عادات بسيطة تقوي مناعتك.. تعرّف إليها

يبذل العديد من الأشخاص قصارى جهدهم لعيش حياة صحّية عن طريق الرياضة والأكل الصحيح، بما أنّ ذلك يساعد على ضمان قوّة جهازهم المناعي. فمن دون مناعة "مُحارِبة"، يصبح الإنسان عرضة لكل أنواع الفيروسات والأمراض المُعدية.

هناك أمور كبيرة يمكن القيام بها حفاظاً على جهاز مناعي صحّي، بما فيها الأكل الصحيح، والرياضة، والخضوع للقاحات. ولكن في المقابل لا يمكن غضّ النظر عن أمور أخرى صغيرة يمكن تطبيقها يومياً لضمان سلامة نظام الدفاع عن الجسم.

إليكم باقة من أهمّ العادات التي تساعد على تعزيز المناعة والحفاظ على جسم صحّي، إستناداً إلى خبراء موقع "Livestrong":

تفادي التدخين السلبي

حتى إذا كنتم لا تدخنون، فقد تشكون من تلف في أجزاء من الجهاز المناعي في حال التعرّض للتدخين السلبي، وفق مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. إنّ التعرّض لتدخين سلبي مُزمن يسبب الالتهاب للجهاز التنفسي العلوي والسفلي، ويُضعف قدرة الجهاز المناعي على إنتاج الأجسام المضادة استجابةً للتعرّض للبكتيريا. يؤدي هذا الأمر إلى انخفاض إزالة البكتيريا من الرئتين وارتفاع حدّة الربو، ما يجعل الشخص أكثر عرضة للعدوى. لذلك لا بدّ من تفادي الأماكن المكتظة بالتدخين، والطلب من المدخنين المحيطين بكم القيام بهذه العادة في الهواء الطلق.