27 بالمائة لاشخاص لم يشربوا الشاي الأسود.

2. نفس عن غضبك
وفقا لبحث نشر في مجلّة القيادة والتطويرِ. يمكن أن تساهم الشتائم في تخفيض حدة التوتر والضغط النفسي. بالطبع، نحن لا نشجعك على شتم الآخرين وسط الحفلة أو الازدحام المروري ولكن يمكن أن تقوم بذلك دون ازعاج الآخرين، إذا شعرت بالتوتر أو الضغط لا تكبته داخلك واستغل اي فرصة للابتعاد والشتم قدر ما تحتاج.

3. التدليك
يساعد التدليك على تقليل حدة التوتر بنسبة 39 بالمائة، وفقا لباحثين في جامعة هونغ كونغ بوليتكنك. للتخلص من التوتر بسرعة، قومي بتدليك المنطقةَ السمينةَ بين إبهامك وسبابتك من 20 إلى 30 ثانية.

4. دلل نفسك
يساعد الفلافنويد Flavonoids المتوفر في الكاكاو على استرخاء الأوعية الدموية بحيث تتوسع الشرايين، ويقلل من ضغط الدمّ، وفقا لدراسة نشرت في نتائج الأكاديمية الوطنية للعلومِ. تناول الشوكولاطه الداكنة أَو مسحوق الكاكاو، الذي يحتوي على مكونات تساهم في خفض الإجهاد أكثر من الشكولاطة بالحليب.

5. زور موقع يوتيوب
مجرد الشعور بالرغبة في الضحك يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من مستويات هرمونات dopac، cortisol، و epinephrine وفقا للباحثين من جامعة لوما ليندا في كاليفورنيا.

6. الدهون الصحية
وفقا لدراسة من جامعة بيتسبيرج، الاشخاص الذين يملكون مستويات دمِّ أعلى من EPA و DHA omega-3 كانوا الاكثر سعادة، والاقل توترا. ارفع من مزاجك السيء عن طريق تناول اطعمة غنية بالاحماض الدهنية اوميغا-3 مثل السلمون، الرنكا، والسردين أو جرب تناول ملحقات غنية بزيوت السمك.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Empty رد: ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة

مُساهمة من طرف ابن ادم 2009-12-03, 8:42 am

مشكور

ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة 493498568

على ما قدمت
ابن ادم
ابن ادم
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 4392
العمر : 52
رقم العضوية : 282
قوة التقييم : 19
تاريخ التسجيل : 18/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Empty رد: ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة

مُساهمة من طرف STAR 2009-12-03, 11:04 am

كل الشكر لمن قام بالرد على هذا الموضوع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Empty رد: ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع 2009-12-28, 6:51 am

مواضيع رائعه وشيقه لك الشكر

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة 19260258_1337856439596881_1247002490376081940_n
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Photo.php?fbid=1337856439596881&set=a.269169566465579.60389
عبدالحفيظ عوض ربيع
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72471
العمر : 58
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Empty رد: ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة

مُساهمة من طرف STAR 2009-12-31, 10:30 am

اختيار المواضيع القيمة والرد عليها هو بذاتة ابداع ما بعدة ابداع
مشكورين جميعآ على مروركم المميز

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Empty رد: ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة

مُساهمة من طرف فرج احميد 2010-01-13, 7:06 pm

مشكوراخى استار
فرج احميد
فرج احميد
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 17243
العمر : 62
رقم العضوية : 118
قوة التقييم : 348
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Empty رد: ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة

مُساهمة من طرف STAR 2010-01-18, 11:54 am

اختيار المواضيع القيمة والرد عليها هو بذاتة ابداع ما بعدة ابداع
مشكورين جميعآ على مروركم المميز

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Empty رد: ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة

مُساهمة من طرف بوفرقه 2010-02-12, 9:36 am

مشكور اخى العزيز على الطرح والموضوع الرائع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة 395858_322895227733938_248170281873100_1021823_1101028665_nست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة 420350_334467143262610_182202881822371_969336_366891707_n
بوفرقه
بوفرقه
مراقب
مراقب

ذكر
عدد المشاركات : 34697
العمر : 58
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 30/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Empty رد: ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة

مُساهمة من طرف STAR 2010-04-30, 9:56 am

مروركم رائع مشكورين على المتابعة

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Empty رد: ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2010-12-03, 4:07 pm

ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة 70890720
ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة 314829606

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة Empty رد: ست نصائح للتخلص من الشعور بالكآبة

مُساهمة من طرف STAR 2010-12-12, 10:10 am

شكراً لاطلاعكم ومروركم على الموضوع شكراً لكم

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى