إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط!
صفحة 1 من اصل 1
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط!
تتعدد الطرق وتختلف، إلا أن الهدف يبقى واحداً ويتمحور حول كيفية خسارة الوزن الزائد والوصول الى الرشاقة المرجوة والقوام الجذّاب والجميل والمتناسق.
وللتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية المزعجة من دون أي حرمان أو تعب وإرهاق، اليكِ برنامج الحمية السهل لخسارة الوزن:
وجبة الإفطار وهي تكون ثابتة خلال فترة الريجيم:
- بيضة أو بيضتين
- كوب من عصير الليمون
- كوب من القهوة
اليوم الأول
- الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة
اليوم الثاني
- الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
- الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الرابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون
اليوم الخامس
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاجة مسلوقة + سلطة بكمية غير محددة + عصير ليمون
اليوم السادس
- الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس
- العشاء: سلطة + ثمرة فاكهة واحدة
اليوم السابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة
نصائح لنجاح هذه الحمية
بهدف ضمان نجاح هذه الحمية وتحقيق النتائج المرجوة في خسارة الوزن، إليكم بعض النصائح الضرورية التي يجب إتباعها خلال الرجيم:
- تناول اللبن الخالي من الدسم.
- شرب ما يعادل 2 ليتر من المياه يومياً.
- تناول المشروبات الساخنة من دون إضافة السكر.
- تفادي الحلويات نهائياً.
- من الممكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالات الجوع الشديد.
- الحرص على المشي يومياً مع الحرص على زيادة المدة تباعاً.
- الإبتعاد عن المقالي والمشروبات الغازية.
- النوم من 7 الى 8 ساعات على الأقل بمكان مريح وهادئ.
وللتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية المزعجة من دون أي حرمان أو تعب وإرهاق، اليكِ برنامج الحمية السهل لخسارة الوزن:
وجبة الإفطار وهي تكون ثابتة خلال فترة الريجيم:
- بيضة أو بيضتين
- كوب من عصير الليمون
- كوب من القهوة
اليوم الأول
- الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة
اليوم الثاني
- الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
- الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الرابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون
اليوم الخامس
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاجة مسلوقة + سلطة بكمية غير محددة + عصير ليمون
اليوم السادس
- الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس
- العشاء: سلطة + ثمرة فاكهة واحدة
اليوم السابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة
نصائح لنجاح هذه الحمية
بهدف ضمان نجاح هذه الحمية وتحقيق النتائج المرجوة في خسارة الوزن، إليكم بعض النصائح الضرورية التي يجب إتباعها خلال الرجيم:
- تناول اللبن الخالي من الدسم.
- شرب ما يعادل 2 ليتر من المياه يومياً.
- تناول المشروبات الساخنة من دون إضافة السكر.
- تفادي الحلويات نهائياً.
- من الممكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالات الجوع الشديد.
- الحرص على المشي يومياً مع الحرص على زيادة المدة تباعاً.
- الإبتعاد عن المقالي والمشروبات الغازية.
- النوم من 7 الى 8 ساعات على الأقل بمكان مريح وهادئ.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

» اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة
» ريجيم الكمون يخلصك من 10 كيلوجرامات بأسبوعين
» إقضي على الزكام بسهولة!
» ~ لماذا تبكي النساء بسهولة!!!! ~
» 8 مأكولات تبعدكِ عن التدخين بسهولة
» ريجيم الكمون يخلصك من 10 كيلوجرامات بأسبوعين
» إقضي على الزكام بسهولة!
» ~ لماذا تبكي النساء بسهولة!!!! ~
» 8 مأكولات تبعدكِ عن التدخين بسهولة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» ميزة جديدة من واتساب تعمل كتنبيه للمستخدمين
» بهذا النشاط يمكنك حماية طفلك من الإصابة بالبرد والزكام
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
» مباريات السبت 4/2/2023 قنوات الناقلة
» ماذا يحصل للجسم عندما تعيد تناول الطعام نفسه؟
» عيشوا الرفاهية في أشهر منتجعات المالديف من فئة الخمس نجوم
» سلطة الكوسا بالزبادي
» رونالدو يغرد بعد أول أهدافه مع النصر: مباراة صعبة للغاية!
» أزمة "المنطاد الصيني".. بكين ترفض تكهنات لا أساس لها من الصحة
» صح أم خطأ: السير بأقصى RPM يؤدي إلى تلف المحرك
» مباريات الخميس 2/2/2023 وقنوات الناقلة
» مباريات اليوم االاربعاء 1/2/2023 وقنوات الناقلة
» تشيلسي يجعل النجم الأرجنتيني فرنانديز أغلى لاعب في بريطانيا
» تويوتا الأولى عالميا في مبيعات السيارات لعام 2022