إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح صحية مهمه
4 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
نصائح صحية مهمه
نصائح صحية:
1- ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء هي: الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد.
قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
2- مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي
تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3- المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض
السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة، ويحافظ على قوام الجسم.
4- الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية
بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .
5- إضافة القرفة إلى القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذاما داوموا عليه.
6- لا داعي للعجلة والسرعة :
لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7- أضف نصف ملعقة صغيره من الحبة السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا إن أمكن.
8- (3) حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %
9- الثــــــوم صيدليه عجيبة يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من أعجب الأدوية الطبيعية لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئا من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب . إلى الأماكن العامة.
10- المر أفضل مضاد حيوي:
المضادات الحيوية الكيماوية مضرة جدا إذا أكثرت من استعمالها، ولكن المر مفيد كمضاد حيوي، وله فوائد أخرى كثيرة وليس له أي مضار فاستخدموه عند الحاجة كمضاد حيوي. تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب.
11- احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وأن الحرص على ملاحظتها يجنبك الاصابة بالسرطان .
12- نظافة الأسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث إن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %
13- النوم بشكل أفضل :
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق، فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.
14- استخدم الخل دائما :
الخل وبخاصة خل التفاح من أفيد المواد للجسم ، وفوائده لا تحصى. استخدموا ملعقة صغيرة مع السلطة يوميا .
15- شرب الشاي الأخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان، ولنتائج أفضل يشرب مركزا بدون سكر.
16- تناول السمك مرة في الأسبوع :
على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ>
17- حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحة قديمة، ولكنها صحيحة فعلا، فالتفاح مفيد جدا، فتعودوا على تناول تفاحة يوميا، وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
18- الإكثار من تناول الفاكهة:
تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم منالسموم والشوائب .
19- زيت الزيتون صيدلية متكاملة:
زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعية التي لها فوائد لا تحصى،
فحافظوا عليه يوميا شربا ودهانا.
20- تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم، وتحسن المزاج.
21- لا لحمل الأغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22- الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة،واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب، والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي>
23- التنزه خارج المنزل :
التغيير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأقرباء والأصدقاء .
24- نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك أو تحمله ملابسك من الميكروبات، ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافة من الإيمان.
م/ن للافادة
دمتم بصحة
شموخ انثى- مشير
-
عدد المشاركات : 7145
العمر : 35
رقم العضوية : 7839
قوة التقييم : 21
تاريخ التسجيل : 02/11/2011
رد: نصائح صحية مهمه
مشكوره اختي شموخ...
وفقكم الله
وفقكم الله
homeland- مشير
-
عدد المشاركات : 6396
العمر : 46
رقم العضوية : 6733
قوة التقييم : 37
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
شموخ انثى- مشير
-
عدد المشاركات : 7145
العمر : 35
رقم العضوية : 7839
قوة التقييم : 21
تاريخ التسجيل : 02/11/2011
رد: نصائح صحية مهمه
أشكرك دكتورة على هذا العقد الثمين فإن قيمة غالية جدا
دائما متميزة ... معلومات جميلة أعجبتني وسأحرص عليها
إن شاء الله
بارك الله فيك ... ونفعنا بك ...
دائما متميزة ... معلومات جميلة أعجبتني وسأحرص عليها
إن شاء الله
بارك الله فيك ... ونفعنا بك ...
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
جمال المروج- مراقب
-
عدد المشاركات : 18736
رقم العضوية : 7459
قوة التقييم : 164
تاريخ التسجيل : 18/10/2011
رد: نصائح صحية مهمه
منووووووور مواضيعى دائما جمال
بارك الله فييييييييييييييك
بارك الله فييييييييييييييك
شموخ انثى- مشير
-
عدد المشاركات : 7145
العمر : 35
رقم العضوية : 7839
قوة التقييم : 21
تاريخ التسجيل : 02/11/2011
رد: نصائح صحية مهمه
والله معلومات مفيدة مشكوره الله يبارك فيك يارب
angel_8990- جندي اول
-
عدد المشاركات : 12
العمر : 35
قوة التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 08/11/2010
شموخ انثى- مشير
-
عدد المشاركات : 7145
العمر : 35
رقم العضوية : 7839
قوة التقييم : 21
تاريخ التسجيل : 02/11/2011
مواضيع مماثلة
» نصائح صحية ذهبية
» نصائح مهمه جدا جدا لزيادة معدل حرق السكريات والدهون بالدم
» نصائح وتمارين مهمه جدا لتخفيف الالام لمفصل الركبه
» 10 نصائح صحية لقلوب النساء فقط
» 6 نصائح صحية للرجال
» نصائح مهمه جدا جدا لزيادة معدل حرق السكريات والدهون بالدم
» نصائح وتمارين مهمه جدا لتخفيف الالام لمفصل الركبه
» 10 نصائح صحية لقلوب النساء فقط
» 6 نصائح صحية للرجال
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR