إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
عادات خاطئة تضر بغذاؤكِ وبصحتكِ
2 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
عادات خاطئة تضر بغذاؤكِ وبصحتكِ
بعد تناول بعض أصناف الأطعمة يصاب البعض بآلام في أجهزتهم الهضمية كما أن المصابين بالقولون العصبي يتعرضون لآلام أكثر شدة و من أعراضها المغص و الإسهال و الانتفاخات و الغثيان.
و لذلك توجد بعض أنواع الأغذية التي يجب عليكِ تجنبها أو التقليل من تناولها نعرض عليك منها:
- السلطة:
حينما تقطعين مكوناتها إلى قطع صغيرة فإنك تزيدين من كمية الأسطح التي تتعرض للجو فيعمل هذا على أن تفقد كميات كبيرة من فيتامين ج، لهذا تناولي الخضراوات كاملة قدر الإمكان وإبتعدي عن تقطيعها الي قطع صغيرة كثيرة.
- الشاي:
يحتوي على مادة تمنع الأمعاء من امتصاص الحديد و هذا يتسبب في عدم حصول الجسم عليه و لذلك يجب عدم شرب الشاي بعد الانتهاء من الأكل مباشرة حتى لا تعرضي نفسك للإصابة بمرض فقر الدم.
- الحلويات:
يقبل على تناولها الكثيرون بعد الانتهاء من تناول الطعام و هذه عادة قمة في السوء لأن الحلويات بها عدد كبير من السكريات مما يتسبب في الإصابة بعسر الهضم و عدم تمكن الجهاز الهضمي من عمله بشكل صحيح.
- اللبن والحليب:
و منتجاته لا ينبغي حفظها في أوان مصنوعة من المعدن.
- وجبة الطعام:
إن أجبرت نفسك على إنهائها و أنت غير جوعى و هذا يفوق مقدرة معدتك مما يتسبب في الإصابة بالانتفاخات و عسر الهضم كما أن الجسم لن يستطيع امتصاص كافة الطعام أو إخراجه فيختزنه على هيئة دهون مما يتسبب في زيادة وزن الجسم و لذلك إن شعرتِ بالشبع فلا تتناولي أي شيء حتى لو بمقدار صغير و من الأفضل أن تعدي طبقك بنفسكِ.
-الاغذية الحارة :
لا تضعي المواد الحار بشكل مبالغ فيه على أطعمتكِ فمعدتكِ ستتأثر بشكل سلبي و تقوم بإفراز العصارات الهاضمة أكثر مما يتسبب في إصابتكِ بقرحة المعدة و أمراض الأمعاء.
-نقع الخضروات:
لا تقومي بنقع الخضروات و الخضروات الورقية في الماء لفترة طويلة لأن ذلك سيجعلها تخسر الفيتامينات التي فيها و التي تقبل الذوبان في الماء و من أهمها فيتامين ج.
- شرب الماء بعد الطعام:
لا تبالغي في شرب الماء بعد انتهائك من الطعام لأن هذا سيجعل العصارات الهاضمة تتمدد و لن تستطيع هضم الطعام بشكل صحيح مما يتسبب في تخمره و تكون الغازات و الانتفاخات في البطن و الصحيح أن تنتظري قليلًا حتى تهدأ معدتكِ.
و لذلك توجد بعض أنواع الأغذية التي يجب عليكِ تجنبها أو التقليل من تناولها نعرض عليك منها:
- السلطة:
حينما تقطعين مكوناتها إلى قطع صغيرة فإنك تزيدين من كمية الأسطح التي تتعرض للجو فيعمل هذا على أن تفقد كميات كبيرة من فيتامين ج، لهذا تناولي الخضراوات كاملة قدر الإمكان وإبتعدي عن تقطيعها الي قطع صغيرة كثيرة.
- الشاي:
يحتوي على مادة تمنع الأمعاء من امتصاص الحديد و هذا يتسبب في عدم حصول الجسم عليه و لذلك يجب عدم شرب الشاي بعد الانتهاء من الأكل مباشرة حتى لا تعرضي نفسك للإصابة بمرض فقر الدم.
- الحلويات:
يقبل على تناولها الكثيرون بعد الانتهاء من تناول الطعام و هذه عادة قمة في السوء لأن الحلويات بها عدد كبير من السكريات مما يتسبب في الإصابة بعسر الهضم و عدم تمكن الجهاز الهضمي من عمله بشكل صحيح.
- اللبن والحليب:
و منتجاته لا ينبغي حفظها في أوان مصنوعة من المعدن.
- وجبة الطعام:
إن أجبرت نفسك على إنهائها و أنت غير جوعى و هذا يفوق مقدرة معدتك مما يتسبب في الإصابة بالانتفاخات و عسر الهضم كما أن الجسم لن يستطيع امتصاص كافة الطعام أو إخراجه فيختزنه على هيئة دهون مما يتسبب في زيادة وزن الجسم و لذلك إن شعرتِ بالشبع فلا تتناولي أي شيء حتى لو بمقدار صغير و من الأفضل أن تعدي طبقك بنفسكِ.
-الاغذية الحارة :
لا تضعي المواد الحار بشكل مبالغ فيه على أطعمتكِ فمعدتكِ ستتأثر بشكل سلبي و تقوم بإفراز العصارات الهاضمة أكثر مما يتسبب في إصابتكِ بقرحة المعدة و أمراض الأمعاء.
-نقع الخضروات:
لا تقومي بنقع الخضروات و الخضروات الورقية في الماء لفترة طويلة لأن ذلك سيجعلها تخسر الفيتامينات التي فيها و التي تقبل الذوبان في الماء و من أهمها فيتامين ج.
- شرب الماء بعد الطعام:
لا تبالغي في شرب الماء بعد انتهائك من الطعام لأن هذا سيجعل العصارات الهاضمة تتمدد و لن تستطيع هضم الطعام بشكل صحيح مما يتسبب في تخمره و تكون الغازات و الانتفاخات في البطن و الصحيح أن تنتظري قليلًا حتى تهدأ معدتكِ.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: عادات خاطئة تضر بغذاؤكِ وبصحتكِ
معلوماتك جدا قيمه ومفيده مشكور
مجروحة ولي جارحني غالي- رائد
-
عدد المشاركات : 453
العمر : 26
رقم العضوية : 23591
قوة التقييم : 12
تاريخ التسجيل : 26/11/2015
مواضيع مماثلة
» عادات غذائية خاطئة في رمضان
» عادات خاطئة لا تفعلها بعد الأكل/مهم للكل
» 7 عادات خاطئة لإزالة شعر الجسم... تجنبيها
» هل هناك عادات خاطئة تؤثر على صحة الأسنان؟
» عادات رمضانية خاطئة على الإفطار.. تجنّبوها
» عادات خاطئة لا تفعلها بعد الأكل/مهم للكل
» 7 عادات خاطئة لإزالة شعر الجسم... تجنبيها
» هل هناك عادات خاطئة تؤثر على صحة الأسنان؟
» عادات رمضانية خاطئة على الإفطار.. تجنّبوها
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-11-21, 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR