إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
الغذاء الصحي يجلب لك السعادة
4 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
الغذاء الصحي يجلب لك السعادة
اضافة إلى فوائد الأغذية التي تحويها للجسم، يؤكد الخبراء أنها تؤثر بشكل كبير علي الحالة المزاجية والنفسية وتؤدي للشعور بالسعادة.
ويذكر أن أحدث الدراسات والأبحاث التي أجريت توصلت إلي أن هناك أنواعاً من الأغذية ترفع الحالة المعنوية وتقلل الاكتئاب وتجلب السعادة ومن أهمها البقول والمكسرات فمثلاً الترمس أفضل مايجلب السعادة لأنه غني بالتربتوفان وهو حمض أميني يدخل في بناء البروتينات خاصة السيرتونين والميلاتونين والنياسين وكل100 غرام ترمس تمد الجسم بـ289 مجم تربتوفان، مقارنة بـ250 مجم من الفول السوداني و210 مجم في السمك200 مجم من المكسرات و185 مجم من حمص الشام.
ويؤكد د. ضياء مرزوق أستاذ الصحة العامة بكلية الطب جامعة عين شمس، أن هذه الأغذية فيها مواد تساعد علي السعادة والسرور وزيادة الشهية وتنظيم عملية النوم، كما أن التريبتوفان يزيد من انتاج هرمون الميلاتونين، كما أنه مضاد للأكسدة ويمنع السرطانات ويؤخر ظهور أعراض الشيخوخة والتجاعيد ويخفف الآلام التي تسبق الدورة الشهرية، ويساعد علي تنشيط مناعة الجسم ويحد من أمراض المناعة وينشط الخلايا.
والجدير بالذكر أنه هناك أغذية غنية بفيتامين"سي" الذي يساعد علي عدم التوتر والقلق ومنها الكيوي والجوافة والليمون والبرتقال، واليوسفي، والطماطم والجرجير والفلفل الأخضر، أما فيتامين ب6 فيعمل علي إنتاج المزيد من السيرتونين ويتوفر في الموز والسبانخ والكرافس والقرنبيط والكرنب والبروكلي، ويؤدي تناول السمك الغني بالزنك والحديد إلي تحسين الحالة النفسية.
ويذكر أن أحدث الدراسات والأبحاث التي أجريت توصلت إلي أن هناك أنواعاً من الأغذية ترفع الحالة المعنوية وتقلل الاكتئاب وتجلب السعادة ومن أهمها البقول والمكسرات فمثلاً الترمس أفضل مايجلب السعادة لأنه غني بالتربتوفان وهو حمض أميني يدخل في بناء البروتينات خاصة السيرتونين والميلاتونين والنياسين وكل100 غرام ترمس تمد الجسم بـ289 مجم تربتوفان، مقارنة بـ250 مجم من الفول السوداني و210 مجم في السمك200 مجم من المكسرات و185 مجم من حمص الشام.
ويؤكد د. ضياء مرزوق أستاذ الصحة العامة بكلية الطب جامعة عين شمس، أن هذه الأغذية فيها مواد تساعد علي السعادة والسرور وزيادة الشهية وتنظيم عملية النوم، كما أن التريبتوفان يزيد من انتاج هرمون الميلاتونين، كما أنه مضاد للأكسدة ويمنع السرطانات ويؤخر ظهور أعراض الشيخوخة والتجاعيد ويخفف الآلام التي تسبق الدورة الشهرية، ويساعد علي تنشيط مناعة الجسم ويحد من أمراض المناعة وينشط الخلايا.
والجدير بالذكر أنه هناك أغذية غنية بفيتامين"سي" الذي يساعد علي عدم التوتر والقلق ومنها الكيوي والجوافة والليمون والبرتقال، واليوسفي، والطماطم والجرجير والفلفل الأخضر، أما فيتامين ب6 فيعمل علي إنتاج المزيد من السيرتونين ويتوفر في الموز والسبانخ والكرافس والقرنبيط والكرنب والبروكلي، ويؤدي تناول السمك الغني بالزنك والحديد إلي تحسين الحالة النفسية.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: الغذاء الصحي يجلب لك السعادة
انبــى ريت.(سبحـــان الله).
مشـــاركه جــوهــريه تشكـر عليهـــا شكــر العظمـــاء.:. بــــــــــــــــــــارك الله فيك...
مشـــاركه جــوهــريه تشكـر عليهـــا شكــر العظمـــاء.:. بــــــــــــــــــــارك الله فيك...
رد: الغذاء الصحي يجلب لك السعادة
مشكورين على المرور
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: الغذاء الصحي يجلب لك السعادة
مشكوراخى استار
فرج احميد- مستشار
-
عدد المشاركات : 17243
العمر : 61
رقم العضوية : 118
قوة التقييم : 348
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
رد: الغذاء الصحي يجلب لك السعادة
مروركم مميز شكراً لكم
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: الغذاء الصحي يجلب لك السعادة
لك الشكرعلى الموضوع الرائع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
رد: الغذاء الصحي يجلب لك السعادة
مشكورين على المرور الرائع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» الغذاء الصحي مصدر الطاقة والتركيز
» دراسة : الإقلاع عن التدخين يجلب السعادة
» الملصقات الملونة تساعد باختيار الغذاء الصحي
» مانشستر سيتي يكتشف ان المال لا يجلب السعادة في أوروبا
» اليكم أسرار الغذاء الصحي
» دراسة : الإقلاع عن التدخين يجلب السعادة
» الملصقات الملونة تساعد باختيار الغذاء الصحي
» مانشستر سيتي يكتشف ان المال لا يجلب السعادة في أوروبا
» اليكم أسرار الغذاء الصحي
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
اليوم في 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
اليوم في 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
اليوم في 11:01 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 10:36 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
أمس في 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
أمس في 9:45 am من طرف STAR
» سلطة جبن الفيتا بالأفوكادو والحمص
أمس في 9:44 am من طرف STAR
» ميزات جديدة في "تيليجرام"
2024-04-30, 10:15 am من طرف STAR
» هل من الضروري غسل الأرز قبل طبخه؟
2024-04-30, 10:13 am من طرف STAR
» نشاطات سياحية صيفية لا تفوت في مدينة بورصة التركية
2024-04-28, 9:56 am من طرف STAR
» مواصفات جبارة.. فيفو تبهر جمهورها بقدرات Vivo X100 Ultra
2024-04-28, 9:56 am من طرف STAR
» خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة
2024-04-28, 9:55 am من طرف STAR
» مضاعفات متعددة لقرحة المعدة.. هذه أسبابها
2024-04-28, 9:54 am من طرف STAR
» نصائح لحماية اليدين من الاسمرار خلال فصل الصيف
2024-04-28, 9:53 am من طرف STAR