منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Empty نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

مُساهمة من طرف STAR 2009-06-15, 10:52 am

لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم والصراع مع الأنواع اللذيذة من الطعام0
ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك لذلك ابتعدي عن الريجيم وأنواعه واتبعي هذه النصائح:

1- اذا شعرت بالجوع تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة 10 دقائق ولو استمرت رغبتك للأكل فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الأكل


2- كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام0

3- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي الا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك0

4- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية0

5- قومي يوميا بعمل بعض التمارين الرياضية وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون0

6- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمارين وخصصي لها وقتا ومن الأفضل أن يكون في الصباح الباكر0

7- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة0

8- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي وتشعرك بالشبع

9- اكتبي قائمة بالمشاكل النفسية التي تسببها لك السمنة

10- اكتبي قائمة بالمميزات التي ستحصلين عليها بعد الرشاقة

11- اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الحضور حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة

12- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كميه كبيرة0

13- قللي من تناول السكريات والدسم

14- اصعدي السلم ( الدرج) بلا من السلم الكهربائي

15- كلي الفاكهه دون شرب العصير لأن العصير يتكون من بضع حبات
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Empty رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش 2011-11-01, 10:18 am

نصائح مفيدة لرشاقة دائمة 977504034
المرتجع حنتوش
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Empty رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

مُساهمة من طرف STAR 2011-11-13, 7:30 am

شكرا للمتابعة والاطلاع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى