إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم والصراع مع الأنواع اللذيذة من الطعام0
ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك لذلك ابتعدي عن الريجيم وأنواعه واتبعي هذه النصائح:
1- اذا شعرت بالجوع تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة 10 دقائق ولو استمرت رغبتك للأكل فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الأكل
2- كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام0
3- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي الا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك0
4- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية0
5- قومي يوميا بعمل بعض التمارين الرياضية وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون0
6- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمارين وخصصي لها وقتا ومن الأفضل أن يكون في الصباح الباكر0
7- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة0
8- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي وتشعرك بالشبع
9- اكتبي قائمة بالمشاكل النفسية التي تسببها لك السمنة
10- اكتبي قائمة بالمميزات التي ستحصلين عليها بعد الرشاقة
11- اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الحضور حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة
12- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كميه كبيرة0
13- قللي من تناول السكريات والدسم
14- اصعدي السلم ( الدرج) بلا من السلم الكهربائي
15- كلي الفاكهه دون شرب العصير لأن العصير يتكون من بضع حبات
ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك لذلك ابتعدي عن الريجيم وأنواعه واتبعي هذه النصائح:
1- اذا شعرت بالجوع تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة 10 دقائق ولو استمرت رغبتك للأكل فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الأكل
2- كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام0
3- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي الا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك0
4- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية0
5- قومي يوميا بعمل بعض التمارين الرياضية وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون0
6- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمارين وخصصي لها وقتا ومن الأفضل أن يكون في الصباح الباكر0
7- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة0
8- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي وتشعرك بالشبع
9- اكتبي قائمة بالمشاكل النفسية التي تسببها لك السمنة
10- اكتبي قائمة بالمميزات التي ستحصلين عليها بعد الرشاقة
11- اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الحضور حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة
12- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كميه كبيرة0
13- قللي من تناول السكريات والدسم
14- اصعدي السلم ( الدرج) بلا من السلم الكهربائي
15- كلي الفاكهه دون شرب العصير لأن العصير يتكون من بضع حبات
المرتجع حنتوش- مشرف قسم المنتدي العام
-
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
شكرا للمتابعة والاطلاع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» نصائح مفيدة
» نصائح مفيدة للبنات
» سبع نصائح مفيدة لصحة افضل
» نصائح مفيدة لتطوير الذات
» بالصور تمارين لرشاقة البنات المراهقات
» نصائح مفيدة للبنات
» سبع نصائح مفيدة لصحة افضل
» نصائح مفيدة لتطوير الذات
» بالصور تمارين لرشاقة البنات المراهقات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR