منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Icon_minitime1أمس في 8:36 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

» الأرز الإسباني
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Icon_minitime12024-11-18, 7:45 am من طرف STAR

» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Icon_minitime12024-11-16, 8:14 am من طرف STAR

» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Icon_minitime12024-11-16, 8:13 am من طرف STAR

» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Icon_minitime12024-11-16, 8:12 am من طرف STAR

» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Icon_minitime12024-11-16, 8:11 am من طرف STAR

» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %

+4
العاشق الصغير
بنت طبرق الحرة
الكابتن
opengod2000
8 مشترك

اذهب الى الأسفل

سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Empty سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %

مُساهمة من طرف opengod2000 2011-09-10, 8:47 am



كيف تنام بسرعة بدون مشاكل ؟

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم وخصوصاً المدخنين التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم. اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم. شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

opengod2000
opengod2000
لواء
لواء

ذكر
عدد المشاركات : 2466
العمر : 45
رقم العضوية : 333
قوة التقييم : 8
تاريخ التسجيل : 09/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Empty رد: سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %

مُساهمة من طرف الكابتن 2011-09-10, 10:08 am

بالاختصار :
- حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية.
- خذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم.
- بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات.
- طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق.
- الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة.
- إستنشاق رائحة الياسمين .
- شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم ( بس موش عارف اي عضلة )

معلومات قيمة ياولد
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  109980

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
الكلمة الطيبة صدقة
A good word is charity
الكابتن
الكابتن
المشرف العام للمنتدي
المشرف العام للمنتدي

ذكر
عدد المشاركات : 14594
العمر : 56
رقم العضوية : 1
قوة التقييم : 423
تاريخ التسجيل : 15/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Empty رد: سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %

مُساهمة من طرف بنت طبرق الحرة 2011-09-10, 11:26 am

مشكــــــــــــور اخي...
بنت طبرق الحرة
بنت طبرق الحرة
فريق اول
فريق اول

انثى
عدد المشاركات : 4244
العمر : 42
رقم العضوية : 5936
قوة التقييم : 21
تاريخ التسجيل : 10/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Empty رد: سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %

مُساهمة من طرف opengod2000 2011-09-10, 6:52 pm

مشكـــــــــــــــــــــــور ع المـــــــــــــــــــرور
الكابتن
opengod2000
opengod2000
لواء
لواء

ذكر
عدد المشاركات : 2466
العمر : 45
رقم العضوية : 333
قوة التقييم : 8
تاريخ التسجيل : 09/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Empty رد: سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %

مُساهمة من طرف العاشق الصغير 2011-09-10, 7:04 pm

مشكورين بارك الله فيكم

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  08988785419530580253
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  57324778372328982245
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  61967065753309090656
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  91528536417840087912
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  85861643966930549606
العاشق الصغير
العاشق الصغير
مشرف منتدي الشعر الشعبي
مشرف منتدي الشعر الشعبي

ذكر
عدد المشاركات : 13630
العمر : 35
رقم العضوية : 6241
قوة التقييم : 75
تاريخ التسجيل : 03/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Empty رد: سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %

مُساهمة من طرف opengod2000 2011-09-11, 12:17 am

مشكــــــــــــــــــــورع المــــــــــــــــــــرور
opengod2000
opengod2000
لواء
لواء

ذكر
عدد المشاركات : 2466
العمر : 45
رقم العضوية : 333
قوة التقييم : 8
تاريخ التسجيل : 09/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Empty رد: سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %

مُساهمة من طرف amol 2011-09-11, 1:23 am

سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  750408550

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  61ec3b8409

سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  8fd0c959ae

سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Fdeb4e89c1
amol
amol
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Empty رد: سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %

مُساهمة من طرف فرج بالقاسم الكباري 2011-09-11, 3:42 am

نعســــــــــان ترقـــــــــد ياعمي
فرج بالقاسم الكباري
فرج بالقاسم الكباري
رائد
رائد

ذكر
عدد المشاركات : 499
العمر : 34
رقم العضوية : 50
قوة التقييم : 6
تاريخ التسجيل : 09/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Empty رد: سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %

مُساهمة من طرف opengod2000 2011-09-11, 9:12 am

مشكــــــــــــــــــــــــور ع المــــــــــــــــــــــرور
opengod2000
opengod2000
لواء
لواء

ذكر
عدد المشاركات : 2466
العمر : 45
رقم العضوية : 333
قوة التقييم : 8
تاريخ التسجيل : 09/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Empty رد: سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %

مُساهمة من طرف STAR 2011-11-17, 6:57 am

موضوع جيدا ومميز يستحق الاطلاع والوقف عندة ..شكراً للمجهودات

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  Empty رد: سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش 2011-11-17, 8:10 am

سرعة النوم + سرعة الاستيقاظ = نشاط 100 %  616353882
المرتجع حنتوش
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى