إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
ما هي الأطعمة التي يحبها قلبك؟
صفحة 1 من اصل 1
ما هي الأطعمة التي يحبها قلبك؟
ما هي الأطعمة التي يحبها قلبك؟
كثيرا ما يسألنا الناس عن الأطعمة التي نحبها وغالبا ما تشمل اجاباتنا على أصناف دسمة، وغنية بالسكريات وقليلة بالمغذيات. ولكن هناك فرق كبير بين الأطعمة التي تحبها أنت و الأطعمة الصحية التي يجبها قلبك. فالأطعمة التي تحبها قد لا تكون مفيدة، بينما الأطعمة التي يحبها قلبك مفيدة. لذا قبل أن تختار الأطعمة التي تشتهيها وتفرضها على قلبك، تعرف على الأطعمة التي يفضلها قلبك بالفعل.
6 أطعمة يجب أن تأكلها لقلب صحي.
هذه الأطعمة تساعد في منع ارتفاع الكولوستيرول، ضغط الدم، الإلتهابات، وشيخوخة الشرايين، تناول هذه الأطعمة اللذيذة لأجل قلبك:
1. الفراولة -- وأي فاكهة ملونة أخرى أو خضار مثل العنب الأحمر، التوت البري، البرتقال، الخوخ، والطماطم غنية بالفلافنويد -- مانعات التأكسد التي تساعد على وقف الإلتهابات. وذلك شيء جيد، لأن الإلتهاب احد الطرق العديد للاصابة بمرض القلب. يجب تناول الخضار والفواكه طازجة قدر الامكان للحصول على الفائدة.
2. خبز الجاودار -- وأي منتج حبوب آخر مصنوع من الحبوب الكاملة. الخبز والحبوب الكاملة، الارز الأسمر، بذور الكتان والكينو، وفول الصويا مليئة بالالياف والمغنيسيوم التي تحمي القلب وتساعد في الحفاظ على مستويات جيدة من الكولوستيرول وضغط الدم.
3. الأفوكادو -- والدهون الصحية الأخرى التي أساسها خضار. إستعملي هريس الأفوكادوا، زيت الزيتون، وزبدة الفستق بدلا من الدهون غير الصحية. الأفوكادو المهروس وزيت زيتون بديل رائع للزبدة هذه البدائل لذيذة وتروج للكولسترول الجيد.
4. السلمون -- والاسماك الآخرى الغنية بالأوميغا -3. وجدت البحوث بأن أكل السمك (المشوي والمطهو بالبخار) يساعد في خفض خطر النوبة القلبية ، والسكتة، والإضطرابات، والدهون الثلاثية، والإلتهابات والجلطات في الشرايين.
5. المكسرات. أكل المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق بإنتظام يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب بنسبة 20 % إلى 60 %. اللوز، الفستق، وخصوصا الجوز غني بدهون مناسبة للقلب ومصدر عظيم من البروتين النباتي.
6. الشوكولاته الداكنة. الشوكولاته الداكنة لذيذة ومفيدة للصحة فهي غنية بمضادات الأكسدة. اختر نوعا يحتوي على 70 بالمائة كاكاو بدون حليب.
كثيرا ما يسألنا الناس عن الأطعمة التي نحبها وغالبا ما تشمل اجاباتنا على أصناف دسمة، وغنية بالسكريات وقليلة بالمغذيات. ولكن هناك فرق كبير بين الأطعمة التي تحبها أنت و الأطعمة الصحية التي يجبها قلبك. فالأطعمة التي تحبها قد لا تكون مفيدة، بينما الأطعمة التي يحبها قلبك مفيدة. لذا قبل أن تختار الأطعمة التي تشتهيها وتفرضها على قلبك، تعرف على الأطعمة التي يفضلها قلبك بالفعل.
6 أطعمة يجب أن تأكلها لقلب صحي.
هذه الأطعمة تساعد في منع ارتفاع الكولوستيرول، ضغط الدم، الإلتهابات، وشيخوخة الشرايين، تناول هذه الأطعمة اللذيذة لأجل قلبك:
1. الفراولة -- وأي فاكهة ملونة أخرى أو خضار مثل العنب الأحمر، التوت البري، البرتقال، الخوخ، والطماطم غنية بالفلافنويد -- مانعات التأكسد التي تساعد على وقف الإلتهابات. وذلك شيء جيد، لأن الإلتهاب احد الطرق العديد للاصابة بمرض القلب. يجب تناول الخضار والفواكه طازجة قدر الامكان للحصول على الفائدة.
2. خبز الجاودار -- وأي منتج حبوب آخر مصنوع من الحبوب الكاملة. الخبز والحبوب الكاملة، الارز الأسمر، بذور الكتان والكينو، وفول الصويا مليئة بالالياف والمغنيسيوم التي تحمي القلب وتساعد في الحفاظ على مستويات جيدة من الكولوستيرول وضغط الدم.
3. الأفوكادو -- والدهون الصحية الأخرى التي أساسها خضار. إستعملي هريس الأفوكادوا، زيت الزيتون، وزبدة الفستق بدلا من الدهون غير الصحية. الأفوكادو المهروس وزيت زيتون بديل رائع للزبدة هذه البدائل لذيذة وتروج للكولسترول الجيد.
4. السلمون -- والاسماك الآخرى الغنية بالأوميغا -3. وجدت البحوث بأن أكل السمك (المشوي والمطهو بالبخار) يساعد في خفض خطر النوبة القلبية ، والسكتة، والإضطرابات، والدهون الثلاثية، والإلتهابات والجلطات في الشرايين.
5. المكسرات. أكل المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق بإنتظام يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب بنسبة 20 % إلى 60 %. اللوز، الفستق، وخصوصا الجوز غني بدهون مناسبة للقلب ومصدر عظيم من البروتين النباتي.
6. الشوكولاته الداكنة. الشوكولاته الداكنة لذيذة ومفيدة للصحة فهي غنية بمضادات الأكسدة. اختر نوعا يحتوي على 70 بالمائة كاكاو بدون حليب.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
مواضيع مماثلة
» إليسا أول فنانة عربية تفوز بلقب "المرأة التي يحبها الرجال"
» ما هي الأطعمة التي تعيق الإنجاب؟
» ما هي الأطعمة التي تقي من سرطان الثدي
» اكتشف الأطعمة التي تساعدك على التركيز
» 99 يحبها الرجل بزوجته..
» ما هي الأطعمة التي تعيق الإنجاب؟
» ما هي الأطعمة التي تقي من سرطان الثدي
» اكتشف الأطعمة التي تساعدك على التركيز
» 99 يحبها الرجل بزوجته..
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR