إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
عادات غذائية تزيد من وزن الجسم
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
عادات غذائية تزيد من وزن الجسم
العادات الغذائية الغير صحية تتسبب في حدوث السمنة و زيادة وزن الجسم أكثر من العوامل الوراثية فالعديد من الناس يتبعون عادات غذائية غير صحية بدون أن يدركوا ذلك مما يتسبب في زيادة أوزان أجسامهم أو عدم فقدان الأوزان الزائدة و هذا كفيل بأن يجعلهم يشعرون بخيبة الأمل و الإحباط.
و من أجل التغلب على هذه الأمور نعرض عليكِ فيما يلي بعضًا من هذه العادات الغذائية التي تزيد من وزنكِ و طرق التخلص منها: -
- عدم تناول وجبة الإفطار:
قد تظنين أن ترككِ لوجبة الإفطار يساهم في إنقاص وزنكِ إلا أن هذا الأمر غير صحيح و غير صحي أيضًا فهو أحد أسوأ العادات الغذائية الذي يساهم في جعل نظامك الغذائي غير متزن أما لو كنت تحرصين عليها فإن هذا من شأنه أن يساعدكِ في تناول الأغذية الصحية طيلة اليوم و يقلل من كمية السعرات الحرارية التي تدخل جسمكِ.
- تناول الأطعمة أمام التلفاز:
تناول الطعام عند الجلوس على الحاسوب أو مشاهدة التلفاز يتسبب في تناولكِ لقدر أكبر من الطعام كما أن هذين الشيئين يجعلانكِ تفضلين تناول وجبات خفيفة لا تمنحكِ أية قيم غذائية تذكر و قد تم إجراء دراسة على بعض الأشخاص الذين يتناولون اطعمتهم أثناء استخدام الحاسوب و مجموعة أخرى بعيدًا عنه و قد خلصت إلى أن من يتناولون الطعام بعيدًا عنه يشعرون بالشبع أكثر من الآخرين.
- شرب الماء بكثرة :
يعمل على تقوية الصحة و الجسم بأكمله من عظام و مفاصل و جهاز هضمي و ذاكرة و بشرة و شعر و غيرها و عدم تناول كميات كافية من الماء يساهم في تعريض جسمكِ للجفاف و لذلك يجب الحرص على شرب مقدار ثمانية اكواب كل يوم على الأقل.
-اللحوم:
تناول اللحوم التي تحتوي على الدهون من أكثر الأشياء خطورة حتى لو كانت قليلة فهي تساهم بشكل سلبي في التأثير على وزنكِ.
- المشروبات الغازية:
لا تساعد الجسم على هضم الطعام بعد الانتهاء من الوجبة كما يعتقد الكثيرون فهي تتسبب في زيادة وزن الجسم نظرًا للسعرات الحرارية العالية و السكريات فيها.
- الشاي:
يحتوي على الكثير من الفوائد فهو منبه للأعصاب و منشط لعضلة القلب لكن شربه بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة يعمل على إعاقة امتصاص الحديد و الكالسيوم و لذلك فمن الأفضل أن يتم شربه بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل و أن يكون خفيفًا و ليس مغليًا ثقيلًا لأنه يتسبب في زيادة الفرض في الإصابة بالإمساك و الحصوات في البول و يجب الإمتناع عن شرب الشاي بكثرة في المساء لأنه يتسبب في نقص السوائل و المعادن التي يحتاج إليها الجسم .
و من أجل التغلب على هذه الأمور نعرض عليكِ فيما يلي بعضًا من هذه العادات الغذائية التي تزيد من وزنكِ و طرق التخلص منها: -
- عدم تناول وجبة الإفطار:
قد تظنين أن ترككِ لوجبة الإفطار يساهم في إنقاص وزنكِ إلا أن هذا الأمر غير صحيح و غير صحي أيضًا فهو أحد أسوأ العادات الغذائية الذي يساهم في جعل نظامك الغذائي غير متزن أما لو كنت تحرصين عليها فإن هذا من شأنه أن يساعدكِ في تناول الأغذية الصحية طيلة اليوم و يقلل من كمية السعرات الحرارية التي تدخل جسمكِ.
- تناول الأطعمة أمام التلفاز:
تناول الطعام عند الجلوس على الحاسوب أو مشاهدة التلفاز يتسبب في تناولكِ لقدر أكبر من الطعام كما أن هذين الشيئين يجعلانكِ تفضلين تناول وجبات خفيفة لا تمنحكِ أية قيم غذائية تذكر و قد تم إجراء دراسة على بعض الأشخاص الذين يتناولون اطعمتهم أثناء استخدام الحاسوب و مجموعة أخرى بعيدًا عنه و قد خلصت إلى أن من يتناولون الطعام بعيدًا عنه يشعرون بالشبع أكثر من الآخرين.
- شرب الماء بكثرة :
يعمل على تقوية الصحة و الجسم بأكمله من عظام و مفاصل و جهاز هضمي و ذاكرة و بشرة و شعر و غيرها و عدم تناول كميات كافية من الماء يساهم في تعريض جسمكِ للجفاف و لذلك يجب الحرص على شرب مقدار ثمانية اكواب كل يوم على الأقل.
-اللحوم:
تناول اللحوم التي تحتوي على الدهون من أكثر الأشياء خطورة حتى لو كانت قليلة فهي تساهم بشكل سلبي في التأثير على وزنكِ.
- المشروبات الغازية:
لا تساعد الجسم على هضم الطعام بعد الانتهاء من الوجبة كما يعتقد الكثيرون فهي تتسبب في زيادة وزن الجسم نظرًا للسعرات الحرارية العالية و السكريات فيها.
- الشاي:
يحتوي على الكثير من الفوائد فهو منبه للأعصاب و منشط لعضلة القلب لكن شربه بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة يعمل على إعاقة امتصاص الحديد و الكالسيوم و لذلك فمن الأفضل أن يتم شربه بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل و أن يكون خفيفًا و ليس مغليًا ثقيلًا لأنه يتسبب في زيادة الفرض في الإصابة بالإمساك و الحصوات في البول و يجب الإمتناع عن شرب الشاي بكثرة في المساء لأنه يتسبب في نقص السوائل و المعادن التي يحتاج إليها الجسم .
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» عادات غذائية خاطئة في رمضان
» كيف نبني عادات غذائية صحيحة لاولادنا؟
» عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم
» تجنبي 6 عادات غذائية يمكن أن تدمر بشرتك
» 10 عادات تدمر الدماغ
» كيف نبني عادات غذائية صحيحة لاولادنا؟
» عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم
» تجنبي 6 عادات غذائية يمكن أن تدمر بشرتك
» 10 عادات تدمر الدماغ
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 10:20 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 10:17 am من طرف STAR
» رسميا.. مانشستر سيتي يحرم ليفربول من لقب البريميرليغ
أمس في 10:15 am من طرف STAR
» شيفروليه بولت الكهربائية.. كل ما تريد معرفته
أمس في 10:14 am من طرف STAR
» البطيخ للحامل.. متى يكون مضرًا؟
أمس في 10:13 am من طرف STAR
» كفتة البطاطس بالدجاج
أمس في 10:13 am من طرف STAR
» استا بالكريمة مع صدر الدجاج والبروكلي
الثلاثاء 07 مايو 2024, 10:40 am من طرف STAR
» BMW تطلق سيارتها الكهربائية i4 M50 الرياضية
الأحد 05 مايو 2024, 10:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
الأحد 05 مايو 2024, 10:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
الأحد 05 مايو 2024, 10:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
الأحد 05 مايو 2024, 10:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
الأحد 05 مايو 2024, 10:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
الأحد 05 مايو 2024, 10:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
الأحد 05 مايو 2024, 10:02 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
الخميس 02 مايو 2024, 12:04 pm من طرف STAR