القيلولة تعيد الطاقة وتحسن المزاج

من طرف **زهرة اللوتس** 2012-03-29, 7:36 pm

القيلولة تعيد الطاقة وتحسن المزاج
أكدت دراسة طبية حديثة أن "القيلولة تساعد على إعادة الطاقة إلى الانسان وتعمل على إراحة عضلاته وتحسين المزاج".
وذكرت وسائل إعلامية أن "القيلولة تعيد شحن قدرات الإنسان على التفكير والتركيز وتزيد إنتاجيته وحماسته للعمل، كما تجعل العامل أكثر يقظة وتقوي قدرته على التذكر".
ونوهت الدراسات إلى أن "الوقت المثالي للقيلولة يجب ألا يقل عن 20 دقيقة، نظرا لأنها المدة الكافية لإعادة شحن الدماغ بالطاقة"، أو أن تكون لمدة ساعة ونصف لينعم الفرد بأعمق مراحل النوم ما يعزز القدرة الإبداعية أكثر" مشيرة إلى أن "تراوح مدة القيلولة بين هاتين المدتين سيجعل الشخص منزعجا ومتعبا".
ولفتت الدراسات إلى أن "القيلولة ليست مناسبة للجميع خاصة أولئك الذين يعانون من الأرق، حيث لا يجب أن يأخذوا قيلولة في وقت متأخر من الليل أو لوقت طويل لأنها قد تعيق قدرتهم على النوم مما قد يزيد من أرقهم".
وأوضحت الأبحاث أن "أفضل وقت لأخذ القيلولة هو ما بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا. وأن يكون الفرد ممددا على أريكة بدلا من السرير، لضمان عدم الغوص في نوم طويل".
ونصح الخبراء "كل شخص قبل أخذ القيلولة، بشرب فنجان قهوة"، موضحين أن "أثر الكافيين يحتاج من عشرين إلى ثلاثين دقيقة حتى يصبح فعّالا، وهو ما يجعل الشخص أكثر يقظة عند نهوضه".