منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي Icon_minitime12024-11-21, 8:36 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

» الأرز الإسباني
ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي Icon_minitime12024-11-18, 7:45 am من طرف STAR

» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي Icon_minitime12024-11-16, 8:14 am من طرف STAR

» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي Icon_minitime12024-11-16, 8:13 am من طرف STAR

» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي Icon_minitime12024-11-16, 8:12 am من طرف STAR

» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي Icon_minitime12024-11-16, 8:11 am من طرف STAR

» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي

اذهب الى الأسفل

ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي Empty ثلاث طرق لزيادة حرق الدهون خلال المشي

مُساهمة من طرف STAR 2011-07-17, 7:19 pm

يعتبر المشي خارج المنزل أحد النشاطات الرياضية البسيطة والسهلة، وكذلك الممتعة. كما أن كل ما تحتاجه هذه الرياضة هو زوج أحذية رياضية وحسب. كذلك، أظهرت الأبحاث أن الذين يمارسون المشي بشكل متواصل يقل وزنهم بشكل أكبر، كما ينجحون بالحفاظ على وزنهم المنخفض لفترة أطول، مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون أي نشاط رياضي.

أما إذا قررتم الخروج للمشي، فلا بد لكم من التشديد على ثلاث قواعد بسيطة تساعدكم على حرق كمية أكبر من الدهون خلال المشي:

1. سيروا قليلا، واركضوا قليلا...
ادمجوا بين المشي والركض وذلك وفق النظام التالي: دقيقتان من المشي، وبعدها دقيقة من الركض. هكذا تحرقون قدرا أكبر من السعرات الحرارية. أما إذا لم تكونوا قادرين على الركض، فاستعيضوا عنه بالمشي السريع خلال هذه الدقيقة.

2. ابحثوا عن المنحدرات (صعودا)
حالوا أن تمارسوا المشي في أماكن بها بعض التلال والمرتفعات التي بإمكانكم صعودها مشيا على الأقدام. ولا تستهينوا بأي طريق صاعد مهما كان قليل الانحدار، فإنه بكل الحالات يساهم بزيادة كمية السعرات المحروقة.

3. غيروا مسار المشي
حاولا في كل مرة تغيير المسار الذي تسيرون به: مرة على شاطئ البحر، مرة على الرصيف، وأخرى في المنتزه، وهكذا... فهذه المسطحات ذات الطبيعة المختلفة، تضع أمام عضلاتكم تحديات متنوعة، وكذلك تؤثر على نفسيتكم حيث تمنع إصابتكم بالملل والإحساس بالروتين من نفس المكان... وهكذا، لن تندموا حين تخرجون من المنزل للمشي.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى