إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
للرجال: أفضل فطور مشبع وغني، تعرفوا عليه
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
للرجال: أفضل فطور مشبع وغني، تعرفوا عليه
إذا كنت تتبع برنامجاً رياضياً صارماً فلا شك بأنك بحاجة الى مغذيات اساسية تساعدك على رفع مستوى الطاقة لديك وبالطبع مستوى الايض حتى تتمتع بلياقة بدنية من دون دهون.
مكونات فطور الرياضي:
½ كوب الشوفان سريعة
½ تفاحة
1 ملعقة كبيرة زبدة
2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
¼ كوب من اللبن اليوناني
فول سوداني، للتزيين
طريقة التحضير:
1. يطبخ الشوفان وفقا لتعليمات العبوة. اثناء ذلك، يحضر التفاح: في وعاء صغير، تذوب الزبدة على درجة حرارة متوسطة الى عالية. يضاف التفاح المقطع والقرفة، وقليل من الملح. ويترك ليصبح طريا، من 3 إلى 5 دقائق. يرفع عن الحرارة ويوضع جانبا.
2. ينقل الشوفان المطبوخ إلى وعاء التقديم ويقلب في زبدة الفول السوداني. توضع شرائح التفاح فوقه وعليها اللبن اليوناني، وبعض الفول السوداني.
معلومات التغذية لكل حصة: 501 سعرة حرارية، 17 غرام البروتين، 49 غرام كربوهيدرات، 8 غرام ألياف، 28 غرام دهون.
مكونات فطور الرياضي:
½ كوب الشوفان سريعة
½ تفاحة
1 ملعقة كبيرة زبدة
2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
¼ كوب من اللبن اليوناني
فول سوداني، للتزيين
طريقة التحضير:
1. يطبخ الشوفان وفقا لتعليمات العبوة. اثناء ذلك، يحضر التفاح: في وعاء صغير، تذوب الزبدة على درجة حرارة متوسطة الى عالية. يضاف التفاح المقطع والقرفة، وقليل من الملح. ويترك ليصبح طريا، من 3 إلى 5 دقائق. يرفع عن الحرارة ويوضع جانبا.
2. ينقل الشوفان المطبوخ إلى وعاء التقديم ويقلب في زبدة الفول السوداني. توضع شرائح التفاح فوقه وعليها اللبن اليوناني، وبعض الفول السوداني.
معلومات التغذية لكل حصة: 501 سعرة حرارية، 17 غرام البروتين، 49 غرام كربوهيدرات، 8 غرام ألياف، 28 غرام دهون.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: للرجال: أفضل فطور مشبع وغني، تعرفوا عليه
شكرا علي كل ماقدمت وبارك الله فيك
عبدالله الشندي- فريق اول
-
عدد المشاركات : 3986
العمر : 41
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 17/05/2016
مواضيع مماثلة
» ما هي أفضل وجبة فطور للأطفال؟
» ما الذي يجعل البيض أفضل وجبة فطور؟
» أفضل عشر أطعمة لمقاومة الصلع (للرجال فقط)
» مومباي ثاني أفضل المدن للرجال.. فما هي المدينة الأولى؟
» تعرفوا على أفضل 10 سيارات توفيراً للوقود
» ما الذي يجعل البيض أفضل وجبة فطور؟
» أفضل عشر أطعمة لمقاومة الصلع (للرجال فقط)
» مومباي ثاني أفضل المدن للرجال.. فما هي المدينة الأولى؟
» تعرفوا على أفضل 10 سيارات توفيراً للوقود
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
اليوم في 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
اليوم في 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
اليوم في 11:01 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 10:36 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
أمس في 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
أمس في 9:45 am من طرف STAR
» سلطة جبن الفيتا بالأفوكادو والحمص
أمس في 9:44 am من طرف STAR
» ميزات جديدة في "تيليجرام"
2024-04-30, 10:15 am من طرف STAR
» هل من الضروري غسل الأرز قبل طبخه؟
2024-04-30, 10:13 am من طرف STAR
» نشاطات سياحية صيفية لا تفوت في مدينة بورصة التركية
2024-04-28, 9:56 am من طرف STAR
» مواصفات جبارة.. فيفو تبهر جمهورها بقدرات Vivo X100 Ultra
2024-04-28, 9:56 am من طرف STAR
» خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة
2024-04-28, 9:55 am من طرف STAR
» مضاعفات متعددة لقرحة المعدة.. هذه أسبابها
2024-04-28, 9:54 am من طرف STAR
» نصائح لحماية اليدين من الاسمرار خلال فصل الصيف
2024-04-28, 9:53 am من طرف STAR