منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط! Icon_minitime1أمس في 9:57 am من طرف STAR

» مباريات اليوم السبت 27/2/2021 وقنوات الناقلة
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط! Icon_minitime12021-02-27, 11:17 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 28/2/2021 وقنوات الناقلة
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط! Icon_minitime12021-02-27, 11:16 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 1/3/2021 وقنوات الناقلة
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط! Icon_minitime12021-02-27, 11:16 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 2/3/2021 وقنوات الناقلة
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط! Icon_minitime12021-02-27, 11:15 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 3/3/2021 وقنوات الناقلة
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط! Icon_minitime12021-02-27, 11:15 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 4/3/2021 وقنوات الناقلة
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط! Icon_minitime12021-02-27, 11:14 am من طرف STAR

»  حدث في مثل هذا اليوم February 27, 2021
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط! Icon_minitime12021-02-27, 9:55 am من طرف STAR

» أهم إرشادات زراعة البطاطس
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط! Icon_minitime12021-02-23, 8:55 pm من طرف حمزه المزارع

» افضل ثلاجة بابين
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط! Icon_minitime12021-02-20, 1:49 pm من طرف MidoAli

» مباريات السبت 20/2/2021 وقنوتاا لناقلة
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط! Icon_minitime12021-02-18, 9:26 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 21/2/2021 وقنوات الناقلة
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط! Icon_minitime12021-02-18, 9:25 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 2/2/2021 وقنوات الناقلة
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط! Icon_minitime12021-02-18, 9:25 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 232/2021 وقناو الناقلة
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط! Icon_minitime12021-02-18, 9:24 am من طرف STAR

» مباريات الجمعه 19/2/2021 وقنوات الناقلة
اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط! Icon_minitime12021-02-18, 9:23 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط!

اذهب الى الأسفل

اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط! Empty اخسري 5 كيلو بسهولة.. بأسبوعين فقط!

مُساهمة من طرف STAR 2018-05-23, 1:41 pm

تتعدد الطرق وتختلف، إلا أن الهدف يبقى واحداً ويتمحور حول كيفية خسارة الوزن الزائد والوصول الى الرشاقة المرجوة والقوام الجذّاب والجميل والمتناسق.

وللتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية المزعجة من دون أي حرمان أو تعب وإرهاق، اليكِ برنامج الحمية السهل لخسارة الوزن:

وجبة الإفطار وهي تكون ثابتة خلال فترة الريجيم:

- بيضة أو بيضتين

- كوب من عصير الليمون

- كوب من القهوة

اليوم الأول

- الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة

- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة

اليوم الثاني

- الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة

- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة

اليوم الثالث

- الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة

- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة

اليوم الرابع

- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة

- العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون

اليوم الخامس

- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة

- العشاء: صدر دجاجة مسلوقة + سلطة بكمية غير محددة + عصير ليمون

اليوم السادس

- الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس

- العشاء: سلطة + ثمرة فاكهة واحدة

اليوم السابع

- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.

- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة

نصائح لنجاح هذه الحمية

بهدف ضمان نجاح هذه الحمية وتحقيق النتائج المرجوة في خسارة الوزن، إليكم بعض النصائح الضرورية التي يجب إتباعها خلال الرجيم:

- تناول اللبن الخالي من الدسم.

- شرب ما يعادل 2 ليتر من المياه يومياً.

- تناول المشروبات الساخنة من دون إضافة السكر.

- تفادي الحلويات نهائياً.

- من الممكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالات الجوع الشديد.

- الحرص على المشي يومياً مع الحرص على زيادة المدة تباعاً.

- الإبتعاد عن المقالي والمشروبات الغازية.

- النوم من 7 الى 8 ساعات على الأقل بمكان مريح وهادئ.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 123740
العمر : 36
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى