إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
صينية بطاطس باللحمة للرجيم
صفحة 1 من اصل 1
صينية بطاطس باللحمة للرجيم
من طرف STAR 2014-10-22, 9:47 am
تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 400 وحدة حرارية.
المكونات
لحم مفروم، خال من الدهون - 500 غرام
بطاطس مقشرة ومقطّعة إلى شرائح - 4
بصل مقشر ومقطّع إلى شرائح - 2
فليفلة خضراء مقطّعة إلى شرائح - 2
لحم مفروم، خال من الدهون - 500 غرام
بطاطس مقشرة ومقطّعة إلى شرائح - 4
بصل مقشر ومقطّع إلى شرائح - 2
فليفلة خضراء مقطّعة إلى شرائح - 2
طماطم مقطّعة إلى شرائح - 2
ماء - 4 أكواب
معجون طماطم - 3 ملاعق كبيرة
صلصة طماطم - 200 غرام
ملح - ملعقة صغيرة
أوريغانو - ملعقة صغيرة
فلفل حلو - نصف ملعقة صغيرة
رذاذ زيت نباتي
طريقة العمل
1- رشّي صينية غير لاصقة بالقليل من الزيت.
2- قسّمي اللحمة إلى كرات متساوية وضعيها في الصينية.
3- إشوي قطع اللح بالفرن لحوالى 10 دقائق ثمّ إقلبيها وشويها لـ10 دقائق إضافية.
4- أضيفي البصل والطماطم والفليفلة والبطاطس على الصينية.
5- أسكبي الماء ومعجون الطماطم وصلصة الطماطم.
6- نكّهي طبقك بالملح والبهار الحلو والأوريغانو ثمّ أعيدي الصينية إلى الفرن لـ40 دقيقة إضافية.
ماء - 4 أكواب
معجون طماطم - 3 ملاعق كبيرة
صلصة طماطم - 200 غرام
ملح - ملعقة صغيرة
أوريغانو - ملعقة صغيرة
فلفل حلو - نصف ملعقة صغيرة
رذاذ زيت نباتي
طريقة العمل
1- رشّي صينية غير لاصقة بالقليل من الزيت.
2- قسّمي اللحمة إلى كرات متساوية وضعيها في الصينية.
3- إشوي قطع اللح بالفرن لحوالى 10 دقائق ثمّ إقلبيها وشويها لـ10 دقائق إضافية.
4- أضيفي البصل والطماطم والفليفلة والبطاطس على الصينية.
5- أسكبي الماء ومعجون الطماطم وصلصة الطماطم.
6- نكّهي طبقك بالملح والبهار الحلو والأوريغانو ثمّ أعيدي الصينية إلى الفرن لـ40 دقيقة إضافية.
نصائح
- تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 400 وحدة حرارية.
- تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 400 وحدة حرارية.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR- النائب الثاني للمشرف العام
-
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009 -
مواضيع مماثلة» طريقة عمل صينية البطاطس باللحمة
» طبق اليوم: صينية بطاطا بيوريه باللحمة المفرومة
» طريقة عمل صينية بطاطس بالجبنة
» بالصور .. صينية بطاطس باللحم المفروم
» المفتول باللحمة
» طبق اليوم: صينية بطاطا بيوريه باللحمة المفرومة
» طريقة عمل صينية بطاطس بالجبنة
» بالصور .. صينية بطاطس باللحم المفروم
» المفتول باللحمة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» ارخص غسالات ملابس
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
» الأرز الإسباني
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية