إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم والصراع مع الأنواع اللذيذة من الطعام0
ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك لذلك ابتعدي عن الريجيم وأنواعه واتبعي هذه النصائح:
1- اذا شعرت بالجوع تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة 10 دقائق ولو استمرت رغبتك للأكل فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الأكل
2- كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام0
3- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي الا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك0
4- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية0
5- قومي يوميا بعمل بعض التمارين الرياضية وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون0
6- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمارين وخصصي لها وقتا ومن الأفضل أن يكون في الصباح الباكر0
7- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة0
8- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي وتشعرك بالشبع
9- اكتبي قائمة بالمشاكل النفسية التي تسببها لك السمنة
10- اكتبي قائمة بالمميزات التي ستحصلين عليها بعد الرشاقة
11- اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الحضور حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة
12- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كميه كبيرة0
13- قللي من تناول السكريات والدسم
14- اصعدي السلم ( الدرج) بلا من السلم الكهربائي
15- كلي الفاكهه دون شرب العصير لأن العصير يتكون من بضع حبات
ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك لذلك ابتعدي عن الريجيم وأنواعه واتبعي هذه النصائح:
1- اذا شعرت بالجوع تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة 10 دقائق ولو استمرت رغبتك للأكل فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الأكل
2- كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام0
3- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي الا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك0
4- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية0
5- قومي يوميا بعمل بعض التمارين الرياضية وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون0
6- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمارين وخصصي لها وقتا ومن الأفضل أن يكون في الصباح الباكر0
7- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة0
8- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي وتشعرك بالشبع
9- اكتبي قائمة بالمشاكل النفسية التي تسببها لك السمنة
10- اكتبي قائمة بالمميزات التي ستحصلين عليها بعد الرشاقة
11- اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الحضور حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة
12- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كميه كبيرة0
13- قللي من تناول السكريات والدسم
14- اصعدي السلم ( الدرج) بلا من السلم الكهربائي
15- كلي الفاكهه دون شرب العصير لأن العصير يتكون من بضع حبات
المرتجع حنتوش- مشرف قسم المنتدي العام
-
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
شكرا للمتابعة والاطلاع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» نصائح مفيدة
» نصائح مفيدة للبنات
» نصائح مفيدة لمنع الغضب
» نصائح مفيدة .. لأرجل أكثرجاذبية!
» بالصور تمارين لرشاقة البنات المراهقات
» نصائح مفيدة للبنات
» نصائح مفيدة لمنع الغضب
» نصائح مفيدة .. لأرجل أكثرجاذبية!
» بالصور تمارين لرشاقة البنات المراهقات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-11-21, 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR