إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
5 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن
آلم الظهر يرجع إلى الحالة المرضية وأسبابها. فالالم الناتج عن الإرهاق عادة ما يزول سريعا بعد راحة لفترة قصيرة.
آلم الظهر قد يكون بسيط وقد يكون خطير. وذلك يرجع إلى الحالة المرضية وأسبابها. فالالم الناتج عن الإرهاق عادة ما يزول سريعا بعد راحة لفترة قصيرة.
أما الأوجاع الناتجة عن الجلوس لفترة طويلة على المكتب أو الحركة بشكل خاطئ أو حمل أشياء ثقيلة جدا قد تستمر لفترة أطول وتحتاج للعلاج بطريقة مختلفة، وبعض الحالات قد تتطلب جراحة.
لتفادي خطورة هذا الموقف، حاول أن تريح ظهرك وتقلل فرص إصابته من خلال اتباع النصائح التالية:
1. يمكن استشارة الطبيب حول الأدوية المسكنة للألم والمضادة للالتهاب.
2. إذا أصيب ظهرك، يجب وضع كمادات باردة على مكان الإصابة على الفور لمنع أي تورم.
3. لا تتعرض لأي برد أو رطوبة خلال الأيام التالية للإصابة، لتسمح للعضلات بالاسترخاء.
4. إذا استمر الألم لأكثر من يوم، يفضل الاستراحة في السرير ليومين أو ثلاثة.
5. مارس تمرينات إطالة بسيطة لتقوية عضلات الظهر..
آلم الظهر يرجع إلى الحالة المرضية وأسبابها. فالالم الناتج عن الإرهاق عادة ما يزول سريعا بعد راحة لفترة قصيرة.
آلم الظهر قد يكون بسيط وقد يكون خطير. وذلك يرجع إلى الحالة المرضية وأسبابها. فالالم الناتج عن الإرهاق عادة ما يزول سريعا بعد راحة لفترة قصيرة.
أما الأوجاع الناتجة عن الجلوس لفترة طويلة على المكتب أو الحركة بشكل خاطئ أو حمل أشياء ثقيلة جدا قد تستمر لفترة أطول وتحتاج للعلاج بطريقة مختلفة، وبعض الحالات قد تتطلب جراحة.
لتفادي خطورة هذا الموقف، حاول أن تريح ظهرك وتقلل فرص إصابته من خلال اتباع النصائح التالية:
1. يمكن استشارة الطبيب حول الأدوية المسكنة للألم والمضادة للالتهاب.
2. إذا أصيب ظهرك، يجب وضع كمادات باردة على مكان الإصابة على الفور لمنع أي تورم.
3. لا تتعرض لأي برد أو رطوبة خلال الأيام التالية للإصابة، لتسمح للعضلات بالاسترخاء.
4. إذا استمر الألم لأكثر من يوم، يفضل الاستراحة في السرير ليومين أو ثلاثة.
5. مارس تمرينات إطالة بسيطة لتقوية عضلات الظهر..
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
مشكور بــــــــارك الله فيك اخى الكريم.شكــــــــــــ آآآآآآآآآآآآآآآآآ ـــــــــــــــــــر...
رد: نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
لك الشكراخى الكريم على الاختيار الرائع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
رد: نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
مرور غاية فى الروعة لاعضاء قمة فى الاداء والابداع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
لك الشكرعلى هذه المشاركه
الاسطوره- مستشار
-
عدد المشاركات : 7580
العمر : 38
رقم العضوية : 110
قوة التقييم : 70
تاريخ التسجيل : 06/04/2009
رد: نصائح عملية لتفادي ألم الظهر المزمن..
مرور مميز شكراً
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» 7 نصائح لتفادي عملية سيلان الماكياج
» 8 نصائح غذائية لتفادي ارتفاع ضغط الدم
» نصائح لتفادي مخاطر ارتفاع درجات الحرارة
» نصائح مهمة لتفادي مشاكل السيارة الطارئة
» نصائح مهمة لتخفيف آلام الظهر
» 8 نصائح غذائية لتفادي ارتفاع ضغط الدم
» نصائح لتفادي مخاطر ارتفاع درجات الحرارة
» نصائح مهمة لتفادي مشاكل السيارة الطارئة
» نصائح مهمة لتخفيف آلام الظهر
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR