إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
هذه الاطعمة تجنبك النسيان...
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
هذه الاطعمة تجنبك النسيان...
توصلت العديد من الابحاث التي اجريت حول الذاكرة من التدهور ان يتطلب من الشخص ان يقوم بربط الاحداث ببعضها بأستخدام الحواس المختلفة للرجوع الى الذاكرة السليمة التي تنسي الاشياء واكد العلماء في دراسة حديثة ان بعض الاطعمة تسهم بشكل كبير في تقوية الذاكرة وتساعد على رفع معدلات التركيز وتجنب النسيان وهي:
1- تناول الخضروات الورقية مرة او مرتين بشكل يومي للحصول على مخ يعمل بقدرات اكبر فهي تعتبر من اهم الاطعمة التى تحافظ على قدراتنا المعرفية.
2- تناول الحبوب الكاملة كالقمح على وجبة الافطار يساعد على امتصاص الاحماض الامينية التي تغذي المخ واعطائه قدرة مضاعفة على التركيز طوال اليوم ويمكن تناولها مع بعض البروتين مثل البيض واللبن.
3- تناول السمك والكبدة والجوز واللوز لاحتوائها على الاحماض الامينية التي تتحول الى مركب يدخل في تغذية المخ كذلك تناول اغذية يتوافر فيها فيتامين ب6 من مصادر طبيعية مثل البقول والموز والبطاطس لتحفيز الذاكرة وتنشيطها وتقويتها لسنوات طويلة.
4- تناول عصير البرتقال والسبانخ التي تحتوي على مركبات عالية من فيتامين ج الذي يلعب دورا مهما في تحسين الدورة الدموية ونقل الاكسجين فيؤدي ذلك الى رفع مستوى الذكاء وزيادة التركيز.
5- الحرص على تناول التوابل خصوصا الكركم والكمون والكزبرة لانها تزيد من القدرات العقلية للشخص وتساعده على التركيز وتجنب النسيان.
6- تناول قطعة من الشكولاتة الداكنة يوميا فهى تقلل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر لأنها غنية بالفلافونويد ومضادات الاكسدة كما تساعد على خفض معدلات الكوليسترول الضار وبالتالي تقي من الاصابة بتصلب الشرايين المسبب الاساسى لضعف الذاكرة.
7- تناول الفاكهة الطازجة كالتفاح والاناناس والفراولة لاحتوائها على الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ الى جانب الاهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل الابيض او الاسود.
8- تناول قليل من القهوة تساعد على زيادة التركيز وقوة الذاكرة ولكن يفضل عدم تناول اكثر من 2 كوب قهوة يوميا .
9- الاكثار من شرب الماء للمحافظة على زيادة معدل التركيز لان قلة الماء في الجسم تؤثر على خلايا المخ تأثيرا سلبيا حيث يجعلها تضطرب ويفقدها كفاءتها فى العمل.
10- ممارسة نشاط بدنى معتدل بصورة يومية والخروج الى الطبيعة والتأمل فقط اثبتت الابحاث ان التأمل والاسترخاء يعملان على تحسن عمل الذاكرة بصورة افضل من تناول العقاقير الطبية.
1- تناول الخضروات الورقية مرة او مرتين بشكل يومي للحصول على مخ يعمل بقدرات اكبر فهي تعتبر من اهم الاطعمة التى تحافظ على قدراتنا المعرفية.
2- تناول الحبوب الكاملة كالقمح على وجبة الافطار يساعد على امتصاص الاحماض الامينية التي تغذي المخ واعطائه قدرة مضاعفة على التركيز طوال اليوم ويمكن تناولها مع بعض البروتين مثل البيض واللبن.
3- تناول السمك والكبدة والجوز واللوز لاحتوائها على الاحماض الامينية التي تتحول الى مركب يدخل في تغذية المخ كذلك تناول اغذية يتوافر فيها فيتامين ب6 من مصادر طبيعية مثل البقول والموز والبطاطس لتحفيز الذاكرة وتنشيطها وتقويتها لسنوات طويلة.
4- تناول عصير البرتقال والسبانخ التي تحتوي على مركبات عالية من فيتامين ج الذي يلعب دورا مهما في تحسين الدورة الدموية ونقل الاكسجين فيؤدي ذلك الى رفع مستوى الذكاء وزيادة التركيز.
5- الحرص على تناول التوابل خصوصا الكركم والكمون والكزبرة لانها تزيد من القدرات العقلية للشخص وتساعده على التركيز وتجنب النسيان.
6- تناول قطعة من الشكولاتة الداكنة يوميا فهى تقلل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر لأنها غنية بالفلافونويد ومضادات الاكسدة كما تساعد على خفض معدلات الكوليسترول الضار وبالتالي تقي من الاصابة بتصلب الشرايين المسبب الاساسى لضعف الذاكرة.
7- تناول الفاكهة الطازجة كالتفاح والاناناس والفراولة لاحتوائها على الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ الى جانب الاهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل الابيض او الاسود.
8- تناول قليل من القهوة تساعد على زيادة التركيز وقوة الذاكرة ولكن يفضل عدم تناول اكثر من 2 كوب قهوة يوميا .
9- الاكثار من شرب الماء للمحافظة على زيادة معدل التركيز لان قلة الماء في الجسم تؤثر على خلايا المخ تأثيرا سلبيا حيث يجعلها تضطرب ويفقدها كفاءتها فى العمل.
10- ممارسة نشاط بدنى معتدل بصورة يومية والخروج الى الطبيعة والتأمل فقط اثبتت الابحاث ان التأمل والاسترخاء يعملان على تحسن عمل الذاكرة بصورة افضل من تناول العقاقير الطبية.
أم عمر- لواء
-
عدد المشاركات : 2247
العمر : 52
رقم العضوية : 9265
قوة التقييم : 10
تاريخ التسجيل : 31/12/2011
مواضيع مماثلة
» تجنبك للعادات السيئة ومنها التدخين والتلفزيون يمنحك
» أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..
» الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم
» عشرة خطوات بسيطة تجنبك ارتفاع ضغط الدم
» خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة
» أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..
» الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم
» عشرة خطوات بسيطة تجنبك ارتفاع ضغط الدم
» خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR