إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط!
صفحة 1 من اصل 1
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط!
تتعدد الطرق وتختلف، إلا أن الهدف يبقى واحداً ويتمحور حول كيفية خسارة الوزن الزائد والوصول الى الرشاقة المرجوة والقوام الجذّاب والجميل والمتناسق.
وللتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية المزعجة من دون أي حرمان أو تعب وإرهاق، اليكِ برنامج الحمية السهل لخسارة الوزن:
وجبة الإفطار وهي تكون ثابتة خلال فترة الريجيم:
- بيضة أو بيضتين
- كوب من عصير الليمون
- كوب من القهوة
اليوم الأول
- الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة
اليوم الثاني
- الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
- الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الرابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون
اليوم الخامس
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاجة مسلوقة + سلطة بكمية غير محددة + عصير ليمون
اليوم السادس
- الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس
- العشاء: سلطة + ثمرة فاكهة واحدة
اليوم السابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة
نصائح لنجاح هذه الحمية
بهدف ضمان نجاح هذه الحمية وتحقيق النتائج المرجوة في خسارة الوزن، إليكم بعض النصائح الضرورية التي يجب إتباعها خلال الرجيم:
- تناول اللبن الخالي من الدسم.
- شرب ما يعادل 2 ليتر من المياه يومياً.
- تناول المشروبات الساخنة من دون إضافة السكر.
- تفادي الحلويات نهائياً.
- من الممكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالات الجوع الشديد.
- الحرص على المشي يومياً مع الحرص على زيادة المدة تباعاً.
- الإبتعاد عن المقالي والمشروبات الغازية.
- النوم من 7 الى 8 ساعات على الأقل بمكان مريح وهادئ.
وللتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية المزعجة من دون أي حرمان أو تعب وإرهاق، اليكِ برنامج الحمية السهل لخسارة الوزن:
وجبة الإفطار وهي تكون ثابتة خلال فترة الريجيم:
- بيضة أو بيضتين
- كوب من عصير الليمون
- كوب من القهوة
اليوم الأول
- الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة
اليوم الثاني
- الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
- الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الرابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون
اليوم الخامس
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاجة مسلوقة + سلطة بكمية غير محددة + عصير ليمون
اليوم السادس
- الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس
- العشاء: سلطة + ثمرة فاكهة واحدة
اليوم السابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة
نصائح لنجاح هذه الحمية
بهدف ضمان نجاح هذه الحمية وتحقيق النتائج المرجوة في خسارة الوزن، إليكم بعض النصائح الضرورية التي يجب إتباعها خلال الرجيم:
- تناول اللبن الخالي من الدسم.
- شرب ما يعادل 2 ليتر من المياه يومياً.
- تناول المشروبات الساخنة من دون إضافة السكر.
- تفادي الحلويات نهائياً.
- من الممكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالات الجوع الشديد.
- الحرص على المشي يومياً مع الحرص على زيادة المدة تباعاً.
- الإبتعاد عن المقالي والمشروبات الغازية.
- النوم من 7 الى 8 ساعات على الأقل بمكان مريح وهادئ.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة
» ريجيم الكمون يخلصك من 10 كيلوجرامات بأسبوعين
» إقضي على الزكام بسهولة!
» 8 مأكولات تبعدكِ عن التدخين بسهولة
» ~ لماذا تبكي النساء بسهولة!!!! ~
» ريجيم الكمون يخلصك من 10 كيلوجرامات بأسبوعين
» إقضي على الزكام بسهولة!
» 8 مأكولات تبعدكِ عن التدخين بسهولة
» ~ لماذا تبكي النساء بسهولة!!!! ~
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR