منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» كيف اعرف ان البواجي تحتاج تغيير
كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Icon_minitime1أمس في 10:37 am من طرف STAR

» تعرف على اعراض تلف اسلاك البواجي وكيفية اختبار سلامتها
كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Icon_minitime1أمس في 10:37 am من طرف STAR

» ما هي اسباب سواد البواجي؟
كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Icon_minitime1أمس في 10:36 am من طرف STAR

» تنظيف البواجي .. كيف تقوم بها بنفسك بسهولة؟
كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Icon_minitime1أمس في 10:35 am من طرف STAR

» أنماط القيادة تجعل من سيارتك بطل خارق يواجه كل العقبات
كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Icon_minitime1أمس في 10:33 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم July 9, 2020
كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Icon_minitime1أمس في 10:01 am من طرف STAR

» مباريات السبت 11/7/2020 وقنوات الناقلة
كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Icon_minitime1أمس في 9:13 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 12/7/2020 وقنوات الناقلة
كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Icon_minitime1أمس في 9:13 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 13/7/2020 وقنوات الناقلة
كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Icon_minitime1أمس في 9:12 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 14/7/2020 وقنوات الناقلة
كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Icon_minitime1أمس في 9:12 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 15/7/2020 وقنوا ت الناقلة
كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Icon_minitime1أمس في 9:11 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 16/7/2020 وقنوات الناقلة
كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Icon_minitime1أمس في 9:10 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Icon_minitime1أمس في 9:07 am من طرف STAR

» طريقة فك تشفير ماي فاي 4g ltt
كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Icon_minitime12020-07-08, 8:57 am من طرف STAR

» طريقة فك تشفير راوتر 4g
كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Icon_minitime12020-07-08, 8:41 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟

اذهب الى الأسفل

كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Empty كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟

مُساهمة من طرف amol في 2012-02-13, 9:04 pm

كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  129460730550_872683395

هل تشعرين بالتعب بسرعة؟ ولكن من أين يمكنك الحصول على الطاقة؟ ممارسة الرياضة، النوم، أو الاسترخاء على شاطئ البحر؟ كل هذه الأفكار جيدة، لكن قبل أن تقومي بأي منها جربي الحصول على الطاقة من … الأطعمة.

الجرجير مصدر الطاقة

تعتبر الخضار الورقية الداكنة من بين الأطعمة الأكثر تغذية. في الحقيقة، حامض الفوليك، الذي يحمينا من الكآبة، يأتي من أوراق النبات. وتحتوي أوراق الجرجير على الكثير منه أكثر من أي شيء آخر. بالإضافة، يحتوي الجرجير على الكثير من الكالسيوم (حوالي 6 % من الكمية اليومية الموصى بها و 10 سعرات حرارية للحصة الواحدة). وذلك ليس كل شيء - هناك عنصران هامان جدا في الجرجير - الفولات (فيتامين من مجموعة ب، التي لها نفس خصائص حامض الفوليك وهي هامة لتطوير الخلايا الطبيعي وصحة الدم) والألياف (التي تساعد على إبقاء الأمعاء صحية). وبالطبع هناك المغنيسيوم، عنصر هام آخر يوجد في الجرجير! و المغنيسيوم مصدر طبيعي فعال للطاقة.

القهوة

يسبب الكافيين إنتاج الدوبامين، هورمون البهجة. وبالإضافة إلى الخصاِئص التحفيزية الأخرى التي يقدمها كوب القهوة. تحتوي القهوة على مانعات تأكسد أكثر من كوب عصير العنب أو وجبة سبانخ. بالإضافة، تحتوي القهوة على فيتونيوترنات تملك خصائص مضادة للكآبة. وغالبا ما يقل خطر الإصابة بالكآبة والخرف عند الأشخاص الذين يتناولون عدة أكواب من القهوة في اليوم.

الجوز البلدي

يحتوي الجوز البلدي على مجموعة كاملة من مكونات الطاقة المفيدة: ومغذيات كبيرة وصغيرة، بضمن ذلك المغنيسيوم، النحاس، الحديد، المنغنيز، الخارصين، الكالسيوم، الأوميغا 3، فيتامين إي، حامض الفوليك، وفيتامينات أخرى من مجموعة فيتامينات ب علاوة على ذلك، يخفض فيتامين إي التهاب في الدماغ ويحمي الخلايا العصبية، ويعاني الناس، الذين يفتقرون إليه في دمهم، في أغلب الأحيان من الكآبة.

البطاطا الحمراء

بالطبع، من النادر أن ترى بطاطا عضوية نظيفة في المخازن. ولكن إذا كنت تبحثين عن نوع يخلصك من الشعور بالتعب فيجب أن تبحثي عن البطاطا الصغيرة ذات القشرة الزرقاء أو الحمراء. وهي تملك تقريبا نفس مجموعة المغذيات مثل البروكلي، بطل الفيتامينات. وحامض الفوليك، اليود، ومادة غذائية غير عادية، تعرف باسم kukoamines (وتساعد على خفض ضغط الدم) – أي خضار بسيط سيزود دمك بهذه المجموعة من الفيتامينات، إذا كان عضويا و "صحيا"

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  61ec3b8409

كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  8fd0c959ae

كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Fdeb4e89c1
amol
amol
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 36762
العمر : 38
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Empty رد: كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟

مُساهمة من طرف بنت ابلادي في 2012-02-13, 9:13 pm

كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  6a96573c8ec5033134115cff129ab92c
بنت ابلادي
بنت ابلادي
لواء
لواء

انثى
عدد المشاركات : 2332
العمر : 28
رقم العضوية : 6202
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 02/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Empty رد: كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش في 2012-02-14, 6:27 pm

كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  476346859
المرتجع حنتوش
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 28
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟  Empty رد: كيف تتخلصي من الشعور بالتعب كل يوم؟

مُساهمة من طرف كوجا جينوسكي في 2012-02-14, 6:44 pm

شكرا وبارك الله فيك اموول
كوجا جينوسكي
كوجا جينوسكي
فريق
فريق

ذكر
عدد المشاركات : 2547
العمر : 39
رقم العضوية : 8813
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 11/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى