إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
آلام الظهر.. ثلاثة أسباب وعلاجات كثيرة
2 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
آلام الظهر.. ثلاثة أسباب وعلاجات كثيرة
أفادت مجلة "فرويندين" الألمانية بأن آلام الظهر قد ترجع للجلوس الخاطئ والتوتر النفسي وقلة الحركة، واقترحت عدة خطوات لعلاج تلك الآلام، وعددا من النصائح العملية بشأن التعامل مع مسبباتها؛ من قبيل كيفية الجلوس وسبل معالجة التوتر النفسي وبعد الممارسات الرياضية للتخلص من الشد العضلي.
وأوضحت المجلة أن الجلوس فترات طويلة وبظهر متصلب ومنحنٍ يؤدي للإصابة بالشد العضلي، وهو السبب الأكثر شيوعا لآلام الظهر، التي ليس لها سبب مرضي، وقالت إن العلاج الناجع في هذه الحالة هو الجلوس بشكل صحيح لتجنب مشاكل الظهر.
ولهذا الغرض، ينبغي أن يكون الجزء العلوي من الجسم في وضع منتصب دائما، مع سحب الكتفين بعض الشيء للخلف، والذقن إلى الحلق لإطالة العنق، مع مراعاة تغيير وضعية الجلوس كل عشرين دقيقة لتخفيف العبء عن العضلات وممارسة تمارين الاسترخاء باستمرار.
وهناك سبب آخر لآلام الظهر هو التوتر النفسي الناجم عن الضغوط الحياتية والوظيفية، وما لها من تأثير على الحالة الجسمانية يظهر في صورة آلام بالظهر؛ فعندما تتعرض العضلات للشد، ولا يعقب ذلك استرخاء لها، فإنها تبدأ في التصلب، مما يترتب عليه الشعور بالألم.
وهناك الكثير من الأسلحة لمحاربة التوتر النفسي، منها إدارة الوقت وممارسة الرياضة واسترخاء العضلات التدريجي أو تمارين التنفس.
كما أن قلة الحركة تتسبب في إضعاف العضلات، مما يؤدي بدوره إلى آلام الظهر. وبخلاف ذلك تتحمل العضلات القوية الشد العضلي؛ لذا ينبغي المواظبة على الحركة للتخلص من الشد العضلي. ومن الرياضات المفيدة لعضلات الظهر ركوب الدراجات الهوائية والتجديف والمشي باستخدام العصا.
وأوضحت المجلة أن الجلوس فترات طويلة وبظهر متصلب ومنحنٍ يؤدي للإصابة بالشد العضلي، وهو السبب الأكثر شيوعا لآلام الظهر، التي ليس لها سبب مرضي، وقالت إن العلاج الناجع في هذه الحالة هو الجلوس بشكل صحيح لتجنب مشاكل الظهر.
ولهذا الغرض، ينبغي أن يكون الجزء العلوي من الجسم في وضع منتصب دائما، مع سحب الكتفين بعض الشيء للخلف، والذقن إلى الحلق لإطالة العنق، مع مراعاة تغيير وضعية الجلوس كل عشرين دقيقة لتخفيف العبء عن العضلات وممارسة تمارين الاسترخاء باستمرار.
وهناك سبب آخر لآلام الظهر هو التوتر النفسي الناجم عن الضغوط الحياتية والوظيفية، وما لها من تأثير على الحالة الجسمانية يظهر في صورة آلام بالظهر؛ فعندما تتعرض العضلات للشد، ولا يعقب ذلك استرخاء لها، فإنها تبدأ في التصلب، مما يترتب عليه الشعور بالألم.
وهناك الكثير من الأسلحة لمحاربة التوتر النفسي، منها إدارة الوقت وممارسة الرياضة واسترخاء العضلات التدريجي أو تمارين التنفس.
كما أن قلة الحركة تتسبب في إضعاف العضلات، مما يؤدي بدوره إلى آلام الظهر. وبخلاف ذلك تتحمل العضلات القوية الشد العضلي؛ لذا ينبغي المواظبة على الحركة للتخلص من الشد العضلي. ومن الرياضات المفيدة لعضلات الظهر ركوب الدراجات الهوائية والتجديف والمشي باستخدام العصا.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: آلام الظهر.. ثلاثة أسباب وعلاجات كثيرة
مشكور ياستار
عبدالله الشندي- فريق اول
-
عدد المشاركات : 3986
العمر : 41
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 17/05/2016
مواضيع مماثلة
» آلام الظهر.. أسبابها نفسية؟
» طرق العلاج والنصائح للتخلص من آلام الظهر
» علاجات تساعد في شفاء آلام الظهر
» اسباب وعلاج آلام الظهر
» 5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل
» طرق العلاج والنصائح للتخلص من آلام الظهر
» علاجات تساعد في شفاء آلام الظهر
» اسباب وعلاج آلام الظهر
» 5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-11-21, 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR