منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» أهم إرشادات زراعة البطاطس
 إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه Icon_minitime12021-02-23, 8:55 pm من طرف حمزه المزارع

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
 إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه Icon_minitime12021-02-22, 10:41 am من طرف STAR

» افضل ثلاجة بابين
 إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه Icon_minitime12021-02-20, 1:49 pm من طرف MidoAli

» مباريات السبت 20/2/2021 وقنوتاا لناقلة
 إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه Icon_minitime12021-02-18, 9:26 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 21/2/2021 وقنوات الناقلة
 إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه Icon_minitime12021-02-18, 9:25 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 2/2/2021 وقنوات الناقلة
 إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه Icon_minitime12021-02-18, 9:25 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 232/2021 وقناو الناقلة
 إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه Icon_minitime12021-02-18, 9:24 am من طرف STAR

» مباريات الجمعه 19/2/2021 وقنوات الناقلة
 إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه Icon_minitime12021-02-18, 9:23 am من طرف STAR

» بطاطس بالجبن في الفرن
 إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه Icon_minitime12021-02-18, 9:18 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم February 17, 2021
 إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه Icon_minitime12021-02-18, 9:02 am من طرف STAR

» مباريات السبت 13/2/2021 وقنوات الناقلة
 إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه Icon_minitime12021-02-18, 2:43 am من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الثلاثاء 9/2/2021 وقنوات الناقلة
 إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه Icon_minitime12021-02-18, 2:41 am من طرف عبدالله الشندي

»  حدث في مثل هذا اليوم February 6, 2021
 إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه Icon_minitime12021-02-18, 2:39 am من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الا ربعاء 10/2/2021 والقنواات الناقلة
 إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه Icon_minitime12021-02-18, 2:34 am من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الاحد 14/2/2021 وقنوات الناقلة
 إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه Icon_minitime12021-02-13, 10:48 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه

اذهب الى الأسفل

 إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه Empty إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه

مُساهمة من طرف STAR 2018-06-23, 10:55 am

عند اقتراب موعد الدورة الشهرية وعند نزولها تعاني الكثير من النساء من العديد من الآلام الجسدية والنفسية مثل الشعور بالاكتئاب، وكثرة النوم والشعور بالكسل، وعدم الرغبة في التحدث مع الآخرين وكثرة البكاء .

أعراض إكتئاب الدورة الشهرية :
– يطلق عليه أيضا اضطراب انزعاج ما قبل الحيض أو متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

– أن تكون المرأة حادة الطباع ومتوترة في الفترة ما قبل الدورة الشهرية

– تحدث أعراض اكتئاب الدورة الشهرية قبل نزول الدورة الشهرية بحوالي خمسة إلى إحدى عشر يوما .

– تتوقف أعراض اكتئاب الدورة الشهرية بعد نزول الدورة أو عند بدأها

– الاضطرابات العاطفية

– القلق

– عدم الرغبة في القيام بعمل المهام اليومية أو التعامل مع الآخرين

_ الشعور بالحزن واليأس وعدم القدرة على السيطرة على الأمور .

– الرغبة الشديدة في تناول الطعام وفي بعض الحالات ينعكس الأمر حيث تفقد المرأة رغبتها في تناول الطعام .

– الإصابة بنوبات شديدة من البكاء والغضب والذعر

– الصداع والشعور بآلام في الثدي والانتفاخ .

– الاصابة بعدم القدرة على التركيز

– مشاكل في القدرة على النوم والشعور بالأرق .

عوامل زيادة اضطراب الدورة الشهرية :
– الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية .

– زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة .

– تعاطي الكحوليات أو المخدرات .

– وجود تاريخ مرضي بهذه الأعراض لدى الأم

كيفية علاج واكتشاف اكتئاب الدورة الشهرية :
– لا يمكن اكتشاف أو فحص اكتئاب الدورة الشهرية ولكن يمكن عمل فحص لمنطقة الحوض واختبارات للغدة الدرقية وعمل تقييمات نفسية بهدف استبعاد أي أمراض أخرى ، كما يمكن أخذ التاريخ الطبي الكامل .

– يمكن أخذ بعض الملاحظات والمذكرات عن الأعراض الأكثر إزعاجا في هذه الفترة والأوقات التي يمكن أن تحدث فيها هذه الأعراض .

– استشارة الطبيب وعرض الأعراض والملاحظات التي تم تسجيلها عليه .

كيفية علاج اكتئاب الدورة الشهرية :
– تناول الطعام الصحي الذي يتكون من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة .

– تقليل الملح والسكر في الطعام .

– منع تناول الكحوليات أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي لأنها تزيد من الشعور بالتوتر والقلق

– الاستمرار على مواظبة التمارين الرياضية الخفيف مثل تمارين اليوجا وتمارين الاسترخاء في أيام الدورة الشهرية ، واتباع نمط حياة صحي والابتعاد عن التدخين .

– عند الإصابة بنوبات للأرق أو مشاكل في النوم يمكن تغيير عادات النوم .

– تسجيل الملاحظات والمذكرات حول أشد الأعراض وأكثرها خطورة ومدة حدوثها .

– تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم مثل البيض والحليب والزبادي والجبن القليل الدسم بالإضافة إلى تناول المكسرات .

–تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف .

– تجنب تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة و المقرمشات المملحة والبطاطس .

– المواظبة على شرب من ٨-١٠/ أكواب من الماء يوميا، وذلك لأن الماء يساعد على تقليل نسب السموم في الجسم وانعاشه والتخفيف من شدة التوتر والاكتئاب .

– الإكثار من تناول الشوفان والبيض والسبانخ والكاجو والبرتقال والدجاج والموز والفشار وذلك لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح والمعادن التي يحتاج إليها الجسم ، كما أنها تساعد على إفراز هرمون السيروتونين الذي يعمل على منح الجسم الشعور بالسعادة والتقليل من مشاعر التوتر والاكتئاب

– الحرص على تناول المكملات الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين ب٦ وفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الماغنسيوم والكالسيوم الذي تساعد على علاج الاكتئاب .

– يساعد فيتامين ه‍ والزنك على تحسين الحالة المزاجية وتقليل حدة الاكتئاب

– يمكن الاستعانة باستشاري نفسي أو أحد الأهل والأصدقاء في حالة زيادة أعراض اكتئاب الدورة الشهرية

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 123727
العمر : 36
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى