إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح لاستعادة نضارة بشرتك
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح لاستعادة نضارة بشرتك
نصائح لاستعادة نضارة بشرتك
مع التلوث والتوتر العصبي ، تحتاج البشرة إلى اهتمام يومي لتظهر بشكل جميل ونضر ، وهناك خطوات علاجية يمكن أن تساعد في تقليل الأضرار الناتجة من تعب الحياة اليومي، منها:
- المرطب يقلل من الجفاف والحكة الناتجة من التوتر، ابحثي عن المرطب الخالي من العطور، فالمسام لن تنسد ولن تسبب ظهور الحبوب. ويفضل استخدام مستحضر يحتوي على مادة الريتينول، وهي مشتقة من فيتامين أ، وتعمل على إزالة القشور والخلايا الميتة عن البشرة وتساعدها في استعادة نضارتها. هذا المرطب يستهدف حب الشباب وبقع الشيخوخة والتجاعيد، ويوجد العديد من منتجاته في الصيدلية.
- من الأشياء التي تساعدك في تخفيف وطأة الإرهاق والتعب حمض الغليكوليك وضمادات حمض الصفصاف التي تقشر بلطف، ولها أيضاً تأثير المضادات للالتهابات، وذلك بفضل حمض الساليسيليك الذي يهدئ البشرة.
ويؤكد الخبراء بحسب جريدة "القبس" إن تعرضك ليوم سيئ ستكون له آثار مباشرة في وجهك، فهرمونات الإجهاد المزمن يمكن أن تزيد من إنتاج الدهون في الغدد الجلدية، والنتيجة يمكن أن تكون عيوباً في البشرة أو الكثير من حب الشباب.
- من التقاليد الصينية القديمة شرب الماء الساخن مع الليمون الذي يساعد على إزالة السموم من بشرتك.
• حاولي فرك الجسم بلطف بواسطة الليف الجاف، ابتداء من الكاحلين، وهذا سيساعد في تنيط الدورة الدموية والتهدئة.
- أفضل طريقة للتحكم في التوتر تكون من خلال منعه من التكوّن، لكن قد يكون من الصعب ذلك، فإشارات الجسم يمكن أن تكون خفية، لكن عليك أن تحاولي الابتعاد ما أمكنك عن مواطن التوتر.
- الناس قد لا يدركون أن التوتر يؤثر في نوعية النوم، فقد تنامين لثماني ساعات، لكنك لا تحصلين خلالها على الكثير من النوم العميق، لذا سوف تشعرين في اليوم التالي بالإرهاق والتعب الشديد.
- للحفاظ على مستوى الضغط النفسي منخفضا، عليك أن تقتطعي بضع دقائق في كل يوم وتستغرقي في التفكير والنظر في أي تغييرات غير عادية في عاداتك أو صحتك البدنية التي قد تكون مدعاة للقلق.
- عندما تشعرين بالتوتر، قد تحصلين على تحفيز عقلي (غير منتج وفعال) لتكرار ما حدث من خطأ، لذا عليك مباشرة أن تحولي التركيز إلى الجسم بدلاً من تكرار الخطأ والاستجابة للدفع العقلي. ابحثي عن مكان هادئ للجلوس فيه، ثم خذي أنفاساً طويلة وعميقة، وحاولي الاستنشاق عن طريق الأنف لأربع مرات واكتميها مرتين، ومن ثم ازفري عن طريق الفم سبع مرات، فالزفير يكون أطول من الشهيق، وهو يعمق التنفس ما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
- يمكنك أيضاً القيام بتمارين التنفس عندما تكونين في حالة استرخاء، حتى تتعرفي إلى ما يقدمه التنفس العميق من راحة وهدوء للنفس.
- من السهل اعتبار التوتر عذراً لترك التمارين الرياضية، لكن الحقيقة أن التمارين الرياضية تساعد على توازن هرمونات التوتر، لذا خذي استراحة ومارسي المشي صعوداً وهبوطاً لفترة وجيزة على الدرج.
- اخرجي من الروتين المعتاد واستمعي إلى بعض الموسيقى الهادئة التي تحتفظين بقائمة منها في جهاز الآيبود الخاص بك، فموجات المخ الخاصة بك ستتزامن مع الإيقاع الموسيقي البطيء الذي سيضعك في حالة تأمل.
المصدر: لهن
مع التلوث والتوتر العصبي ، تحتاج البشرة إلى اهتمام يومي لتظهر بشكل جميل ونضر ، وهناك خطوات علاجية يمكن أن تساعد في تقليل الأضرار الناتجة من تعب الحياة اليومي، منها:
- المرطب يقلل من الجفاف والحكة الناتجة من التوتر، ابحثي عن المرطب الخالي من العطور، فالمسام لن تنسد ولن تسبب ظهور الحبوب. ويفضل استخدام مستحضر يحتوي على مادة الريتينول، وهي مشتقة من فيتامين أ، وتعمل على إزالة القشور والخلايا الميتة عن البشرة وتساعدها في استعادة نضارتها. هذا المرطب يستهدف حب الشباب وبقع الشيخوخة والتجاعيد، ويوجد العديد من منتجاته في الصيدلية.
- من الأشياء التي تساعدك في تخفيف وطأة الإرهاق والتعب حمض الغليكوليك وضمادات حمض الصفصاف التي تقشر بلطف، ولها أيضاً تأثير المضادات للالتهابات، وذلك بفضل حمض الساليسيليك الذي يهدئ البشرة.
ويؤكد الخبراء بحسب جريدة "القبس" إن تعرضك ليوم سيئ ستكون له آثار مباشرة في وجهك، فهرمونات الإجهاد المزمن يمكن أن تزيد من إنتاج الدهون في الغدد الجلدية، والنتيجة يمكن أن تكون عيوباً في البشرة أو الكثير من حب الشباب.
- من التقاليد الصينية القديمة شرب الماء الساخن مع الليمون الذي يساعد على إزالة السموم من بشرتك.
• حاولي فرك الجسم بلطف بواسطة الليف الجاف، ابتداء من الكاحلين، وهذا سيساعد في تنيط الدورة الدموية والتهدئة.
- أفضل طريقة للتحكم في التوتر تكون من خلال منعه من التكوّن، لكن قد يكون من الصعب ذلك، فإشارات الجسم يمكن أن تكون خفية، لكن عليك أن تحاولي الابتعاد ما أمكنك عن مواطن التوتر.
- الناس قد لا يدركون أن التوتر يؤثر في نوعية النوم، فقد تنامين لثماني ساعات، لكنك لا تحصلين خلالها على الكثير من النوم العميق، لذا سوف تشعرين في اليوم التالي بالإرهاق والتعب الشديد.
- للحفاظ على مستوى الضغط النفسي منخفضا، عليك أن تقتطعي بضع دقائق في كل يوم وتستغرقي في التفكير والنظر في أي تغييرات غير عادية في عاداتك أو صحتك البدنية التي قد تكون مدعاة للقلق.
- عندما تشعرين بالتوتر، قد تحصلين على تحفيز عقلي (غير منتج وفعال) لتكرار ما حدث من خطأ، لذا عليك مباشرة أن تحولي التركيز إلى الجسم بدلاً من تكرار الخطأ والاستجابة للدفع العقلي. ابحثي عن مكان هادئ للجلوس فيه، ثم خذي أنفاساً طويلة وعميقة، وحاولي الاستنشاق عن طريق الأنف لأربع مرات واكتميها مرتين، ومن ثم ازفري عن طريق الفم سبع مرات، فالزفير يكون أطول من الشهيق، وهو يعمق التنفس ما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
- يمكنك أيضاً القيام بتمارين التنفس عندما تكونين في حالة استرخاء، حتى تتعرفي إلى ما يقدمه التنفس العميق من راحة وهدوء للنفس.
- من السهل اعتبار التوتر عذراً لترك التمارين الرياضية، لكن الحقيقة أن التمارين الرياضية تساعد على توازن هرمونات التوتر، لذا خذي استراحة ومارسي المشي صعوداً وهبوطاً لفترة وجيزة على الدرج.
- اخرجي من الروتين المعتاد واستمعي إلى بعض الموسيقى الهادئة التي تحتفظين بقائمة منها في جهاز الآيبود الخاص بك، فموجات المخ الخاصة بك ستتزامن مع الإيقاع الموسيقي البطيء الذي سيضعك في حالة تأمل.
المصدر: لهن
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
amol- مستشار
-
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
رد: نصائح لاستعادة نضارة بشرتك
مشـكــــــــــورين للمتابعــــــــــة....وفقكـــــــــم الله
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
مواضيع مماثلة
» نصائح و تقنيات لاستعادة نضارة ونعومة البشرة في الخريف
» من غير تكاليف.. بالأفوكادو والعسل حافظى على نضارة بشرتك فى فصل الصيف
» في الخمسينات من عمرك: جددي نضارة بشرتك بهذه الخطوات
» 4 علاجات خريفية لاستعادة رونق ونضارة بشرتك
» نصائح لحماية بشرتك من المؤثرات البيئية
» من غير تكاليف.. بالأفوكادو والعسل حافظى على نضارة بشرتك فى فصل الصيف
» في الخمسينات من عمرك: جددي نضارة بشرتك بهذه الخطوات
» 4 علاجات خريفية لاستعادة رونق ونضارة بشرتك
» نصائح لحماية بشرتك من المؤثرات البيئية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR