إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
5 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن
آلم الظهر يرجع إلى الحالة المرضية وأسبابها. فالالم الناتج عن الإرهاق عادة ما يزول سريعا بعد راحة لفترة قصيرة.
آلم الظهر قد يكون بسيط وقد يكون خطير. وذلك يرجع إلى الحالة المرضية وأسبابها. فالالم الناتج عن الإرهاق عادة ما يزول سريعا بعد راحة لفترة قصيرة.
أما الأوجاع الناتجة عن الجلوس لفترة طويلة على المكتب أو الحركة بشكل خاطئ أو حمل أشياء ثقيلة جدا قد تستمر لفترة أطول وتحتاج للعلاج بطريقة مختلفة، وبعض الحالات قد تتطلب جراحة.
لتفادي خطورة هذا الموقف، حاول أن تريح ظهرك وتقلل فرص إصابته من خلال اتباع النصائح التالية:
1. يمكن استشارة الطبيب حول الأدوية المسكنة للألم والمضادة للالتهاب.
2. إذا أصيب ظهرك، يجب وضع كمادات باردة على مكان الإصابة على الفور لمنع أي تورم.
3. لا تتعرض لأي برد أو رطوبة خلال الأيام التالية للإصابة، لتسمح للعضلات بالاسترخاء.
4. إذا استمر الألم لأكثر من يوم، يفضل الاستراحة في السرير ليومين أو ثلاثة.
5. مارس تمرينات إطالة بسيطة لتقوية عضلات الظهر..
آلم الظهر يرجع إلى الحالة المرضية وأسبابها. فالالم الناتج عن الإرهاق عادة ما يزول سريعا بعد راحة لفترة قصيرة.
آلم الظهر قد يكون بسيط وقد يكون خطير. وذلك يرجع إلى الحالة المرضية وأسبابها. فالالم الناتج عن الإرهاق عادة ما يزول سريعا بعد راحة لفترة قصيرة.
أما الأوجاع الناتجة عن الجلوس لفترة طويلة على المكتب أو الحركة بشكل خاطئ أو حمل أشياء ثقيلة جدا قد تستمر لفترة أطول وتحتاج للعلاج بطريقة مختلفة، وبعض الحالات قد تتطلب جراحة.
لتفادي خطورة هذا الموقف، حاول أن تريح ظهرك وتقلل فرص إصابته من خلال اتباع النصائح التالية:
1. يمكن استشارة الطبيب حول الأدوية المسكنة للألم والمضادة للالتهاب.
2. إذا أصيب ظهرك، يجب وضع كمادات باردة على مكان الإصابة على الفور لمنع أي تورم.
3. لا تتعرض لأي برد أو رطوبة خلال الأيام التالية للإصابة، لتسمح للعضلات بالاسترخاء.
4. إذا استمر الألم لأكثر من يوم، يفضل الاستراحة في السرير ليومين أو ثلاثة.
5. مارس تمرينات إطالة بسيطة لتقوية عضلات الظهر..
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
مشكور بــــــــارك الله فيك اخى الكريم.شكــــــــــــ آآآآآآآآآآآآآآآآآ ـــــــــــــــــــر...
رد: نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
لك الشكراخى الكريم على الاختيار الرائع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
رد: نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
مرور غاية فى الروعة لاعضاء قمة فى الاداء والابداع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
لك الشكرعلى هذه المشاركه
الاسطوره- مستشار
-
عدد المشاركات : 7580
العمر : 38
رقم العضوية : 110
قوة التقييم : 70
تاريخ التسجيل : 06/04/2009
رد: نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
مرور مميز شكراً
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» 7 نصائح لتفادي عملية سيلان الماكياج
» 8 نصائح غذائية لتفادي ارتفاع ضغط الدم
» نصائح لتفادي مخاطر ارتفاع درجات الحرارة
» 6 نصائح عملية للابتعاد عن "النقرشات"
» نصائح مهمة لتخفيف آلام الظهر
» 8 نصائح غذائية لتفادي ارتفاع ضغط الدم
» نصائح لتفادي مخاطر ارتفاع درجات الحرارة
» 6 نصائح عملية للابتعاد عن "النقرشات"
» نصائح مهمة لتخفيف آلام الظهر
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-11-21, 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR